zdravim hosi , popisem Vam svoj pribeh a chcel by som kus poradit co by bolo bolo pre mna vyhovujuce , som student vysokej skoly , nezamestnany ( mam 30 ) kedze vecsinu casu sedim doma na nete a nic nerobim tak vyslo ze mi akosi upadla kondicia , po prekonanej borelioze maj 2014 - januar 2015 som pribral a siel dole z kondiciou vazim 90 kil , kondicia je taka ze ked sedim tep je 80 ked vstanem zo stolicky a iba stojim 115 ked spravim 10 drepov tak 140 , ked si sadnem, na 80 to klesne tak za dve hodiny , tak som v januari zacal rychlu chodzu pri tebe 145 -155 kazdy druhy den cca 45 minut , po nejakej dobe som sa zlepsil a chodza uz na taky tep nestacila cize som zacal
behat no a tam zase bolia kolena clenky , tak som skusil
bicykel ten mi vyhovuje az na kvalitu sedadla kedze z toho boli zadok ale co uz narobim . No a jazdim na tepe 155 tak 35 minut za ten cas prejdem 7,5 km z toho sa drzim v pasme 145-155 cca 23 minut , necitim sa nejak extra zle , cize chcel by som sa spytat mam dat viac ? napriklad tu trasu dva krat tj 15 km cca 1:10 min a 46 min v zone 145-155 , mam ju davat kazdy den alebo staci kazdy druhy ? Ide mi o to aby som schudol ( viem ze tep 50 % ) ale chcem aj kondiciu preto som zvolil 155 tepovku .
pripajam podla mna uzitocne citanie http://www.kpo.cz/fyziologie/fyziologie.htm
navigate_next