ja mam zas opacny "problem". Silu, vytrvalost aj vybusnost mam celkom dobru, ale tepy pomerne nizke. Problem sa vysplhat nad 170 tepov. Dnes pojdem vyskusat vybuchat nejaky kopec co to da, ci sa cez tu 170 dostanem.
29.03.2011 - 14:09:25
00
a to som chcel ist na Ba-Jasna.....este ze som neposlal prihlasku heh
29.03.2011 - 14:15:05
00
ale ved na Jasnu ti v pohode staci 1000 km rocne...
to je turistika, nie pretek...
po trnavskej lige ma bolia nohy viac ako po Jasnej - po tej mam akurat zodranu rit ;)
29.03.2011 - 14:54:29
00
romanx napísal:
ja mam zas opacny "problem". Silu, vytrvalost aj vybusnost mam celkom dobru, ale tepy pomerne nizke. Problem sa vysplhat nad 170 tepov. Dnes pojdem vyskusat vybuchat nejaky kopec co to da, ci sa cez tu 170 dostanem.


A na co je to dobre?Nepretekas predsa kto ma vyssiu maximalku!Ale kto poda maximalny vykon pocas maximalneho zatazenia.
29.03.2011 - 14:55:58
00
tj, ale nemal by byt problem dosiahnut aj vyssie tepy. Minuly rok som s tym nemal problem, teraz ma to trochu znepokojuje.
29.03.2011 - 15:04:18
00
romanx máš asi výbornú trénovanosť = veľké výkonné srdce pracujúce efektívne na nízkych pulzoch = výborná vec. Ale keď ťa trápi malý pulz, zober cesťák a choď si dať s partiou zo tri - štyri zrýchľovačky po rovinke s vetrom (prvú na obmedzenom prevode cca 39 / 21) a uvidíš čo to s človekom spraví. ;) Vypľuješ pľúca a srdce ti bude búšiť úplne všade. :D
29.03.2011 - 15:10:21
00
je sice pravda, ze som cez zimu dost posilnil zakladnu vytrvalost behom (trochu viac som behal v porovnani s minulym rokom), ale nejako sa mi to nezda. V urcitych tiahlych kopcoch (napr. z Medenych Hamrov hore) sa dokazem vystavit a drzat dlhodobo rychlost (az po ten pocit slabosti v nohach), ale nejako to na tepovke nestupa podla predstav. Mozno to je dosledok kumulacie permanentnej zataze, nabehal som teraz dost km. |( Vcera som mal volno, dnes som chcel dat vegetnejsie tempo. Uvidim zajtra...
29.03.2011 - 15:20:10
00
2romanx: Skús si zmerať tepy v kľude. Ak si pod 50, tak patríš ako lord kaymen píše medzi namakancov. A teda srdce nepotrebuje pri vyšších výkonoch vysoké tepy, lebo je veľké a výkonné. Resp. potrebuje oveľa vačšiu záťaž, aby sa dostalo na tepy, ktoré riešime my smrteľníci bežne. ;)
A aby si vôbec zistil, ako Ti forma stúpa (a ideš na to vedecky), tak sa sledujú nielen max. tepy, ale hlavne pomer medzi kľudovými a vysokými tepmi, ako aj rýchlosť s akou sa po záťaži dostaneš do kľudového stavu. Je okolo toho celá veda. Ja radšej idem ako vládzem, hlavne aby som po výkone stihol aj relaxačné pifko. :lol:

„Keď ráno vstaneš, poďakuj za ranné svetlo, za svoj život a silu. Poďakuj za jedlo a za radosť zo života. Ak nenachádzaš dôvod k vďake, hľadaj chybu sám v sebe."
(Tecumseh, Shawnee)

29.03.2011 - 16:07:03
00
Roman, nerieš. Ja mám tiež podobný problém - dostať sa pod 170. :lol: Však sú to len čísla...

Ovál letí svetom, kruh nechajme deťom!
Your worst day on a bike is better than your best day in an office.
tracklogs: http://bit.ly/1sR9qtr | http://bit.ly/gps-tour-tmax

29.03.2011 - 17:47:15
00
Roman, ja som to iste na sebe pozoroval takto z jari minuly rok. Celkom som si daval aj v kopcoch a vobec to nechcelo ist ani k ANP.

Uvidis, ze na pretekoch ti to pekne hore vyskoci a trenovat v tych zonach aj tak moc nepotrebujes.
Pretekarsky motor sa vsak obcas potrebuje aj nechat vytacat. Chce to mozno viac intervalovych treningov s vyssou intenzitou, pripadne nejake dlhsie nastupy.
29.03.2011 - 18:29:59
00
Nizke tepy mozu naznacovat aj pretrenovanost. Skus vynechat dva-tri dni uplne trening a uvidis, ci ti potom pojde tep hore - ak ano, tak je to pretrenovanost.

JohnyHatesJazz

29.03.2011 - 18:37:31
00
Presne to som chcel napísať. Ak sa tepom príliš nechce stúpať, jednoducho si treba oddýchnuť. Ak trénujem intervaly v kopci a zrazu vidím, že tepy v nejakom intervale už nestúpajú tak ako pred tým, tak to zabalím a idem domov.

Tréning: https://www.mytreneek.cz/?a=denik/stranka&nick=Mamutko

29.03.2011 - 18:43:50
00
no dnes som to vytocil na 172 (po dni volna :clap: ), a to uz je lepsie. Asi to bola naozaj unava z treningov. Ale ako sa tak pozorujem, aj tak mam nizsie tepy oproti minulemu roku zhruba o 5 tepov.

pisosip: nj, kludovku mam 45 a aj pluca mam podla merani dost nadpriemer. To ale nic nemeni na tom, ze by som mal byt schopny dosiahnut maximalku ked si "davam". Zajtra este nieco potocim a vo stvrtok ma prsat, tak uvidim co spravi dalsi oddych. Budem musiet asi castejsie regenerovat.

oboy:v zavodoch si potom nemal problemy? Ja som tiez az dnes dosiahol na hranicu ANP.


Naposledy upravil romanx dňa 29.03.2011 - 19:42:45, celkovo upravené 1 krát.

29.03.2011 - 19:37:32
00
no ja sa snazim jazdit 3+1 maximalne 4+1(2)
inak ak chces trochu ti poziciam z mojich tepov potom by sme mali kazdy tak po 130 v kopcoch :-))
29.03.2011 - 19:40:33
00
ja som zvyknuty jazdit 6 dni v tyzdni a Pondelok je regeneracia.
29.03.2011 - 19:44:18
00
keyboard_arrow_up