Zníženie hmotnosti | Tréning, výživa, zdravie

+44

+46

😴

Thomason • 30. 12. 2020 o 12:18

😴

+44

+46

Zdravím
zadovážil som si ďalší bicykel, teraz mám cesťák aj mtb. Chcel by som sa Vás opýtať, na ktorom z nich sa dá
schudnúť rýchlejšie? efektívnejšie? Resp. schudol niekto bicyklovaním?
ďakujem

0 0

Zbaliť príspevok Pridať komentár

Diskusia (270)

Počet na stranu:

270 príspevkov

Ďalšia strana

1 … 11 12 13 14

Najlepšie komentáre Zobraziť iba najlepšie komentáre

valecek • 21. 10. 2021 o 20:59

marinada potom jes zle

0 0

Marinada • 21. 10. 2021 o 21:53

Mozno lowcarb nieje na to idealny. Kazdopadne objem ma netrapi. Dolezite je byt zdravy a dobre sa citit.

6 0

boris.ko • 22. 10. 2021 o 1:05

Len či to máš naložené v dobrej zmesi? 😜

1 0

klerik7 • 22. 10. 2021 o 2:16

volodaj napísal:

... Bola vtedy veľká motivácia, takto sa do toho dokopať moc neviem. Vždy na jeseň pár krát skúsim a rezignujem.

Ani keď beháš svojim tempom, resp. podľa tepu? Mňa tiež nikdy nebavilo behať a to som hrával futbal cca 10r...u mňa v tom behani dosť pomohlo, že behám podľa toho tepu a vydržím tak dlho, aj keď niekedy mám pocit že idem pomaly.. Ale dôležité je nebehat zo začiatku na vysoké tepy, človek sa hneď unaví, nevládze a stratí motiváciu..

Kr1v1 napísal:

klerik7 Za mna najidealnjsi tréning...

Vďaka..zatiaľ plánujem behať podľa toho nižšieho tepu, tak ako si naznačil a uvidím čo to spraví za pol roka..

0 0

volodaj • 22. 10. 2021 o 6:46

klerik7 ani moc nie. Našťastie to medziobdobie, keď to už nie je na bike, ale ešte ani na skialp nie je až take dlhé. Takže trochu poturistikujem, dám pár behov a hurá na lyže ?

0 0

Anonym • 22. 10. 2021 o 7:38

Tie nízke tepy niesu pre každého. Veľa ľudí sa potrebuje pri tréningu zničiť. Hovorí sa ze vybudovanie základnej vytrvalosti trvá 10 rokov(keňan má vtedy 16). Ja idem plus mínus 10 rokov nízke tepy. Keď mám ideálnu hmotnosť tak viem aj na bajku udržať tep pod 100 pri rýchlosti okolo 25 po rovine. Bežne trénujem s tepom 120-130.

1 0

Kristina • 22. 10. 2021 o 10:13

Hodnota tepov je veľmi indiviuálna. Ja osobne tiež tepem nízko. Ale na štarte pretekov keď pozriem niekomu na merač tepu tak tepe cez 100 len pri stání a čakaní na štart.
Napríklad majstrák sveta Masters XCO vo Francúzsku v nadmorskej výške 1600m som absolvovala na priemerných tepoch 156 a max 163BPM. Mám kamarátov, pre ktorých sú tieto tepy Zóna 2. Hodnotu 100 majú pri obede za stolom

3 0

Anonym • 22. 10. 2021 o 10:50

Kristina napísala:

Hodnota tepov je veľmi indiviuálna. Ja osobne tiež tepem nízko. Ale na štarte pretekov keď pozriem niekomu na merač tepu tak tepe cez 100 len pri stání a čakaní na štart.

Tep pred štartom je ovplyvnený adrenalínom. Aj ja mavam okolo 100. Keď som zabehol svoj najlepsi polmaraton tak som mal na štarte tep 45.
Každý si vie tep dlhodobým tréningom v nízkej intenzite znížiť.
Tréning na nízkym tepoch okrem pálenia tuku má aj zdravotný benefit. Dlhé svalové vlákna = lepšia imunita.
Aspoň tak to pán Maffettone tvrdí.
Má to velku výhodu.
Ja mám ANP 185 a max 195. Cize hodiny môžem ísť vytrvalost a potom keď dám na konci šprint tak stále je z čoho.

0 0

scarinko • 22. 10. 2021 o 13:52

Kristina napísala:

Thats me 😁
Z3 zacina na 153 tepoch
Max 194

0 0

Marinada • 22. 10. 2021 o 13:59

Mne to tiez plieska v pohode nad 180 a to este kecam. Nad 185 uz som tichucko

Ale vsimol som si ze zalezi do teploty. V lete ma akoby telo nepusti za cca 175 ( iba v extreme ) ale teraz uz ked je chladnejsie tak 180-185 mam celkom bezne. Strop som mal 196 co som aspon videl ale to uz bolo strasne daco.

0 0

Kristina • 22. 10. 2021 o 19:20

V zime bývajú zvyčajne tepy nižšie ako v teple ...

0 0

valecek • 22. 10. 2021 o 21:56

Môj dnesny hit tréning. Cca 4.3 km kým sa jazva definitívne nezrastie. Ten beh je v dobrej obuvi fakt sranda a hlavne sa človek za hodinu slušne rozbije

1 0

Marinada • 23. 10. 2021 o 6:42

No tak do strmeho kopca sa rozbijem aj za 15 minut

Tam sa da ist aj po spickach a pekne z toho prdel potom boli.

0 0

Canyo • 23. 10. 2021 o 9:57

Nizky kludovy tep je aj o velkosti srdca, nie len od dobrej trenovanosti. Ludia s vacsim srdcom maju pokojovy tep nizsi, srdce potrebuje menej uderov na pumpovanie toho isteho mnozstva krvi.
Co sa da porovnavat je rozdiel medzi max.tepom a kludovym. Cim vacsi rozdiel, tym je clovek lepsie trenovany.
Na YT som video o tom videl, nejaky doktor to vysvetloval.

0 0

Kristina • 23. 10. 2021 o 10:06

Canyo napísal:

...
Co sa da porovnavat je rozdiel medzi max.tepom a kludovym. Cim vacsi rozdiel, tym je clovek lepsie trenovany...

S týmto si dovolím nesúhlasiť.

0 0

Canyo • 23. 10. 2021 o 10:24

Mne osobne sa to tiez celkom nezda, ale v mojom pripade ako len priemerne trenovanemu by to aj vychadzalo. Mam nizky minimalny kludovy cca 46 (ranny), ale aj nizky max cca 173. (43r.)
Nizky kludovy ma aj moja mama, nesportuje ani nic podobne.

0 0

Kristina • 23. 10. 2021 o 10:32

Trénovanosť alebo výkonnosť podľa tepov by som skôr hodnotila ako porovnanie AEP a Max Tepu. Čím bližšie je aeróbny prah k Max tepu tým je výkonnosť/trénovanosť vyššia.