tzn ze sa zlepsujes , ja jazdim pri mojom veku 31r max189 a z toho mi vyjde priemerka 70-75% z maxima 132-142 tepov do kopcekov ktoru su zatial mierne davam aj 90% maxima 170tepov ale maximalne vsak do 8min pocas celeho vyjazdu a citim ze je to ono zlepsenie zatial pozvolne myslim ohladom mojej pumpy :l: ale snad to pride
12.03.2011 - 10:16:04
00
Po obdobi budovania zakladnej vytrvalosti, je treba zaradit aj silove intervaly pocas vyjazdu kludne s 90% max HR. Tieto intervaly, ci uz v kopcoch alebo na rovine je vhodne rozvrhnut a zaradit do prvej polovice vyjazdu ;-)
12.03.2011 - 10:21:27
00
silove intervaly ma pekne "zabijaju", taka kadencia je mi znacne neprijemna, daval som ich aj v posilke 0,5hod cvicim nohy a potom na spinner jeden 15min interval okolo AnP, potom nejaku polhodku skludnenie a vysledok: mam problem odist po svojich :D , v kopcoch je to znesitelnejsie
12.03.2011 - 11:36:09
00
dnes hlasim tohtorocnu prvu 500 -vku :wasntme:
(aj ked na mtb no vacsinou asfalt)
12.03.2011 - 16:47:09
00
dnes som vybehol Pezinsku babu ..som spokojny 8)
12.03.2011 - 17:52:23
00
andrej25 napísal:
silove intervaly ma pekne "zabijaju", taka kadencia je mi znacne neprijemna, daval som ich aj v posilke 0,5hod cvicim nohy a potom na spinner jeden 15min interval okolo AnP, potom nejaku polhodku skludnenie a vysledok: mam problem odist po svojich :D , v kopcoch je to znesitelnejsie



neboj zabijaju kazdeho :)

ake dlhe intervaly trenujes ? aky prevod a kadencia ...popripade kopec % ?
12.03.2011 - 18:26:39
00
aj ja som sa dneska konečne dostal na bajk :) chudobných 33 km, ale nejako treba začať :clap:
12.03.2011 - 18:32:47
00
tiež som sa dnes prehupol cez 500 :)
12.03.2011 - 21:41:05
00
Ja sa prehupnem zajtra :clap: po nedeli je celkový stav 483,74. :$
14.03.2011 - 12:52:51
00
o 50 km menej som nabehal za minuly tyzden ;)
A celkovy stav nejakych 1300 km. Zacal som trosku neskor :(
14.03.2011 - 12:57:07
00
Mne už kilometre nabiehajú pomaly, objemy som nechal plávať a zaradil intervaly. Takže len 3500 km a "podobný" počet výškových (36 500). Ďalší spam sem dám, až keď bude 5 tis., hoci to už veľmi nebude v súlade s názvom témy. :lol:
14.03.2011 - 13:06:51
00
tomas .. taketo cisla budem mat na konci roku ;-]
14.03.2011 - 13:08:33
00
pocuj, to mas nejaku zvlastnu objemovu pripravu s takym prevysenim ;)
Inak tie cisla su teda ze doost sialene :bow:
Ja az teraz zacinam s kopcami.
14.03.2011 - 13:09:23
00
cca 1150
zatial na cyklokrosovom rame, z toho prvych 500 sice na ceste ale na cyklokrosovych gumach, dalsie uz na cestnych kolesach..
14.03.2011 - 13:14:17
00
Keď sa dá, jazdím radšej kopce v teréne (zo začiatku roka pokým bol sneh a chvíľu kým bolo sucho). A takmer vždy začínam a končím výjazd cez vrch Dlhých Dielov. :) Kopce ja rád.
14.03.2011 - 13:33:45
00
keyboard_arrow_up