20 kíl šmalcu to máš energetický pohon na cestu okolo sveta
11.04.2012 - 21:11:18
00
no dnes som presiel 4,5hodiny na jednu tycku na konci som citil ze idem na rezervu ale neslo sa na priemerku takze sa to dalo odjazdit aj ked vietor dnes isiel proti nam :D

noo chudnutie , tak len ten iontak a snad to nejako spalis ,predpokladam ze chces palit tuk a nie svaly tym padom ziadne machrovanie ale kludna jazda do xy tepov z tvojho maxima ...
11.04.2012 - 21:11:54
00
chudnutie, to by mohlo byt na samostatnu temu...
11.04.2012 - 21:13:24
00
mi tu nepíšeme o chudnutí ,ale o tom ako doplnať energiu počas tréningu v pripade že jazdec chce spalovať aj svoje prebitočné zásoby a odľahčiť sa tak.
11.04.2012 - 21:20:41
00
noo a tu sa treba pozastavit , rovnica je jasne mensi prisun vacsi vydaj nic ine ti nepomoze preto radim iba pit iontak a ist na nizke tepy aby sa aktivne spaloval tuk samozrejme aspon tie 3hodiny ...
11.04.2012 - 21:23:39
00
Miruso napísal:
... ako doplnať energiu počas tréningu v pripade že jazdec chce spalovať aj svoje prebitočné zásoby .....

to iste je aj mojim cielom, jazdit tak, aby som palil prebytocne zasoby (pretoze tuku je v tele habadej na rozdiel od cukrov), to nie je ani tak o strave, ale o intenzite
precitat osvedcenu stranku http://www.kpo.cz/fyziologie/fyziologie.htm
11.04.2012 - 21:29:25
00
tak
ja som chodil kratšie štreky / cca 1,5 hod/a pulz lietal aj do 150...schudol som 8 kil za 2 mesiace ...tuk šiel rapídne dole ale aj svalovina ... skoro furt bolesti z prekyslenia
teraz to idem zmeniť....dlhšie štreky cca 2,5 hod a pulzy okolo 115
11.04.2012 - 21:29:47
00
maxipayne napísal:
tak
ja som chodil kratšie štreky / cca 1,5 hod/a pulz lietal aj do 150...schudol som 8 kil za 2 mesiace ...tuk šiel rapídne dole ale aj svalovina ... skoro furt bolesti z prekyslenia
teraz to idem zmeniť....dlhšie štreky cca 2,5 hod a pulzy okolo 115

115 pulzou je strašne málo to neudržíš... kludne na 130-140
11.04.2012 - 21:34:35
00
mozno myslel priemerne pulzy ,ak sa ti postavi nejaky kopcek do cesty treba ho trosku rezkejsie vyjst a potom zase sklidnit hormon a tak dookola :D
11.04.2012 - 21:37:23
00
ja by som tiež doporučil interval medzi 130 až 140
je to ideálny tep na naberanie objemov - km.
a ak sa postaví kopček, tak skúsiť ho vyšlapať do 150.
nad 160 by som určite nešiel
11.04.2012 - 21:37:35
00
maxipayne napísal:
..a pulz lietal aj do 150...... skoro furt bolesti z prekyslenia..

v takych tepoch to asi nebolo prekyslenie
11.04.2012 - 21:45:38
00
ono mam 44 rokov a cca 180 MTF anikdy v živite som nerobil aerobne športy
myslím že fatburn u mna cca 110-125
11.04.2012 - 21:47:33
00
Lord Klaymen napísal:
capulo, neuviedol si krvný tlak v kľude. Pri záťaži si mal v pohode. Skôr som čakal vyšší a aj watty (tie sú ale dané výkonnosťou). Preto odporúčanie nemakať nad 170 úderov za min. visí vo vzduchu... :-) Športovaním srdce zosilnie a krvný tlak v kľude klesne/upraví sa a klesne pulz, lebo pracuje účinnejšie. Tak už len prestaň fajčiť a je to OK. :D ;)


tak v klude som mal 145/90 :) to je take bezne u mna ked som u doktora, doma rano 130/81, ale priemer mavam tak 135/90. waty by som utiahol aj viac ale ne stylom ze slapem 15 minut a potom :), keby mi tam rovno dala 500 tak to utiahnem, nemam proste kondicku este poriadnu :). mozno by som utiahol este 1 zonu kolo 350 keby som v pondelok nedostal tu zurivu svalovku na stehna, som to bol vcera zlahka rozbajkovat na 30km tak to dost pomohlo ale stale citim. a dost ma aj zabila tym ze zacnite tocit na otackach 75 a postupne budeme zrychlovat nad 100. keby sa mi cez tu masku dalo rozpravat tak jej aj nieco poviem :)). ze ci mam vazne zacat na maximum a postupne zrychlovat :D bo ja vobec nie som zvyknuty na take zurive otacky

ale celkovo som spokojny, vyslo mi to ze som cca 20-30% nad priemerom co mi na zaciatok sezony staci
11.04.2012 - 22:34:55
00
neni ten pocit skvely ked ta "vypne"? ako si vravis ze este minutu das a nedas :)

a 75 ma daleko k zurivym otackam...
12.04.2012 - 00:33:08
00
:lol: 75 je šlapanie kapusty

Ovál letí svetom, kruh nechajme deťom!
Your worst day on a bike is better than your best day in an office.
tracklogs: http://bit.ly/1sR9qtr | http://bit.ly/gps-tour-tmax

12.04.2012 - 07:21:48
00
keyboard_arrow_up