Strečink mi trvá cca 20 - 25 minút. Nerobím celé telo. Mám vybrané partie (Iliopsoas, hamstringy, quadricepsy, ...). Cvičenie na core v posilke robím formou kruhového tréningu. Kombinácia cvikov s vlastnou váhou a aj s náradím a závažiami. Nepreháňam to z váhami. Je to doplnok k bajku, ako prostriedok na zabránenie disbalancie medzi core a nohami a problémov s tým súvisiacimi. Začínam na podložke cvikmi z vlastnou váhou a rôznymi kombináciami planku. Potom robím 5 kôl na náradí (kruhový tréning) počas ktorých prejdem piatimi základnými cvikmi na brucho a chrbát. Záver opäť na podložke séria "plankoidných" cvikov. Celkovo mi to trvá cca 25 minút. Cvičím to bez prestávky, t.j. z jedného cviku okamžite prechádzam na ďalší (mobil si nechávam v skrinke 
).
).
. Kvalitu postavis len na poriadnych zakladoch
Jediny doktor, ktory zisti, co ti je, je patolog a sudniar. Bohuzial,zvycajne az ked lezis na pitevnom stole.
Nepovedal by som, že jediný, a o práci patológa máš skreslené predstavy
ale pravda je, že na niektoré dg prídeš až v pitevni a na iné nikdy. A nie je to ničia chyba, čo niektorým premúdrelým mamrdom odpáli dekel (ktorí okolo príbuzných disciplín ani nešli).
Na posilovanie core svalstva je super skateboard/longboard. Ked som sa na to prvykrat postavil, tak som sa po 15 minutach triasol ako osika. Teraz kludne viac ako hodinu ani neviem. No a samozrejme aj vodne sporty ako surf, kitesurf, wakeboard, sup. To vas po nich bolia take svaly, ze ste ani nevedeli, ze take mate
