Trening - ako ste daleko s pripravou na novu sezonu?

FEDERER

Mesto:
Založený: 18.05.2010
Príspevky: 3 492

praveze ta intenzita ma asi zabija par x som bol s jednym makacom a tam mi lietali tepy cely trening nad aep

05.05.2013 - 14:07:37

matt

Mesto: Partizanske
Založený: 15.05.2006
Príspevky: 6 346
Bicykle: Prednastavený MTB | Prednastavený cestný bicykel

lenze ty musis trenovat intenzitu vo svojich tepoch, nie sa trapit v tepoch niekoho ineho. kto chce kvalitne trenovat, vacsinou musi jazdit 70-80% treningov sam.

05.05.2013 - 16:07:31

lto

Mesto: Bublina
Založený: 09.08.2009
Príspevky: 28 394
Bicykle: XC | AM | BC | WT
Odjazdené '22: 2 498 km

FEDERER napísal:

tento rok mam nabehanych 4500kn , minuly rok som mal o tomto case 2000kn, ale tento rok som horsi, nejdu mi kopce, bolia ma nohy ako kona...normalne ma to ubija ako vidim ako sa ostatny zlepsuju a ja sa este zhorsujem

aj vcera som to zbadal na tie male stupania ked sme isli na bradlo...v com to moze byt?

Vela <> dobre. Keby si si precital uz(asi) legendarne clanky dr. Vojtechovskeho /ale aj inych/, urcite by si na to dosiel. Zakladom zlepsenia nie je pocet km, ale spravny oddych.

05.05.2013 - 16:35:34

lto

Mesto: Bublina
Založený: 09.08.2009
Príspevky: 28 394
Bicykle: XC | AM | BC | WT
Odjazdené '22: 2 498 km

contador888 napísal:

Chcem sa ešte opýtať keď ťahám kopce mam kadenciu okolo 100ot, najľahší prevod, tepy začínajú stúpať tak mám dve možnosti:

Zvysenim kadencie stupaju aj prahy.

05.05.2013 - 16:40:25

FEDERER

Mesto:
Založený: 18.05.2010
Príspevky: 3 492

Pravdu bude mat Matt.. minuly rok som trenoval vacsinou sam a islo to krasne hore...

05.05.2013 - 19:09:26

contador888

Založený: 26.04.2012
Príspevky: 1 016
Bicykle: Rb RR - ex | Fondy TF3 - ex | Felt Nine 4 - ex | Blizzy

občas ale nie je na škodu to prevetrať aj v riadnom tempe

05.05.2013 - 19:24:09

FEDERER

Mesto:
Založený: 18.05.2010
Príspevky: 3 492

aep mam 140 anp 162 a ked som siel s nimi tak som mal stale od 145 do 175... aj som im hovoril , ze to nie je dobre a oni , ze treba makat...no kaslem na nich ...

Naposledy upravil FEDERER dňa 05.05.2013 - 19:49:14, celkovo upravené 1 krát.

05.05.2013 - 19:32:49

contador888

Založený: 26.04.2012
Príspevky: 1 016
Bicykle: Rb RR - ex | Fondy TF3 - ex | Felt Nine 4 - ex | Blizzy

tie prahy si dal presne naopak

05.05.2013 - 19:47:20

FEDERER

Mesto:
Založený: 18.05.2010
Príspevky: 3 492

opravene

05.05.2013 - 19:48:15

aJoN

Mesto: Istebné&Košice
Založený: 18.09.2006
Príspevky: 2 662
Bicykle: i do mesta, | i do lesa | i do kopca | i z kopca

FEDERER napísal:

aep mam 140 anp 162 a ked som siel s nimi tak som mal stale od 145 do 175... aj som im hovoril , ze to nie je dobre a oni , ze treba makat...no kaslem na nich ...

Kľudovú tepovku si sleduješ?
Lebo nemá veľmi zmysel trénovať, pokiaľ ti kľudové tepy neklesnú - znak dobrej regenerácie.

Keď sa ráno zobudíš, zmeraj si tepy, ak sú zvýšené, skús dať odpočinkový deň.

09.05.2013 - 07:43:16