filini napísal:
...pozeral som to na Garmine a podla mna si bol tepovo OK
...

Ale ja mam skoro raz tolko rokov ako ty a u "starsich" idu tepy dole. Moja maximalka je cca 178-180 tepov.
01.03.2013 - 07:02:50
00
ved ak sa drzis v takych tepoch pocas ojedineleho vyjazdu, tak to nemoze vadit, ak by si uz dal nejakych 15+ hod tyzdenne takou intenzitou, tak to by uz mohlo trochu "unavit" :D
01.03.2013 - 08:21:55
00
Contador: v 1 pripade to rob .do max pol marca,avsak kadenciu do 100. Nevidim dovod ist vyssie.Kadencia by ma byt rovnaka ak rozvijas objem. .Potom mozes zaradzovat intervaly na rozvoj sily.Pocas objemovky zaradzuj kratke zrychlenia,na 3-5 minut a opakuj po 10-15 min. Alebo v mensom stupani zarad tazsi prevod,kadencia 50-60ot.ale tepy udrzuj max do 80%tf. Ale toto nie je instantny navod. Kup si literaturu ,kde radia odbornici.toto su len take vycucy.V tvojom veku pri takom case treningu mozes dokazat vela.ale hlavne klidek a citaj!!!
01.03.2013 - 08:24:58
00
lakko: s takou priemernou rychlostou by som si mohol vypisat umrtny list uff...na zaciatok sezony pecka....
contador: nahanaj kilometre v nizkych tepoch,ale zase ked mas natrenovane na bezkach ako moj kolega cez 1000km,tak ten slape odzaciatku jak hovado :D
skor tie kopce masiruj silovo na zaciatku....
01.03.2013 - 09:12:49
00
kadencia 50 otacok, no pekne...
01.03.2013 - 09:55:24
00
stax napísal:
kadencia 50 otacok, no pekne...

Vedel som,ze sa niekto chyti. Silova adepcia sa rozvija prave v kadencii 50-70. Indivindi od 2 do 10 min. kde zalezi uroven trenovanosti ,cas obdobie,ako aj zaradenie do objemovky.Ale to je ako sa bavit o orechoch v orechovej torte.
01.03.2013 - 19:47:05
00
silove int. davam tak 15-20 minutove, podla kopca
01.03.2013 - 19:53:41
00
Vynikajuca kniha je Kontrolovany Trening.
01.03.2013 - 20:00:36
00
Alebo: Rozhodujíci jízda
01.03.2013 - 23:24:35
00
a od Vojtechovského múdra knížka
01.03.2013 - 23:37:32
00
a pripravuje sa Treninkova bible od Joe-a Friela v cestine - 350stran, skoda makkej vazby
http://www.martinus.sk/?uItem=126646
02.03.2013 - 01:09:36
00
Už len názov a podtitulok "najpredávanejšia kniha" hovorí niečo o propagande. A o nej si myslím svoje. "Však ujo Goebbels." :P
02.03.2013 - 11:48:22
00
v anglictine je uz 4.vydanie, preto ten marketing
02.03.2013 - 13:38:03
00
tento rok mam nabehanych 4500kn , minuly rok som mal o tomto case 2000kn, ale tento rok som horsi, nejdu mi kopce, bolia ma nohy ako kona...normalne ma to ubija ako vidim ako sa ostatny zlepsuju a ja sa este zhorsujem :(
aj vcera som to zbadal na tie male stupania ked sme isli na bradlo...v com to moze byt?
05.05.2013 - 13:54:53
00
asi davas iba objem, niekedy sa zide aj intenzita....
05.05.2013 - 14:05:29
00
keyboard_arrow_up