Zatial vyzera takto poradte mi co tam ma zmenit alebo opravit

Deň Tréning
Pondelok 50 - 90 min., 145 - 165 TF. Usilujeme sa bez prestania ťahať, aj dole kopcom.
Utorok 50 - 90 min., 155 – 175 MTF. Trasa s 2 -3 kopcami, v ktorých šliapeme zo sedla - čiže postojačky. Na vrchole kopca by sme mali dosiahnuť tých 175 TF. Z kopca ideme zľahka, asi na 150 TF
Streda Odpočinok alebo iný šport
Štvrtok Klasická intervalová metóda
90 s. na 180 TF
Interval odpočinku 120-140 TF
3x opakovať

Piatok 45 – 90 min, 145 - 165 TF 4 Trasa s 2-4 kopcami
Sobota 90 a viac min.
140 – 160 TF
Nedeľa Odpočinok alebo regeneračný tréning 120 - 140 TF

Dik :handshake:

(TRM)

31.05.2011 - 17:02:43
00
Marto napísal:
Z kopca ideme zľahka, asi na 150 TF

:rofl:

PS: Ja sa v tréningu nevyznám, tak sa zmôžem len na suché konštatovanie - nenapísal si, koľko máš rokov, čo jazdíš a pod. kvôli bližšej analýze.

Ovál letí svetom, kruh nechajme deťom!
Your worst day on a bike is better than your best day in an office.
tracklogs: http://bit.ly/1sR9qtr | http://bit.ly/gps-tour-tmax

31.05.2011 - 17:06:09
00
nevyzerá to najhorsie. tiez sa nejako extra nevyznám. len by som vymenil jeden den v týždny s nedelou. a nedela by mohla tvorit spolu aj zo sobotou min. 2,5hod tréning. mozno aj nejaké intervaly ... a doplnit sem to co uz spomenul tmax :)
31.05.2011 - 17:31:25
00
Vzhľadom na to že neviem koľko máš rokov a ani približne koľko jazdíš, sa k tomu nedá vyjadriť. Takto od oka by som to dosť prerobil
31.05.2011 - 18:08:07
00
MarianSUP napísal:
Vzhľadom na to že neviem koľko máš rokov a ani približne koľko jazdíš, sa k tomu nedá vyjadriť. Takto od oka by som to dosť prerobil


Mam 16 rokov a jazdim zatial cestu na horaku ale chcem kupit cestak jazdim tak aktivnejsie 3- 4 roky
dik za rady :)

(TRM)

31.05.2011 - 18:48:50
00
keyboard_arrow_up