409 x   Stiahnuť

Foto od stax z 09.10.2019 v téme Dnešný tréning

lietas na konkretnej hodnote LTHR ktora je len jedna 4 pulzy. mimochodom tych 165 avg zaratava prve 2 minuty oneskorenie narastu PF - kvoli tomu sa to orezava... ale ine som chcel. kedze sa prezentujes ako trenovany ,,sportovec`` a tymto sa dopracovavame k jadru toho preco je cela tvoja uvaha o zonach zla

na obrazku mas laktatovu krivku s prahmi niekoho kto je trenovany. AP na 165, ANP na 175. podla logiky ktoru pouzivas by tento borec mal

Pozor to bolo tricky. Teraz na ostro -165. pre istotu - aby si pochopil. Z 4 je od 156 po 173 bpm. 95 až 105 % z LTHR 165.

Z4 = 166-183 (neviem odkial si zobral 95-105 ale kludne https://www.trainingpeaks.com/blog/joe-friel-s-quick-guide-to-setting-zones/)
Z3 = whatever-165

teda podla tvojej logiky by si si myslel ze ide spodnu Z4 a pritom si ide pohodicku zakladnej vytrvalosti na 2mmol pri 165 pulzoch. a to sme este vynechali celu Z3...

inak povedane CELE ZLE

zaver pre ostatnych - pokial nepoznate svoje prahy su vseobecne zony len VELMI orientacne...

Komentáre

Momentálne sa tu nenachádza žiaden komentár. Môžeš však zanechať Tvoj komentár:

Pridaj komentár