Toto sa pouziva namiesto merania laktatu:
https://www.dcrainmaker.com/2014/11/muscle-oxygen-sensor.html

"Nějakej kluk se mě jednou zeptal: ´Lemmy, máš někdy kocovinu?´ A já mu odpověděl: ´Abys měl kocovinu, musíš přestat pít.´" - Lemmy Kilmister z Motörhead – 2006

27.11.2017 - 18:10:38
00
transporti686 napísal:
Ty si to doma merias alebo si bol u lekara? Ja som nebol a doma si to zmerat neviem, iba viem kedy uz neviem rozpravat a ako mi tuhnu nohy a ako sa citim.


Tá hodnota na úrovni anaeróbneho prahu - približne 4 mmol/l je u každého rovnaká. Rozdielne je len zaťaženie, pri ktorej sa toľko laktátu vytvorí - a dokonca u teba je to vraj tiež zaťaženie okolo 3,8 W/kg - pred dvoma, troma týždňami. Nemusíš merať laktát - stačí merať zaťaženie. Respektíve to stačí zmerať raz - a FTP určiť z laktátovej krivky /alebo určiť FTP z 20 minútového testu - menej presné/. Potom potrebuješ už len určitú dobu zaťažovať tými 3,8 W/kg /stačí tri týždne/. Počas týchto troch týždňov sa organizmus na zaťaženie adaptuje a môžeš ho zvýšiť - o 0,1 W/kg. Znova tri týždne zaťažovania 3,9 W/kg, adaptácia... A laktát bude stále 4 mmol/l - len pri väčšom zaťažení. Takto môžeš pokračovať až po svoje maximum. Okrem zaťaženia na úrovni FTP je dobré počas tých troch týždňov zaťažovanie aj inými pásmami - od základnej vytralosti až po zaťaženia väčšie ako FTP..

https://www.strava.com/athletes/20576473

27.11.2017 - 18:34:10
00
crap in crap out je k tomuto v tvojom pripade celkom vystizne... you cant manage what you cant measure.
27.11.2017 - 20:16:11
00
Ivan: ja mam pocit ze to kusok zlahcujes s tym ze ten laktat bude 4 mmol a zavana to zase tvojim pocitom, ked nieco nevies presne merat nemozes to ani presne ciselne prehlasovat
27.11.2017 - 20:25:23
00
,,Vo všeobecnosti sa za ANP považuje koncentrácia laktátu na úrovni 4 mmol.l-1 (Hamar, 1997, Pupiš, 2005),,.
Toto som nevymyslel ja - ja som len tieto vedecké poznatky úspešne využil v praxi. Už pred 23 rokmi.

https://www.strava.com/athletes/20576473


Naposledy upravil ivan dňa 27.11.2017 - 20:58:28, celkovo upravené 1 krát.

27.11.2017 - 20:54:18
00
ivan napísal:
Moja odpoveď bola - z vlastnej skúsenosti ... A hodnotu laktátu 4 mmol/l mám teraz pri približne 3,8 W/kg - ANP. Tepy nesledujem.

To je úžasné. Tepy nesleduješ a wattmeter nemáš. Ako vieš, že ideš na 3,8W/kg? Aj sa pred každým tréningom vážiš? :)
27.11.2017 - 20:57:45
02
Ivan to ja viem ale ja som narazal na to ze nemozes presne povedat ze pri zatazi 3,8w na kg mas 4 mmol alebo 3,9w na kg, ked to nevies presne zmerat
27.11.2017 - 20:59:31
00
,,Kristíne,, - Áno. Vážim sa pred každým tréningom - 2 x týždenne.

https://www.strava.com/athletes/20576473


Naposledy upravil ivan dňa 27.11.2017 - 21:08:48, celkovo upravené 1 krát.

27.11.2017 - 21:01:53
00
transporti686 napísal:
Ivan to ja viem ale ja som narazal na to ze nemozes presne povedat ze pri zatazi 3,8w na kg mas 4 mmol alebo 3,9w na kg, ked to nevies presne zmerat

1. - 3,8 W/kg je odhad z 20 minútového testu - s presnosťou 0,1 W/kg
2. - 4 mmol/l - ,,Vo všeobecnosti sa za ANP považuje koncentrácia laktátu na úrovni 4 mmol.l-1 (Hamar, 1997, Pupiš, 2005),,.,,Vo všeobecnosti sa za ANP považuje koncentrácia laktátu na úrovni 4 mmol.l-1 (Hamar, 1997, Pupiš, 2005),,.,,Vo všeobecnosti sa za ANP považuje koncentrácia laktátu na úrovni 4 mmol.l-1 (Hamar, 1997, Pupiš, 2005),,.,,Vo všeobecnosti sa za ANP považuje koncentrácia laktátu na úrovni 4 mmol.l-1 (Hamar, 1997, Pupiš, 2005),,.,,Vo všeobecnosti sa za ANP považuje koncentrácia laktátu na úrovni 4 mmol.l-1 (Hamar, 1997, Pupiš, 2005),,.,,Vo všeobecnosti sa za ANP považuje koncentrácia laktátu na úrovni 4 mmol.l-1 (Hamar, 1997, Pupiš, 2005),,.,,Vo všeobecnosti sa za ANP považuje koncentrácia laktátu na úrovni 4 mmol.l-1 (Hamar, 1997, Pupiš, 2005),,................

https://www.strava.com/athletes/20576473

27.11.2017 - 21:06:08
00
ivan napísal:
,,Kristíne,, - Áno. Vážim sa pred každým tréningom - 2 x týždenne.

To je iba polovičná odpoveď ;) ako vieš, aký máš aktuálny výkon keď si na tréningu? Nemáš merač výkonu a tepy vraj nesleduješ. :)
27.11.2017 - 21:13:44
00
Kristina napísal:
To je úžasné. Tepy nesleduješ a wattmeter nemáš. Ako vieš, že ideš na 3,8W/kg? Aj sa pred každým tréningom vážiš? :)


3.8 W/kg nejdem na tréningu - je to z 20 minútového testu odhadovaná hodnota FTP - s presnosťou 0,1 W/kg. Respektíve časť každého tréningu vlastne aj idem. Tridsať minútový tréning takmer celý a z dva a pol hodinového prvú polhodinu.

https://www.strava.com/athletes/20576473


Naposledy upravil ivan dňa 27.11.2017 - 21:20:20, celkovo upravené 2 krát.

27.11.2017 - 21:15:34
00
:)
27.11.2017 - 21:17:09
03
:) .

https://www.strava.com/athletes/20576473

27.11.2017 - 21:21:07
00
Kristina napísal:
To je iba polovičná odpoveď ;) ako vieš, aký máš aktuálny výkon keď si na tréningu? Nemáš merač výkonu a tepy vraj nesleduješ. :)

Každý tréning /z tých dvoch týždenne/ idem čo to dá - a v prvej polhodine to dá FTP - aj bez wattmetra a merania tepov. Potom laktát klesá - 3,9 - 3,8 - 3,7... - hoci idem ďalej stále čo to dá - udržiavanie úrovne vytrvalostných schopností - pre pretekový výkon s trvaním do 2:45 hodiny.

https://www.strava.com/athletes/20576473


Naposledy upravil ivan dňa 27.11.2017 - 22:21:33, celkovo upravené 1 krát.

27.11.2017 - 21:24:11
00
ivan si mi neodpovedal...
27.11.2017 - 21:58:00
00
keyboard_arrow_up