Áno. Zo začiatku to ide krásne rýchlo. Každopádne, kardio tréningom sa zbavuješ hlavne vody, keďže ľudské telo pozostáva z 60% z nej. Nehovoriac o tom, že pokiaľ robíš len kardio, môžeš prísť až o 25% svalovej hmoty. Na to, aby si efektívne spaľoval tuky potrebuješ mať aktívny metabolizmus a ten zvyšuješ svalmi. Keď pracujú svaly, spaľuješ tuk. Takže sa odporúča silový tréning. Kardiom síce dokážeš zhodiť kľudne kilo za jednu jazdu, ale akonáhle jazdiť nepôjdeš alebo toho zješ o trochu viac ako obvykle, zase začneš priberať. Ale fakt je ten, že pri tak vysokej váhe je to zo začiatku asi jedno a tuku sa zbavíš rovnako efektívne ako "vody". Len to bude postupne stále ťažšie.
Ja to vidím na sebe. Môj prvý príspevok tu na fóre je z novembra 2020, kedy som mal cca 135kg. Teraz mám 91kg! Jazdím cca 20 krát do mesiaca. Ale ako dokážem dať za týždeň 4 kilá dole, tak ich zase rovnako rýchlo (dokonca aj rýchlejšie) dokážem dostať aj naspäť. Takže väčší problém ako sa kilogramov zbaviť je si ich vedieť udržať. Preto je dôležité nesústrediť sa iba na bicykel, ale hlavne si striehnuť kalórie a nezanedbávať svalovú hmotu. Držím palce.
Tak to je naparadu , wooow!!! Zo 135 na 91 je fakt pecka. Ja som si dal taky nezavazny ciel, ze do jesene by som sa mohol dostat na 120, ale nesilim to. Silovy
trening myslis, cisto iba cinky, alebo aj bajkovanie do kopcov? Zatial chodim pravidlo: 2dni bike, 1den oddych, co vlastne tiez vychadza na cca 20dni mesacne,, ale ked citim nejaku unavu, tak aj vynecham, nech mi nepraskne niekde sval