to napises po tom co si tu predvadzal s relative effortom a % max hr?
Dobre duri. Zopakujeme si lekciu s LTHR a môjho štvorhodinového tréningu v Z 4 bez prerušenia.
https://www.mtbiker.sk/clanky/9747/jazdite-efektivnejsie-so-sporttesterom-zakladne-zony-a-ich-vyuzitie.html
https://www.mtbiker.sk/clanky/9747/jazdite-efektivnejsie-so-sporttesterom-zakladne-zony-a-ich-vyuzitie.html
https://www.mtbiker.sk/clanky/9747/jazdite-efektivnejsie-so-sporttesterom-zakladne-zony-a-ich-vyuzitie.html
Maximálny pulz: 180 bpm. /zo všetkých 16 absolvovaných pretekov za posledné 2 roky/
max. pulz zo všetkých tréningov za posledné dva roky - 177 bpm.
Moje LTHR z preteku: 165 bpm. - posledných 20 minút z 30 minútovej časovky do vrchu
Moje LTHR z tréningu: 171 bpm. - posledných 20 minút z 30 minútovej jazdy na maximum
Priemerný pulz počas 4 hodín neprerušeného tréningu: 169 bpm.
169 : 1,71 = 99 % z LTHR = Z 4
Z4 znamená u mna 4 hodiny sa zdržať v Z4
poukazy
navigate_next
comment Komentáre ku fotografii
Momentálne sa tu nenachádzajú žiadne komentáre