Tak k tejto teme mam super story. Par rokov dozadu som ukecaval na Devin Bratislava par kolegov v praci, reku, to nic nie je, podte. Dvaja takyto nesportovci sa dali nahovorit. Jeden z nich je taky svojsky typek a stvrtok pred behom zacal spekulovat, ci to odbehne. V piatok povedal sefovi, ze si musi cez obed na dlhsie odskocit. Vratil sa o 2 a pol hodiny, mokry ako mys. Pytame sa, co sa mu stalo, navela sme z neho dostali, ze si neveril, tak sa odviezol autobusom do Devina a odbehol si to. 
Samozrejme v koseli, nohaviciach a topankach. Sme sa smiali hadam este pol roka. Na druhy den to samozrejme odbehol tiez, ale chudak sa stazoval, ze je po piatku nejaky unaveny.
Samozrejme v koseli, nohaviciach a topankach. Sme sa smiali hadam este pol roka. Na druhy den to samozrejme odbehol tiez, ale chudak sa stazoval, ze je po piatku nejaky unaveny.
ale tak hej, je beh a "beh" ak pojdes volnuckym tempom tak hadam ani tie slachy by nemuseli moc boliet
ak pojdes volnuckym tempom tak hadam ani tie slachy by nemuseli moc boliet 
športovať treba...ale mňa by ani nenapadlo ísť behať taký dlhý beh ak by som vôbec nebehával 
ale aby som ťa capulo vyhecoval....dúfam že v sobotu ideš pred tým aspoň Uphill na Kamzík
tak to robia chlapi 
ale aby som ťa capulo vyhecoval....dúfam že v sobotu ideš pred tým aspoň Uphill na Kamzík
tak to robia chlapi
no bol som sa skusobne prebennut kolo drazdiaka, akurat som tam este musel obchadzat mlaky a pomedzi stromy obchadzat vodu bo to bolo dake zatopene ci co 
, ale tak cca kolo 7 min na 1km
http://www.endomondo.com/workouts/163839393/4252632
inac nechapem, ku koncu ma zacali boliet plecia, aj na casovke v sportservise som na druhy den mal svalovku na plecia a ramena... to co za blbost 
na ten cooperov test mi vyslo cca 1750m no nic moc teda
, ale tak cca kolo 7 min na 1kmhttp://www.endomondo.com/workouts/163839393/4252632
inac nechapem, ku koncu ma zacali boliet plecia
, aj na casovke v sportservise som na druhy den mal svalovku na plecia a ramena... to co za blbost na ten cooperov test mi vyslo cca 1750m no
nic moc teda 
capulo z toho si nič nerob. ja mavam vzdy zaciatky tragicke, ale ono sa to postupne rozbehne
napr ja v lete 1. beh za 12 minut 1,95km a 2. beh 2,58km
napr ja v lete 1. beh za 12 minut 1,95km a 2. beh 2,58km
len nechapem tu svalovku na rukach a ramenach , to sa mi zda dake divne
, to sa mi zda dake divne Prečítaj si tento článok http://www.behame.sk/index.php?src=bezecka-skola/spravne-drzanie-tela-pri-behu-vam-na-maratone-daruje-az-8-kilometrov
...a kvalitné tenisky pri 12 minútovke vraj 200 - 300 metrov navyše. Skúsim obuť bicykel na dlhý maratón.
Skúsim obuť bicykel na dlhý maratón.
no mam dake nike dart VI boty, vraj sportove pre ambicioznych bezcov presne pre mna , asi len daky lowend ale tak aspon sa to tvari ze na behanie , v tretrach na bajk vazne bezat nebudem
presne pre mna , asi len daky lowend ale tak aspon sa to tvari ze na behanie , v tretrach na bajk vazne bezat nebudem 
Tých 2km, čo si dal, ti ani náhodou nenapovie, či a v akom tempe dáš ten Devin-BA. A to, že ťa za ten čas aj stihli rozbolieť plecia, to má súvis s tým, čo uviedol vyššie jazvečík. Netrénovaný bežec si môže dlhým jednorázovým behom iba uškodiť. Brácho sa tak nechal nahovoriť na jeseň na Night run (nejakých 10km), vravel som mu, že robí blbosť, no nedal si povedať. Píšťaly si necítil asi 3 týždne a šľachy sa mu dávajú dokopy ešte dnes.
Ak teda máš ešte nejaký mesiac a veľmi sa chceš zúčastniť toho behu, skús si 3-4x týždenne dať 30min. tréning, pri ktorom budeš striedať beh a chôdzu. Prvý týždeň 2min. beh/1min. rýchlejšia chôdza, potom 3min. beh/1min. chôdza, atď. Tempom sa hýb niekde okolo aeróbneho prahu. Samozrejme, nezabudni si dať pred tréningom rozcvičku a dbaj na to, aby si si dobre rozcvičil aj bedráče a chrbát. Tie pri nárazoch pri behu trpia najviac. Bežecké rozcvičky nájdeš všade na nete. Veľa šťastia!
Ak teda máš ešte nejaký mesiac a veľmi sa chceš zúčastniť toho behu, skús si 3-4x týždenne dať 30min. tréning, pri ktorom budeš striedať beh a chôdzu. Prvý týždeň 2min. beh/1min. rýchlejšia chôdza, potom 3min. beh/1min. chôdza, atď. Tempom sa hýb niekde okolo aeróbneho prahu. Samozrejme, nezabudni si dať pred tréningom rozcvičku a dbaj na to, aby si si dobre rozcvičil aj bedráče a chrbát. Tie pri nárazoch pri behu trpia najviac. Bežecké rozcvičky nájdeš všade na nete. Veľa šťastia!
