V priprave na preteky jednoducho nesmies ochoriet! Prehanaj regeneraciu a starostlivost o seba ako sa len da.
17.05.2012 - 22:56:34
00
po dnesnom hokeji som tiez vyradeny na 2 tyzdne :D a to nevravim ze hrame aj cez vikend kuakua:D
17.05.2012 - 23:01:10
00
To si išiel na zápas na bicykli a späť a trochu si to prehnal? :-)
18.05.2012 - 18:27:04
00
ja sa ladim ne sezonu cely rok .. ci na ceste , v krcme alebo v hore :DDD
intenzivne ladenie je po dobrom vyjazde alebo pri pozerani hokeja :D
18.05.2012 - 18:51:43
00
presne....regenerácia je aspoň tak doležitá ako tréning, na to netreba zabúdať
nie vždy viac je skutočne viac
18.05.2012 - 19:52:45
00
za prve dva mesiace jazdenia som schudol 5 kg. uz predtym som bol velmi chudy, stihla postava 72 kg na vysku 185 cm. ale teraz uz nemam ani 70 kg?? co mam robit, mam viac jest aj na silu ked to nejde a kupit si BCAA na ochranu svalstva?? predtym som bol velmi stihly bez tuku, takze tych 5 kg islo dolu hlavne svalova hmota, tuk uz nemal odkial zmiznut. neni hmota, nie je sila. kopce sa mi dobre slapu (svojim tempom) vdaka vahe ale na rovinke je to trapenie.

dalsia vec je, moze mi z bicykla prist nevolno ba dokonca mozem odpadnut?? vcera som slapal dva kopce jeden 3 km a druhy 4 km. slapal som z ostra na prevode 39/25 a nemal sancu krutit 80 otacok, bolo to menej, pulz sa pohyboval od 178 do 189 tepov (mam vyssiu MaxTF). na vrchole som zastavil, napil sa vody a prislo mi nevolno, zle. sadol som na zem a pil vodu. mam sa vyhybat vysokemu tempu ci je to len vec zvyku a treningu? som turista tak sa nevyznam.

bavia ma kopce, rad ich slapem a vyhladavam. len neviem akym stylom ich slapat. ci ist uplne na hrane a menej nastupat vyskovych metrov (lebo ma taka jazda odrovna) alebo kopce slapat "komfortnejsie" a vyslapat ich pocas jazdy vela = nastupat viac vyskovych metrov. co je lepsie?
07.06.2012 - 15:45:04
00
a preco slapes na 180? sa necuduj ze ti je nahovno! pravidelne jest a pit pocas vyjazdu, v tvojom pripade dvojnasobne! tepy do 160....
prvom rade min 3 plnohodnotne jedla denne.... pravidelna strava je zaklad...a ziadna vtacia porcia..
neni energia nie je vykon.
zakon o zachovani energie ti nieco hovori?
07.06.2012 - 16:02:47
00
S niekým pretekáš, že jazdíš na hrane? Zväčša ani na pretekoch nejdem hranu. :-D Ak si dobre pamätám, tak máš hovno najazdené. Potom ti nepomôže ani fakt, že máš rád kopce. Svaly ťa tam tak ľahko nevytiahnu. Ja jazdím "na pocit", skús aj ty. ;-) A tá nevoľnosť je ťažko definovatelná, každý sme iný. Mne tiež býva občas "zle", keď zjem nejaké nevhodné jedlo alebo vypijem ionťák na pretekoch. Príp. príde "stav beztiaže", keď podcením príjem energie.

PS: Ja osobne na ceste jazdím kopce tak, že si nejako nedávam, sledujem len kadenciu a keď mi začne klesať pod 100, je to znamenie, že treba podradiť. Alebo pridať. :-P Tiež zvyknem začať vlažnejšie a keď sa nohy zabehnú, pridávam.

PS2: Tiež mi v kopci pri "oťažení" nôh pomáha ísť na chvíľu zo sedla. Potom sa mi ide ľahšie a aj o niečo rýchlejšie.

Ovál letí svetom, kruh nechajme deťom!
Your worst day on a bike is better than your best day in an office.
tracklogs: http://bit.ly/1sR9qtr | http://bit.ly/gps-tour-tmax

07.06.2012 - 16:11:40
00
tmax napísal:
S niekým pretekáš, že jazdíš na hrane? Zväčša ani na pretekoch nejdem hranu. :-D Ak si dobre pamätám, tak máš hovno najazdené. Potom ti nepomôže ani fakt, že máš rád kopce. Svaly ťa tam tak ľahko nevytiahnu. Ja jazdím "na pocit", skús aj ty. ;-) A tá nevoľnosť je ťažko definovatelná, každý sme iný. Mne tiež býva občas "zle", keď zjem nejaké nevhodné jedlo alebo vypijem ionťák na pretekoch. Príp. príde "stav beztiaže", keď podcením príjem energie.

PS: Ja osobne na ceste jazdím kopce tak, že si nejako nedávam, sledujem len kadenciu a keď mi začne klesať pod 100, je to znamenie, že treba podradiť. Alebo pridať. :-P Tiež zvyknem začať vlažnejšie a keď sa nohy zabehnú, pridávam.

PS2: Tiež mi v kopci pri "oťažení" nôh pomáha ísť na chvíľu zo sedla. Potom sa mi ide ľahšie a aj o niečo rýchlejšie.



keď hovoríš že nejazdíš na hrane ani na pretekoch čo to znamená, dajme tomu že príde kopec stúpanie tak aké pulzy ideš v tomto kopci?? zhruba +/- nemusí to byť presné
07.06.2012 - 16:53:38
00
Písal som "zväčša". Už ich držím do 175-180. Za predpokladu, že som rozjazdený. Na Fatrane som tak išiel a bolo to fajn. Maximálny pulz, aký som dal, bol 205. Na testoch som nikdy nebol.

Ovál letí svetom, kruh nechajme deťom!
Your worst day on a bike is better than your best day in an office.
tracklogs: http://bit.ly/1sR9qtr | http://bit.ly/gps-tour-tmax

07.06.2012 - 17:00:01
00
ja len tak sa pýtam ma to zaujalo ja preteky nejazdím, jazdím len pre radosť
pulzy tak 150 niekedy aj do 160

ale keď si naplánujem nejakú trasu kde je nejaké to sympatické stúpanie tak neodolám a sem tam raz za čas ho chcem zdolať čo najrýchlejšie jedna sa len o pár km vždy a vtedy samozrejme stúpne aj pulz na 170-185
07.06.2012 - 18:12:44
00
Ja sa obvykle 1. hodinu pod 180 v priemere nedostanem, po 2 hodinách klesnú priemerné tepy na cca 175, po 4+ sa dostanú pod 170.

Ovál letí svetom, kruh nechajme deťom!
Your worst day on a bike is better than your best day in an office.
tracklogs: http://bit.ly/1sR9qtr | http://bit.ly/gps-tour-tmax

07.06.2012 - 18:30:31
00
tmax napísal:
Ja sa obvykle 1. hodinu pod 180 v priemere nedostanem, po 2 hodinách klesnú priemerné tepy na cca 175, po 4+ sa dostanú pod 170.



to mas ten pulz ked jazdis na cestnom bicykli?
to chces povedat ze 4 hodiny v kuse ked mas trening neklesnes pod 170 ?????????
07.06.2012 - 18:38:01
00
Reč bola o pretekoch. Výdatné tréningy jazdím o cca 15-20 nižšie. A cesťák nemám.

Ovál letí svetom, kruh nechajme deťom!
Your worst day on a bike is better than your best day in an office.
tracklogs: http://bit.ly/1sR9qtr | http://bit.ly/gps-tour-tmax

07.06.2012 - 18:40:20
00
tak to su uz ine hodnoty :)
07.06.2012 - 18:44:15
00
keyboard_arrow_up