praveze ta intenzita ma asi zabija par x som bol s jednym makacom a tam mi lietali tepy cely trening nad aep
05.05.2013 - 14:07:37
00
lenze ty musis trenovat intenzitu vo svojich tepoch, nie sa trapit v tepoch niekoho ineho. kto chce kvalitne trenovat, vacsinou musi jazdit 70-80% treningov sam.
05.05.2013 - 16:07:31
00
FEDERER napísal:
tento rok mam nabehanych 4500kn , minuly rok som mal o tomto case 2000kn, ale tento rok som horsi, nejdu mi kopce, bolia ma nohy ako kona...normalne ma to ubija ako vidim ako sa ostatny zlepsuju a ja sa este zhorsujem :(
aj vcera som to zbadal na tie male stupania ked sme isli na bradlo...v com to moze byt?

Vela <> dobre. Keby si si precital uz(asi) legendarne clanky dr. Vojtechovskeho /ale aj inych/, urcite by si na to dosiel. Zakladom zlepsenia nie je pocet km, ale spravny oddych.
05.05.2013 - 16:35:34
00
contador888 napísal:
Chcem sa ešte opýtať keď ťahám kopce mam kadenciu okolo 100ot, najľahší prevod, tepy začínajú stúpať tak mám dve možnosti:

Zvysenim kadencie stupaju aj prahy.
05.05.2013 - 16:40:25
00
Pravdu bude mat Matt.. minuly rok som trenoval vacsinou sam a islo to krasne hore...
05.05.2013 - 19:09:26
00
občas ale nie je na škodu to prevetrať aj v riadnom tempe :)
05.05.2013 - 19:24:09
00
aep mam 140 anp 162 a ked som siel s nimi tak som mal stale od 145 do 175... aj som im hovoril , ze to nie je dobre a oni , ze treba makat...no kaslem na nich ...


Naposledy upravil FEDERER dňa 05.05.2013 - 19:49:14, celkovo upravené 1 krát.

05.05.2013 - 19:32:49
00
tie prahy si dal presne naopak :)
05.05.2013 - 19:47:20
00
opravene :)
05.05.2013 - 19:48:15
00
FEDERER napísal:
aep mam 140 anp 162 a ked som siel s nimi tak som mal stale od 145 do 175... aj som im hovoril , ze to nie je dobre a oni , ze treba makat...no kaslem na nich ...

Kľudovú tepovku si sleduješ?
Lebo nemá veľmi zmysel trénovať, pokiaľ ti kľudové tepy neklesnú - znak dobrej regenerácie.

Keď sa ráno zobudíš, zmeraj si tepy, ak sú zvýšené, skús dať odpočinkový deň.
09.05.2013 - 07:43:16
00
kludove si kazdy den meriam rano... mam od 55 do 60....
09.05.2013 - 10:28:29
00
tak to viac regeneruj... kludove by ti mali klesnut okolo 50.. zrovna dnes kolega rano meral 39 :) alre to uz je hadam na umretie :D
ja som meral len raz 52
09.05.2013 - 10:48:44
00
Ti co davali EPO vraj mali v noci 27 tepov a museli sa pravidelne budit a cvicit, aby neskolabovali :lol: .. inak 55-60 to je asi velmi vela na kludovy.
09.05.2013 - 10:55:01
00
tak to snad zalezi od trenovanosti kolko mas kludovy....
09.05.2013 - 11:08:10
00
presne tak, čo má EPO spoločné s tým aké máš tepy :)
09.05.2013 - 12:01:31
00
keyboard_arrow_up