nikto tu nic nepise tak sa zasa spytam na blbost 
viem ze je to individualne ale chcem sa spytat. vyhovuje mi slapanie po rovine 90 otacok a viac, pre trening v kopcoch je lepsie tocit prevod napr. 75 otacok a citit svaly ako zaberaju a makaju, alebo dat lahsi prevod napr. 85 otacok a makat? preco si myslim, ze je lepsie tocit tazsi prevod, ze nohy viac posilneju? ako zistim, co je pre mna efektivnejsie. ked ma bolia menej nohy a dosiahnem take iste tempo ako s tazsim prevodom, tak je to efektivnejsie?
len tak na okraj, ked ma trasa prevysenie 2000m, mozem to povazovat za kopcovity profil, ci je to stale rovina?
viem ze je to individualne ale chcem sa spytat. vyhovuje mi slapanie po rovine 90 otacok a viac, pre trening v kopcoch je lepsie tocit prevod napr. 75 otacok a citit svaly ako zaberaju a makaju, alebo dat lahsi prevod napr. 85 otacok a makat? preco si myslim, ze je lepsie tocit tazsi prevod, ze nohy viac posilneju? ako zistim, co je pre mna efektivnejsie. ked ma bolia menej nohy a dosiahnem take iste tempo ako s tazsim prevodom, tak je to efektivnejsie?len tak na okraj, ked ma trasa prevysenie 2000m, mozem to povazovat za kopcovity profil, ci je to stale rovina?
2000m je uz dost makacka ...to je skoro ako Tatry Tour....A podla man je lepsie slapat viac otácok hore kopcom---Menej unavíš svaly--a dlhsie vydrzis fyzicky....Keby si drel Tazky prevod tak po 50km mas mozno ze aj dosť 
....Ja chodím tak ze roviny...ked mám vysoke tepy tak 80-85 otácok...A ked mám dobré tepy tak aj 95-100....A kopce vzdy chodím na čo najlahsom ..Ale zase aby som nesiel ako slimák
...to je skoro ako Tatry Tour....A podla man je lepsie slapat viac otácok hore kopcom---Menej unavíš svaly--a dlhsie vydrzis fyzicky....Keby si drel Tazky prevod tak po 50km mas mozno ze aj dosť ....Ja chodím tak ze roviny...ked mám vysoke tepy tak 80-85 otácok...A ked mám dobré tepy tak aj 95-100....A kopce vzdy chodím na čo najlahsom ..Ale zase aby som nesiel ako slimák 
divo napísal:
..vyhovuje mi slapanie po rovine 90 otacok a viac, pre trening v kopcoch je lepsie tocit prevod napr. 75 otacok a citit svaly ako zaberaju a makaju, alebo dat lahsi prevod napr. 85 otacok a makat? preco si myslim, ze je lepsie tocit tazsi prevod, ze nohy viac posilneju? ako zistim, co je pre mna efektivnejsie. ked ma bolia menej nohy a dosiahnem take iste tempo ako s tazsim prevodom, tak je to efektivnejsie?
moze to byt individualne, ale spravidla je vhodnejsie slapat vyssou kadenciou, nizke "otacky" v kopci su vhodne na silovy trening
ako zistis co je efektivnejsie? no napr.: rovnaky kopec, rovnake tepy, raz si ho daj tak, inokedy tak.... porovnaj cas
ono ked chodis sam tak je to sumak , ked pojdes s niekym kto je evidentne rycheljsi mozes si vyskusat oba sposoby a urcit si priority , ja som zastanca rozumu (aj ked sa to nezda) cize roviny nema zmysel vrtiet tam mozes kludne tazsi ale zase ked fuka vietor oproti musis dat vyssiu kadenciu inak to bude trapenie, kratsie kopce kludne tazssi prevod na silu dlhsie kopce kadencia na vydrz a tak to prisposobovat podla daneho terenu a poveternostnych podmienok
jazdím už veľa rokov, no budúci rok bude prvý, čo bude mať hlavu a pätu. doteraz to bolo vždy len o tom sadnúť a ísť čo najrýchlejšie (teda tipujem práve tých 80% max tepu pri dlhšej jazde). zaujíma ma, čo je najefektívnejšie v budovaní vytrvalosti. cieľ je dať 350km bez toho aby som dostával prvú pomoc
