myslím, že drvivá väčšina cyklistov nebude mať nikdy svalstvo v rovnováhe...ak raz nohy dostanú zabrať denne aj 6-7 hodín, tak horné partie to nemajú šancu dohnať... :$
16.02.2011 - 06:49:42
00
naco dohnat, staci aby nebol zvysok tela uplne mľandravý, a mam vlastnu skusenost, ze ak sa venujem aj posilke, nemam potom problem pri dlhych stupaniach s chrbatom (predtym som ho citil) a ani ruky ma uz pri dlhsich zjazdoch nebolia (ale to moze byt aj sedlanim fullu namiesto kostitrasu ;) )
16.02.2011 - 07:20:32
00
yojo napísal:
No myslim, ze si dost mimo temy, tak len skratka.
ANO.
Dovody.
Jednak je naivne si mysliet, ze posilovanim hornej casti musis nabrat kila. Lezci maju chrbaty siroke, ruciska silne, robia desiatky zhybov a vazia 60 kg aj s lezkami. Od posilnovania sa totiz nepribera, ale od jedla.
Retaz je taka slaba, ako jej najslabsia cast. Slaby vrch tela limituje aj pri bikovani. Netvrdim, ze ma byt super silny, ale igorovat ho nie je rozumne. Navyse ak vobec neposilnujes vrch a mas silny spodok, je otazkou casu, kedy sa dostavia zdravotne problemy. Svalstvo ma byt v celom tele vybalancovane.
Inak nerozumiem tomu strachu pribrat par kil svalstva, ak nie si profijazdec, ktorym zalezi na kazdej sekunde.

:y:
16.02.2011 - 09:57:32
00
To Katko: Absolutne suhlasim, je jasne, ze ked robis jeden sport, tak tie partie su viac rozvinute. Pod tym pojmom "vybalansovane telo" som myslel, ako by to malo byt z hladiska zdraveho zivotneho stylu.
16.02.2011 - 10:15:10
00
jasne, ono to ide ruka v ruke...ak sa už nejakým spôsobom aktívne hýbeš, tak je to v poriadku..
16.02.2011 - 10:27:21
00
Zacal som cviciit troska doma, lebo absolutne vrch netrenujem a beham, bikujem a chrbat si to veru odnesie niekedy. Svalovka kvalitna uz je 4ty den, ale citim sa normalne lepsie, ked rano vstanem z postele ;)

V základe sa odlišujeme od ostatných ľudí. Ak chcete niečo vyhrať, bežte 100 metrov. Ak chcete niečo zažiť, bežte maratón. - Emil Zátopek

16.02.2011 - 10:34:07
00
Zaujimave. Podla Tvojho avataru by som tipoval, ze si triatlonista. Ako je mozne, ze vrch vobec netrenujes? Pravidelne plavanie sa tiez rata. ;-)
16.02.2011 - 11:16:25
00
S cinkami ziadny kulturisticky trening ale kruhovy.Jeden cvik na partiu 12opakovani a vsetko opakuj 3x.Trening Ti zaberie 30min.
16.02.2011 - 11:16:49
00
My to robíme tak, že ostatné časti tela zaťažujeme cez zimnú prípravu, či už bežkami a športami kde proste to ostatné potrebuješ, alebo telocvičňou a posilňovňou. Nejaké dvíhanie železa u nás neexistuje, stačí ti váha tela. Striedanie partíí a viac opakovaní, využívanie hlavne rebrín atď. A hlavne si odýchneš od bicykla, čo je dosť dôležité cez zimu.
16.02.2011 - 13:50:59
00
Dosť vážne som uvažoval nad rebrinami ale mám hrozne malú izbu a nemám ich kde umiestniť. A presne naj cvičenie je s váhou vlastného tela ale myslím si že mi tá činka neuškodí.
A fakt na to že cvičím už 2-týždeň a zmena riadna cítim sa taký pevnejší, skrátka lepšie. Pred dvomi týždňami som sa zo zavesenia na hrazde vytiahol s ťažkosťou dva krát a teraz dám v pohode 5. Tie svaly tam veru čakali.
PS.: V piatok idem pre činku zatial cvičím s takou homemade :D (3- fľaše zlepené páskou dokopy má to 6.2kg)

http://www.bike-forum.cz/fotogalerie/nase-biky/detail-9847.html

16.02.2011 - 19:31:58
00
vyzna sa tu niekto z vas vo vykonostnych testoch a pod. pretoze by som chcel nieco porovnat. ak ano PM pls. Diik
16.02.2011 - 20:57:05
00
dnes prijemnych 90km...prijemnych 6 stup.. ale asi iba dnes :(
17.02.2011 - 19:53:59
00
V podstate ti stačí cvičiť s vlastnou váhou a keď máš rebriny tak ešte lepšie.

gora ta gora Euskadi,aintza ta aintza,bere goiko Jaun Onari

Euskal Presoak Euskal Herrira

17.02.2011 - 20:07:35
00
Pripájam sa, ideálne na získanie sily a zachovanie rýchlosti a pružnosti je cvičenie so svojou váhou. Kľuky na prsia a triceps, zhyby na biceps, príťahy na široko s nadhmatom na chrbát, ďalej na triceps napríklad aj zhyby medzi dvoma stoličkami, lahsedy na brucho, a ešte je kopec iných zaujímavých cvikov. Kedysi som cvičil s činkami, svalstvo síce narástlo, ale v podstate je Ti naprd :D Teda ako cyklistovi. Keď už raz svalstvo naberieš a máš ho dlhodobo "vytvrdené" už sa ho ľen tak ľahko nezbavíš. Potom môžeš jazdiť s jazdcami, čo majú rovnaké percento tuku, ale váha do kopca proste nepustí :@
Ja mám mimosezónu okolo 95, v sezóne keď riadne šlapem do pedálov, tak okolo 85 a to už je fakt tuku minimum. Pri výške 178. Takže od určitej doby už len so svojím telom. PS: a ušetríš si kĺby.
Ak predsa len s činkami, tak malé váhy a čím viacej opakovaní, kľudne aj 20-30.

Život človeka je taký veľký, aké veľké sú jeho sny
2012 - 4027 Km
2013 - 5711 Km
2014 - 4200 Km

17.02.2011 - 21:13:39
00
cippolo napísal:
dnes prijemnych 90km...prijemnych 6 stup.. ale asi iba dnes :(

U nas prijemny zimny dazdik :D

Children are afraid of the dark and adults are afraid of the light.

17.02.2011 - 21:15:11
00
keyboard_arrow_up