to je určite aj môj zámer, čo najviac pretekov hlavne týchto cyklomaratónov kde si budem môcť oťukať jazdu v pelotóne, kedže skupina 2-4 ludí sa asi nikdy nevyrovná jazde v pelotóne
08.12.2017 - 18:10:37
00
V polovici decembra - výročie vlaňajších ponaťahovaných väzov v kolene /bedminton/. Pred rokom len sobotňajšie rozjazdenie za 34:57 min. /s opuchnutým kolenom zníženou intenzitou/ bez nedeľného tréningu. Dnešné rovnaké rozjazdenie pred zajtrajším tréningom za 31:48 min. https://www.strava.com/activities/1315958202

https://www.strava.com/athletes/20576473

16.12.2017 - 20:26:23
00
kedze buduci tyzden uz budem tak maximalne kremese tlacit do hlavy rekapitulacia prveho kvartalu pripravy na moju aktivitku

posilka - 19.5h disbalancie, brucho (core), sila, vybusnost (v tomto poradi priority)
plavanie - 22,3h disbalancie, dychanie
trenazer - 12,4h kadencia, sila bicykel - 17,3h nech sa nezabudnem vozit :)

2y kvartal pribudne na bicykli intenzita a ciastocne objem...
21.12.2017 - 21:11:55
03
stax napísal:
1) Elite athletes put in a high volume of training, equating to about 100 miles per week for running, or 20 hours per week for cross country skiing/ cycling/ swimming. A total of between 600 hours (runners) 1200 hours (cyclists) and 1300 hours (swimmers) per year.


pche, slabych 3:15hod kazdy jeden den v roku ( ak neratam ani den oddychu ) :)
22.12.2017 - 00:50:04
00
Pilčíci techniky budú mať s týmito zisteniami mentálny problém :D

Lapierre Zesty 514 (http://www.bike-forum.cz/fotogalerie/nase-biky/detail-6367.html)
Pell's Razzer Pro + RockShox Reba Race + some modifications

Všichni jsou zákeřná hladová klíšťata
jsou na svých prdelích vzájemně přisátá
a když se poslední na první zavěsí
pak z jeho prdele vlastní krev saje si

27.12.2017 - 20:28:47
00
Ak na to nie je karent, tak by som sa zatiaľ nevzrušoval :-)

"...and on the seventh day He rode..."

28.12.2017 - 10:30:33
00
Ja sa nevzrušujem, ale somewhat heated diskusiou si buď istý (aj keď nie nutne na tomto serveri).
Mňa napr. napadlo hneď niekoľko interpretácií (a, čo by tiež dosť ľuďov negetlo, uplatňovať sa môžu pokojne všetky).

Lapierre Zesty 514 (http://www.bike-forum.cz/fotogalerie/nase-biky/detail-6367.html)
Pell's Razzer Pro + RockShox Reba Race + some modifications

Všichni jsou zákeřná hladová klíšťata
jsou na svých prdelích vzájemně přisátá
a když se poslední na první zavěsí
pak z jeho prdele vlastní krev saje si

28.12.2017 - 11:06:13
00
Podobne ako vlani.
12.2.2017 - Klenovský okruh /nedokončený - šus defekt/ 52,2 km AVG 23,6 pri -1°C
11.2.2018 - Klenovský okruh celý - 76,8 km AVG 24,4 km/h pri -2°C

V prvom prípade treba pripočítať k AVG hodnotu 0,76 km/h za viac nastúpaných metrov na kilometri - 15,8 m/km v 2017 oproti 14,4 m/km v 2018 pri týchto dvoch výjazdoch: 1,4 m/km x 0,54 = 0,76 km/h
0,76 km/h + 23,55 km/h = 24,31 km/h

úsek do 52,2 km - 188 W
úsek od 52,2 km po 76,8 km v 2018 za 1 hodinu - AVG 24,6 km/h

Vo februári 2017 AVG 24,31 km/h
Vo februári 2018 AVG 24,40 km/h
Pri takmer rovnakej teplote vzduchu /-1 a -2°C/, sile vetra /do 2 m za sekundu/, rovnakom oblečení, obutí a bicykli.

2018
https://www.strava.com/activities/1402875086/overview

https://www.strava.com/athletes/20576473


Naposledy upravil ivan dňa 13.02.2018 - 10:19:01, celkovo upravené 1 krát.

12.02.2018 - 22:48:35
00
Sánka dole ... ani Fruňovi kouči nemajú presnejšie dáta . Jedine tak ešte tlak vzduchu .
12.02.2018 - 22:53:16
09
Kristina napísal:
Normalizovaný výkon je ten dôležitý údaj o intenzite jazdy. Ale to už som písala, a tak si to určite čítal :)


NP nie je ani tak údaj o intenzite jazdy, tréningu, ako o jeho zameraní. Čím je väčší rozdiel medzi NP a P tým sa jedná viac o polarizovaný tréning. Tréning s iným efektom. Tréning rozvíjajúci silu, všeobecnú vytrvalosť. U malého rozdielu medzi NP a P sa zas viac, efektívnejšie posúva anaeróbny prah. Hodinová časovka na úrovni ANP napr. pri P 370 W /pri takmer totožnom NP/ je u špurtéra intenzívnejšia /väčší priemerný pulz/ ako hodinové intervalové zaťaženie s NP 370 W a P 290 W u toho istého pretekára.

https://www.strava.com/athletes/20576473

12.02.2018 - 23:44:07
00
To si pekného kostlivca vytiahol :) Kedy som ti to písala? Ja sa fakt teším keď budeš mať konečne vlastný wattmeter a potom sa ukáže, že tvoj priemerný a normalizovaný výkon budú takmer totožné :)
13.02.2018 - 06:22:46
01
Kristina napísal:
pekného kostlivca

Myslíš tým, že oklepaný od detritu a vybielený?

Lapierre Zesty 514 (http://www.bike-forum.cz/fotogalerie/nase-biky/detail-6367.html)
Pell's Razzer Pro + RockShox Reba Race + some modifications

Všichni jsou zákeřná hladová klíšťata
jsou na svých prdelích vzájemně přisátá
a když se poslední na první zavěsí
pak z jeho prdele vlastní krev saje si

13.02.2018 - 06:26:36
00
Kostlivcom som myslela starý príspevok. Odrazu si spomenul, že by naň mohol reagovať lebo sa niekde niečo nové dozvedel :)
13.02.2018 - 06:58:26
02
Ja uz nereagujem na to hladanie vlastnej pravdy za kazdu cenu

http://www.bajkomktajchom.sk/

13.02.2018 - 07:57:36
01
Ja rovnako.
13.02.2018 - 08:03:08
00
keyboard_arrow_up