favorite comment 0
thumb_up0thumb_down

directions_runBeh - RK: večerný výklus 🏃‍♂️ 🌙

Tradičná garminovská 5-ťka. (10min.chôdza + 5km beh + 5min. výklus)
Najprv prechádzka s Juniorom, potom malá oslava výročia so žienkou, koláčik, domáce gaučové kino s detvákmi, a večer ... . Keďže dnes na bajk čas nevydal, rozhodol som sa večer minúť nahromadené zásoby cukru a zároveň pohybom odblokovať zacviknutý nerv pri lopatke. Osvedčené cviky doma na koberci nezabrali. Trochu s obavami či vôbec pobehnem (a hlavne či dobehnem domov) vyrážam po osvetlených uliciach. Po zahrievacej chodeckej desaťminútovke štartujem prvý kilometer v tempe 6:30. Kondícia -3 (podľa Garminu vraj Slušné 🤔, no nie som si istý či by som to tak nazval). Vonku fučí vietor, fučím aj ja. Nohy sú drevené, pri menej šetrnom dopade sa cviknutý nerv ozýva pichľavou bolesťou nad lopatkou a v krku. Otočiť hlavu doprava nemôžem, tak sa pri kontrole situácie za sebou točím celým telom. V druhom kilometri trochu zrýchľujem, prebieham cez križovatku, pozabudnem sa - otočím doprava len hlavu namiesto celého tela a pritom zoskakujem z vyššieho obrubníka na cestu. Bežná situácia. Zrazu sa z oblasti chrbta ozvalo hlasné PUK! Prvá myšlienka: A kua, som v riti !!! Spomaľujem, ale stále bežím. Druhá myšlienka: Alebo nie !?! Otáčam hlavu doľava, doprava. No mňa asi je... . Dnes som vyhral "Jackpot". Moje vyskákané platničky mi pri tej kombinácii pohybov spolu s tvrdším dopadom naskákali na správne miesto a uvoľnili zacviknutý nerv. 🤣 Oukej. Takže znova zrýchľujem a s úsmevom na tvári brázdim ulice vyľudneného mesta. 👌

Beh lock_open

place Graf prevýšenia

comment Komentáre ku aktivite

Momentálne sa tu nenachádzajú žiadne komentáre

Formulár sa odosiela
Pridaj komentár
Formulár sa odosiela
trending_up Vzdialenosť
6,9 km
schedule Čas
00:44:48
landscape Nastúpané
59,0 m

bar_chartŠtatistiky

Priemer Max
Rýchlosť 9,3 km/h 17,1 km/h
Kadencia 75 rpm -
Tepová frekvencia 135 bpm 178 bpm
Energetický výdaj 493 kcal

cloudPodmienky

Priemerná teplota 18 °C

directions_bike Posledné aktivity bikera

thumb_up0thumb_down

directions_bike RK: večerná rýchlovka 🚴‍♂️ 🤪 ⛰

trending_up 20,8 km
schedule 01:14:56
landscape 388 m
thumb_up0thumb_down

directions_walk Morning Walk

trending_up 2,3 km
schedule 00:22:13
landscape 13 m
thumb_up0thumb_down

directions_walk Evening Walk

trending_up 3,9 km
schedule 00:51:38
landscape 83 m

place Segmenty

Názov segmentuSegment ČasMôj čas Priemerná rýchlosť Priemerný výkon Priemerný tep Najlepší čas na segmenteNajlepší čas
Od hasičov po most Zárevúca Od hasičov po most Zárevúca open_in_new
0,29 km  -0.9 %
01:37
10,8 km/h
10,8 km/h - 143 bpm 01:23
12,6 km/h
Podhora šprint Podhora šprint open_in_new
0,44 km  0.2 %
02:23
11,2 km/h
11,2 km/h - 151 bpm 02:19
11,5 km/h
Fízelka k Fullovej Fízelka k Fullovej open_in_new
0,16 km  0.2 %
00:56
10,3 km/h
10,3 km/h - 145 bpm 00:42
13,8 km/h
schody k policii schody k policii open_in_new
0,12 km  5.6 %
00:56
8,0 km/h
8,0 km/h - 168 bpm 00:56
8,0 km/h
Plavisko od Bottovej Plavisko od Bottovej open_in_new
0,67 km  0.8 %
03:49
10,5 km/h
10,5 km/h - 150 bpm 03:19
12,1 km/h
Formulár sa odosiela
keyboard_arrow_up