Kristina napísal:
To si pekného kostlivca vytiahol :) Kedy som ti to písala? Ja sa fakt teším keď budeš mať konečne vlastný wattmeter a potom sa ukáže, že tvoj priemerný a normalizovaný výkon budú takmer totožné :)


Wattmeter už mám a normalizovaný a priemerný výkon je niekedy takmer rovnaký a inokedy zas viac rozdielny, Keď je NP a P takmer rovnaký / rozdiel 2-7 W/, mám toho dosť. Ak bol rozdiel väčší, na druhý deň som bol relatívne fit. Pri kratšom /do jednej hodiny/ a menej intenzívnom /z percent svojho maxima/ sa ten rozdiel možno až tak neprejaví.

NP 195 W
https://www.strava.com/activities/1357191411

NP 186 W
https://www.strava.com/activities/1337986963

https://www.strava.com/athletes/20576473


Naposledy upravil ivan dňa 13.02.2018 - 08:36:46, celkovo upravené 1 krát.

13.02.2018 - 08:13:15
00
Ledavi napísal:
Ja uz nereagujem na to hladanie vlastnej pravdy za kazdu cenu


Vyskúšaj to s wattmetrom /jednu hodinu a dlhšie/ pri relatívne vysokom zaťažení - veľa % zo svojho maxima aj so 66 petrom - s wattmetrami.

https://www.strava.com/athletes/20576473

13.02.2018 - 08:17:17
00
Kristina napísal:
Kostlivcom som myslela starý príspevok. Odrazu si spomenul, že by naň mohol reagovať lebo sa niekde niečo nové dozvedel :)


Dozvedel som sa niečo nové - pri používaní wattmetra. To, že s NP za určitých okolností nie je všetko s kostolným poriadkom a že ho za týchto okolností treba brať s rezervou, na rozdiel od skutočne nameraného /nie vypočítaného/ výkonu. Tých ,,zaručene presných,, výpočtov tu už bolo - od výpočtu FTP z 20 minútového zaťaženia cez vzorec 220-vek až po NP. Ľudia toho navymýšľajú - keď sa im nechce šlapať 60 minút, na maximum, ...

https://www.strava.com/athletes/20576473

13.02.2018 - 08:54:42
00
..

Prílohy:

depositphotos_71414343-stock-photo-please-stop-no-more.jpg
depositphotos_71414343-stock-photo-please-stop-no-more.jpg 119.67 KiB thumb_up0thumb_down

http://www.bajkomktajchom.sk/

13.02.2018 - 10:44:02
04
Kúp si wattmeter.

https://www.strava.com/athletes/20576473

13.02.2018 - 13:11:00
00
zbytocne. jeho systemom to jednoducho neprejde. z toho firewallu uz ani nie je zabavne si robit srandu...
13.02.2018 - 13:26:33
04
Vo vtipkarovi je tato story objasnena

http://www.bajkomktajchom.sk/

13.02.2018 - 14:39:04
00
Chlapi a žena - fakt sa mi ten NP nejak nepozdáva. Po 1:54 hodinovom rovnomernom tréningu s NP 186 a P 184 W som mal dosť /tak akurát - ako vždy/. Obdeň na to som šiel 33 minút - súvisle P 218 W pri +3°C. Pri rovnakom - dlhšom tréningu /vzdialenosť aj trasa - 1:56 hod./ s tým že už to nebolo také rovnomerné a o 2:30 min. pomalšie - wattmeter nameral P 175 W a vypočítaný bol NP 195 W. Teda takmer o 10 W vyššia hodnota NP - pri pomalšom výjazde /AVG 29,0 a 29,7 km/h/. Pritom skutočne nameraný /nie vypočítaný NP/ výkon týmto priemerkám odpovedal: 29,0 km/h - P 175 W, 29,7 km/h - P 184 W. Ale podstatné na tomto je porovnanie samotnej náročnosti zaťažení v oboch dlhších tréningoch. Už som spomínal, že po prvom súvislom tréningu s NP 186 W som toho mal ,,klasicky,, dosť. V druhom prípade - po menej rovnomernom výjazde s väčším NP /195 W/ no menším P /175 W/ som šiel na druhý deň pri -5°C /pri o 8 stupňov menšej teplote ako v prvom prípade - což je sakramenský rozdiel/ 33 minút P 231 W /zrejme tých ,,viac,, - NP 195 W až takých náročných nebolo/ oproti 218 wattom po ,,menej,, intenzívnom tréningu s NP 186 W.
Možno guláš, ale vychádza mi z neho to čo som písal vyššie - ,,väčšiu,, náročnosť tréningu s vyššou hodnotou NP beriem s rezervou. Skôr v tom vidím iné zameranie tréningu ako väčšiu intenzitu.

NP 186 W, P 184 W
https://www.strava.com/activities/1337986963
P 218 W
https://www.strava.com/activities/1339550226

NP 195 W, P 175 W
https://www.strava.com/activities/1357191411
P 231 W
https://www.strava.com/activities/1358532310

https://www.strava.com/athletes/20576473

13.02.2018 - 17:30:10
00
Ivan mal by si do toho celeho zacat sledovat training stress score, chronic training load, acute training load atd. atd.... Ked uz to je zamotane tak nech je to zamotane poriadne.

I"m just like you but better

the best predictor of performance is performance itself

There are only three things that always tell the truth: drunk people, children, and Lycra.

13.02.2018 - 18:33:39
00
Možno by stačilo aj pozrieť priemerný pulz výjazdu - možno z neho, doby výjazdu a max. pulzu sa počíta TSS. TSS je aj na strave ? A vlastne možno aj z FTP sa TSS počíta - což je problém - FTP je dosť premenlivé - pri väčšom rozdiele teplôt. Takmer všetky ukazovatele - bpm, TSS, suffer score, FTP, ... sú moc premenlivé. Jedinými spoľahlivými údajmi sú čas a veľkosť zaťaženia /W/.

https://www.strava.com/athletes/20576473

13.02.2018 - 18:52:06
00
V garmin connect mas tss aj if.
13.02.2018 - 19:05:19
00
Pozeral som asi pred dvoma týždňami, len tam tuším bolo treba zadať FTP - a to /laktát pri wattoch/ je dosť rozdielne už napr. pri +3 a -5 stupňoch - tak som sa TSS ďalej ani nezaoberal. Ak by som sa chcel v zime u nás orientovať podľa FTP, šlo by to zrejme len na trenažéri /približne rovnaká teplota/. Problém je, že by som dnu sotva dokázal ísť cez tri hodiny na 162 bpm - okolo 90 % z maxima. Mohlo by dôjsť ľahko k zraneniu - napr. členok. Po nejakých dvoch hodinách - po zosadnutí a nakopnutí trenažéra. Ak k tejto dlhšej intenzite vonku priradíme teplotu -1,-2 stupňov - vznikne z toho zaujímavý výsledok.

https://www.strava.com/athletes/20576473

13.02.2018 - 19:09:20
00
Aktuálne asi takto. A to sa moc Vo2 ešte netrénovalo 🤔

Prílohy:

97DE5B3D-F15D-4548-A733-7B8050A19392.jpeg
97DE5B3D-F15D-4548-A733-7B8050A19392.jpeg 4.18 KiB thumb_up0thumb_down

https://www.strava.com/athletes/10195730

13.02.2018 - 21:09:12
06
Chcem sa spytat, na margo posledneho clanku ohladom pouzivania sporttesteru, da sa nejako systematicky zlepsovat bez pouzivania takychto veciciek?? Proste trenovat na zaklade pocitu a nie drzania sa cisiel. Mozem po ceste z roboty zahrnut jeden 3km tiahly kopec s prevysenim 7,5% ktory momentalne spravim za cca 20min(mtb). Chcel by som ho vyuzit na trening asi 3krat tyzdenne,(mimo ineho) a dostat sa cca ku 15-16min, najlepsi na strave ho robia za 12-14min. Aku strategiu zvolit?? Nejake intervaly, kde by som postupne zvysoval cas vysokej intenzity alebo snazit sa udrzat rovnake tempo cely cas a to zvysovat...

Race the dark, walk out, be the first to greet the morn

13.02.2018 - 21:52:14
00
Ako si myslíš že sa trénovalo do prelomu 80./90. rokov? Prvý powermeter bol skonštruovaný v polovici 80tych a komerčne dostupný takmer o desaťročie neskôr. Pulzmetre boli v raných 90tych tiež čerstvá novinka na consumer trhu. Pritom nadupaných hovád bolo dosť aj predtým.
Problém je v tom, že čas na úsek ( = priemerka) ti nepovie, ako si nakladáš (KOMy sa dávajú za vhodného vetra do chrbta :P) a pocit môže klamať, takže v konečnom dôsledku nevieš, čo trénuješ (a ani čo by si mal).
Samozrejme, v praveku vedeli tréneri sledovať len priemerky...

Lapierre Zesty 514 (http://www.bike-forum.cz/fotogalerie/nase-biky/detail-6367.html)
Pell's Razzer Pro + RockShox Reba Race + some modifications

Všichni jsou zákeřná hladová klíšťata
jsou na svých prdelích vzájemně přisátá
a když se poslední na první zavěsí
pak z jeho prdele vlastní krev saje si

13.02.2018 - 22:00:09
00
keyboard_arrow_up