Ivan pre Teba win win. Aj sa uplne nezosypes, aj pekne zatrenujes v Z4 . Pekne si si ich urcil. FTP mas v akej zone?
20 minútové FTP som šiel naposledy na rovine v apríli v Z 4. 161 bpm. 4 W/kg. Priemerný pulz 161 aj výkon sú z Garmina - samozrejme so zarátavaním núl. Tie neboli na rovine takmer žiadne. Len raz - na obrátke. Strava pridala 1 W na výkone a 1 pulz na bpm. oproti Garminu. Plán bol do júna 28 minút, ale prišiel zdravotný problém so stredným uchom a všetko krachlo. Od júna do septembra som lepšie potrénoval ale test som nešiel. Výkon bol o trocha lepší. Ale odhadujem len okolo 4,1 W/kg. Ináč na ten prvý - 20 minútový FTP výkon 4 W/kg stačí trénovať 4 mesiace - 56 minút týždenne. Samozrejme nie podľa Friela, ... Podľa takýchto ,,odborníkov,, je potrebných síce tiež len 56 minút - ale denne. Samozrejme všetko obšírne rozpracované na 300 stranách dizertačnej práce.
poukazy
navigate_next
comment Komentáre ku fotografii
Momentálne sa tu nenachádzajú žiadne komentáre