ice29 napísal:
Skor s Graemom Obreem, lietajucim skotom :)
teplosov sem nemotaj :D
15.07.2012 - 09:21:33
00
Hej z Graemom som si ho pomylil , neviem či vtom filme nešiel prekonat rekord Boardmana
15.07.2012 - 11:48:29
00
neverím bárs tomu ale dúfam že burgááň vyhrá
16.07.2012 - 21:19:35
00
nikto tu nic nepise tak sa zasa spytam na blbost :-) viem ze je to individualne ale chcem sa spytat. vyhovuje mi slapanie po rovine 90 otacok a viac, pre trening v kopcoch je lepsie tocit prevod napr. 75 otacok a citit svaly ako zaberaju a makaju, alebo dat lahsi prevod napr. 85 otacok a makat? preco si myslim, ze je lepsie tocit tazsi prevod, ze nohy viac posilneju? ako zistim, co je pre mna efektivnejsie. ked ma bolia menej nohy a dosiahnem take iste tempo ako s tazsim prevodom, tak je to efektivnejsie?

len tak na okraj, ked ma trasa prevysenie 2000m, mozem to povazovat za kopcovity profil, ci je to stale rovina? :-)
22.07.2012 - 23:40:39
00
2000m je uz dost makacka :-)...to je skoro ako Tatry Tour....A podla man je lepsie slapat viac otácok hore kopcom---Menej unavíš svaly--a dlhsie vydrzis fyzicky....Keby si drel Tazky prevod tak po 50km mas mozno ze aj dosť :-D....Ja chodím tak ze roviny...ked mám vysoke tepy tak 80-85 otácok...A ked mám dobré tepy tak aj 95-100....A kopce vzdy chodím na čo najlahsom :-D..Ale zase aby som nesiel ako slimák :-D
22.07.2012 - 23:51:24
00
no 2000m na 200km je 1% stupanie :) to je rovina :), zalezi teda aj na dlzke a tak, bo aj ked to bude vkuse 15% stupanie tak to zas bude riadna makacka
23.07.2012 - 00:00:11
00
divo napísal:
..vyhovuje mi slapanie po rovine 90 otacok a viac, pre trening v kopcoch je lepsie tocit prevod napr. 75 otacok a citit svaly ako zaberaju a makaju, alebo dat lahsi prevod napr. 85 otacok a makat? preco si myslim, ze je lepsie tocit tazsi prevod, ze nohy viac posilneju? ako zistim, co je pre mna efektivnejsie. ked ma bolia menej nohy a dosiahnem take iste tempo ako s tazsim prevodom, tak je to efektivnejsie?

moze to byt individualne, ale spravidla je vhodnejsie slapat vyssou kadenciou, nizke "otacky" v kopci su vhodne na silovy trening
ako zistis co je efektivnejsie? no napr.: rovnaky kopec, rovnake tepy, raz si ho daj tak, inokedy tak.... porovnaj cas ;)
23.07.2012 - 08:20:30
00
ono ked chodis sam tak je to sumak , ked pojdes s niekym kto je evidentne rycheljsi mozes si vyskusat oba sposoby a urcit si priority , ja som zastanca rozumu (aj ked sa to nezda) cize roviny nema zmysel vrtiet tam mozes kludne tazsi ale zase ked fuka vietor oproti musis dat vyssiu kadenciu inak to bude trapenie, kratsie kopce kludne tazssi prevod na silu dlhsie kopce kadencia na vydrz a tak to prisposobovat podla daneho terenu a poveternostnych podmienok :D
23.07.2012 - 08:42:58
00
Je na začiatku sezóny lepšie trénovať objemy do 70% max tepu a az neskor pridávať intenzitu? Lebo v niektorých článkoch sa zase píše, že najlepším spôsobom ako rozvíjať vytrvalosť je jazdiť na 80-85% max tepu. Zastancovia toho prveho nazoru ale tvrdia, ze jazdit casto na hranici anaerobneho prahu je slepa ulicka, ze k velkym zlepseniam nedojde... Ma s tym niekto skusenosti?
19.08.2012 - 15:16:12
00
zalezi od toho, kolka je to sezona ;)
19.08.2012 - 16:02:55
00
jazdím už veľa rokov, no budúci rok bude prvý, čo bude mať hlavu a pätu. doteraz to bolo vždy len o tom sadnúť a ísť čo najrýchlejšie (teda tipujem práve tých 80% max tepu pri dlhšej jazde). zaujíma ma, čo je najefektívnejšie v budovaní vytrvalosti. cieľ je dať 350km bez toho aby som dostával prvú pomoc :)
19.08.2012 - 23:26:17
00
hmm tak ono ked si das cely den na tych 350 so 4-mi (4*15min)vacsimi prestavkami to das ....
20.08.2012 - 00:57:24
00
Co vravite na trenovanie v zakladnej priprave (cize napr. teraz v tomto obdobi) na hodnote 89% trenovani, rep. 86% netrenovani jedinci z najvyssej priemernej tepovej frekvencie, dosiahnutej pri terennom teste?
Terenny test = casovka na bicykli po rovine na vzdialenost +-5km, pripadne trvanie casovky +-8 minut.
Tieto cisla a test som si nevymyslel ja, je to odporucanie svetoznameho trenera Chrisa Carmichaela.
23.11.2012 - 13:28:03
00
ak si cital navody Chrisa Carmichaela, tak by si mal od neho precitat aj treningy, ma ich pekne dopodrobna rozpisane
23.11.2012 - 13:34:55
00
cirou nahodou nemate niekto take knihy ako e-book a prelozene, ze? Dik
23.11.2012 - 13:43:54
00
keyboard_arrow_up