lto napísal:
Aaaa .. tu su tie kila .. pribinacik nezrat , lebo budes XXL .. ten maju jest deti lebo rychlo rastu :!:
A sladke nejest :shake: .. v tom sladkom je hromada tuku.

pribinacek mam pravidelne na ranajky poslednych 5 rokov ak nie pribinacek tak sladku pudingovu tasticku :$

Pockaaaj skontrolujem ako som XXL s poslednym zatazovym testom - ano 6.0% tuku.

skoro dobre LTO :)

treba jest co komu chuti - pokial to spali neni dovod sa akokolvek obmedzovat.

btw prave som dorazil balik chipsov - velke balenie :P
01.02.2011 - 19:54:12
00
raňajky (5:30): čierny chlieb, rama, šunka, syr, 0,5l zeleného čaju
desiata (8:30): nízkotučný jogurt
obed (11:30) :polievka + hlavné jedlo (nie vyprážané jedlá, nie mastné mäsko, nie hranolky)
olovrant (15:30): niečo ako večera, zloženie podobné ako obed ale trošku slabšie
večera (18:00 - 19:00) ovsená kaša, alebo mliečna ryža, nízkotučný jogurt ...
medzi olovrantom a večerou a po večeri ovocie, aby som zahnal pocit hladu a pocit prázdneho žalúdku
vyhýbam sa sladkostiam, sladkým nápojom
počas dňa pijem dostatok tekutín ( nesladený čaj, šťavica, artézka, prípadne čo najmenej perlivá balená voda)
a hlavne nefajčím a čo najmenej požívam alkohol
01.02.2011 - 20:00:14
00
Radu: vidno, ze mas v stravovani jasno a pravidelnost :y:
01.02.2011 - 20:03:57
00
ked uz tu vidim nizkotucne jogurty a tema uz je aj tak uplne offtopic odporucam toto video - velmi zaujimave klinicky testovane zistenia - nie nieco co si niekto zmysli ze by mohlo fungovat a hlavne ziadny extrem ako bielkoviny only alebo surova strava bez masa.

http://topdocumentaryfilms.com/10-things-you-need-to-know-about-losing-weight/
01.02.2011 - 20:09:54
00
a hlavne molekula sem, molekula tam a máš z ramy CDčko
01.02.2011 - 20:14:27
00
lto napísal:
Este je dobre poznamenat, ze ked ma clovek 20, moze zrat co chce, pri 30 uz obcas vynechat zbytocnu klobasku a slaninku, pri 40 by uz mal pozerat po zelenine a pri 50 uz staci pozriet na jedlo a pribera sa :D


Zaujimava teoria :rofl: este dva mesiace a necham si vypichnut oci aby som nepribral :rofl: A k strave len tolko. Na veceru som si nestihol odrezat z cerstvo vyudenej slaninky, tak som si zobral jednu velku mrkvu :lol: Ale na ranajky bude prazenica so slaninkou, pretoze hladny nezaspim :rofl: A moje TTD (technicko takticke data ) 173 - 73 :lol:
01.02.2011 - 21:05:00
00
Cviky s činkami som zrušil, pôjdem len trenažér dva dni po 3hod. a cviky vlastnou váhou.
Dnes som si dal výpady a výstupy vlastnou váhou asi 1100opak a 900brušákov za 1hod., s tým by som už nemal priberať do nôh.
01.02.2011 - 21:07:01
00
Johny 40, klobúk dolu :bow:
po takomto cvičení by som bol zajtra PN
01.02.2011 - 21:10:50
00
LOL 900 brušákov za hodinu.. to by som musel mesiac ležať asi potom :lol:
01.02.2011 - 21:13:08
00
Výpady aj brušáky tých 2000opak., som spravil za1hod.,Ale brušáky na žinenke bez opory nôh.
01.02.2011 - 21:35:15
00
Idem sa najest, pretoze asi zle vidim aj pocitam, ked mi to vychadza, ze 1 brusak za 1,8s :rofl: ČI ? Rychlejsi je asi len Chuck :rofl: :rofl: :rofl:


Naposledy upravil drotar dňa 01.02.2011 - 23:05:11, celkovo upravené 1 krát.

01.02.2011 - 21:59:32
00
to sa zas musím johnyho zastať, hodina má 3600 sekúnd takže je to uskutočniteľné ale určite nie v mojom prípade :D

ak robil brušáky hodinu tak 4 sekundy na jeden, ak polhoďku tak to vychádza na 2 sekundy..ak je to pravda tak :bow:
01.02.2011 - 22:09:35
00
Drotár-1hod. má 3600sek. a ja som robil brušáky 25min. bez prestávky, to si asi ešte nevidel.
01.02.2011 - 22:18:44
00
mohol by si z toho urobiť video, určite by sa stalo legendou ako to prvé
01.02.2011 - 22:27:38
00
drotar napísal:
Zaujimava teoria :rofl: este dva mesiace a necham si vypichnut oci aby som nepribral :rofl: A k strave len tolko. Na veceru som si nestihol odrezat z cerstvo vyudenej slaninky, tak som si zobral jednu velku mrkvu :lol: Ale na ranajky bude prazenica so slaninkou, pretoze hladny nezaspim :rofl: A moje TTD (technicko takticke data ) 173 - 73 :lol:

:D .. to si jeden cas stazoval kolega, ze pribera uz aj z vody :D .. ale citim vo vzduchu nedrave jedlo a pitie za 2 mesiace :lol:
01.02.2011 - 22:28:26
00
keyboard_arrow_up