Jakub Šiarnik - 2 700 výškových metrov s majstrom Slovenska v skialpinizme

Jakub Šiarnik - 2 700 výškových metrov s majstrom Slovenska v skialpinizme

7813 komentárov

Imroman 01.03.2020 18 fotografií   Karpos Trail Youtube Horska Cyklistika Lyzovanie Cestna Cyklistika Zima Trening Hory Rozhovor

MTB a skialpinizmus majú pomerne veľa spoločného a aj o tom sa budeme baviť s naším najlepším pretekárom, ktorý sa presadzuje aj vo svetovom pohári. Teda až po tom, čo si dáme krásny okruh v Západných Tatrách...

 

S Kubom som bol dohodnutý už dlhší čas a nakoniec som veľmi rád, že sa to všetko podarilo. Predsa len má pomerne nabitý pretekový program v zahraničí a za druhé to chcelo ešte vychytať aspoň trochu normálne podmienky, kedže táto zima tak praje extrémom. Chcel som totiž, aby to bol skutočne poriadny výlet, ako sa na skialp s takým borcom patrí.

Navyše u neho na „záhrade“, čím mám na mysli v podstate Žiarsku dolinu. Medzitým sa Kubovi podarili aj výborné výsledky v svetovom pohári, kedy už mu len kúsok chýbal do top 10. Nakoniec všetko vyšlo, výsledkom čoho je video a tiež tento menší článok. S predstihom to môžete brať aj akési symbolické ukončenie zimy, aj keď oficiálne si ešte chvíľu počkáme .


Autor fotografií: Martin Bernard

Prečo skialpinizmus?


Hneď na úvod ale objasním, prečo sa tu vlastne venujeme skialpinizmu. Ja osobne mám tento šport skutočne rád a rovnako si myslím, že človek si môže niečo dobré „vziať“ aj z iných disciplín. A hlavne od ľudí, ktorí sú na takej úrovni ako Kubo. Pritom táto má napr. s MTB množstvo spoločného. V prvom rade sú to hory (príroda), na ktoré sa dostanete vlastnou silou, pričom zjazd je tou správnou odmenou. Veľmi podobná je aj príprava z hľadiska objemu a intenzity, kedže aj tu je veľmi dôležitá vytrvalosť.



Ak sa bavíme o pretekoch, tie majú veľmi podobnú dĺžku, pričom sú tu diciplíny trvajúce od desiatok minút až po niekoľko hodín. Veľká podobnosť je napr. s takým XCO, keďže idete úplný šrot do kopca a v zjazde bomby. No a taktiež nechýba posadnutosť nízkou hmotnosťou výbavy a viac sa už dozviete nižšie:



Výborná zimná príprava


No a okrem toho všetkého je pohyb pri šliapaní do kopca veľmi podobný šliapaniu na biku s jednou veľkou výhodou – zapájate aj vrchnú časť tela, vďaka čomu sa tento šport postupne stal výborným tréningovým prostriedkom viacerých cyklistov a množstva mojich kamarátov. A množstvo ďalších je určite v rozhodovaní . Vidieť to aj v horách – cca pred 12 rokmi, keď som si prvýkrát nalepil pásy a bol tam skoro sám. Nechýbali pohľady turistov a lyžiarov s tradičnou otázkou – ako to, že sa nešmýkaš dole?

Postupom času sa ľudia začali viac zaujímať, z veľkej časti aj tí, ktorým bežky už prišli málo „slobodné“. No je to práve sloboda, pre ktorú je tento šport výnimočný, pretože človek nie je obmedzený stopou ako v prípade bežiek, či cestou, alebo trailom ako v prípade biku. Samozrejme tu ale hrozia zase iné riziká, ale to je na dlhú debatu a nie každý potrebuje lyžovať žľaby...Veľkou výhodou je fakt, že čas tu krásne plynie a dá sa výborne rozvíjať vytrvalosť. Byť napr. 4-5 hod. na biku v poriadnej zime je predsa len pre silnejšie povahy. A hlavne si neuberáte motiváciu byť v sedle smerom k jarným výjazdom.



Karbón a nízka hmotnosť vládne


Čo sa týka výbavy, tam je tiež veľa vecí podobných – hlavne, ak sa bavíme o pretekovom nasadení. Má to všetko svoj dôvod a keď sa chcete v horách rýchlo hýbať, musíte ísť naľahko. Z toho dôvodu sa aj tu uchytil karbón, z ktorého sú lyžiarky, palice a tiež aj lyže. A kedže ich máte „namontované“ na koncových častiach tela a neustále sa akoby rozbiehate, je dôraz na nízku hmotnosť ešte o čosi dôležitejší, ale to už Kubo spomínal vo videu.

Čo ale nespomínal, sú schopnosti – on sa dokáže aj na skutočne uzučkých lyžiach pekne pustiť skoro každým terénom a nemá s tým problém. To je zase paralela s dobrými XC jazdcami, ktorí aj na ľahkých strojoch a rýchlych plášťoch dokážu zvládnuť aj náročný terén. Takže ľahká výbava je veľmi dôležitá, no rovnako k tomu potrebujete aj slušnú dávku „skills“, ktoré si v obchode nekúpite .



Detaily rozhodujú


Tým, že Kubo je v podstate svetová špička a momentálne v top forme, bolo vidieť rozdiel nielen v kondícii, kedy on sa prechádzal a ja si dával pomerne slušné tempo, no tiež v drobných detailoch. Tak napr. vyzutie pásov a prepnutie na zjazd vie dať za cca 25 sekúnd, pričom ja si za ten čas akurát položím palice na zem a pozriem okolo seba. Taktiež ako sa odrážať palicami v traverze, aby to bolo všetko efektívne a pod. sú veci, čo bežného hobby skialpinistu trápiť toľko nemusia, ale na top úrovni rozhodujú preteky. Jednoducho povedané, každá jedna činnosť mu trvala oveľa kratšie ako mne a sú vidieť tie tisíce hodín a metrov v horách a špecializácia na drobné detaily.



No a samozrejme netreba zabúdať na zjazd – tam má vraj proti svetovej špičke najväčšie rezervy, na ktorých pracuje a kde si to jednoducho musíte pekne pustiť. To som tiež nakoniec pocítil a tiež z toho dôvodu, že u nás vo Fatre zima prišla oveľa neskôr a nebolo toľko času sa „rozlyžovať“. Hlavne, ak sa bavíme o strmejších úsekoch, ktoré sú z veľkej časti aj o „hlave“. Preto mi na vrchole Jakubovho žľabu (to je len náhodná zhoda mien) trochu zvieralo zadok .



Nielen preteky


Ale nie je to všetko len o sekundách na pretekoch a výsledkoch. V tomto je Kubo trochu odlišný a má v pláne aj iné projekty. Len ako príklad uvediem jeden nedávny, kedy sa mu podarilo prejsť za 1 deň 90 km sólo prechod s prevýšením 5 200 m – tu ale nejde len o čísla, no tiež o myšlienku. Jeho trasa kopírovala prechod partizánov zo zimy 1944, ktorú prešli pri oslobodzovaní tatranského územia počas fašistickej okupácie a myslím, že je celkom jasné, prečo to spravil práve v tomto období . Viac o tom sa dozviete v marcovom vydaní relácie Extrémne v horách.



No a hlavne je to správny „chalan“ s nohami na zemi, pričom sa mi opäť potvrdilo jedno – šport a hory ľudí zbližujú. Nikdy predtým som sa s ním v podstate nevidel, ale to nebol žiadny problém. Okamžite sme našli spoločnú tému a po 2 700 výškových metroch v horách to bolo ako s kamarátom, ktorého človek pozná roky.



Čo sa mi páčilo, tak sám chcel spraviť čo najlepšie zábery a aj mi s nimi pomohol, rovnako upravil svoj „kumbál“, aby to vyzeralo k svetu. Bonusom bolo, že tam mal iba jednu silnú neonovú lampu na stene a tá na kamere spôsobovala poriadne blikanie. Takže nakoniec naznášal z domu asi 3 stolové lampy, ktoré to nakoniec poriešili. Nehovoriac o tom, že som im doma zjedol niekoľko palaciniek a na cestu nafasoval igelitku Red Bullov .



Dúfam, že som vám trochu sprostredkoval pohľad aj do trochu odlišnej disciplíny, ktorá u nás ale naberá neustále na popularite a hlavne je pre cyklistu v zime skvelým doplnkom, prípadne aj základom prípravy. Teda hlavne pre tých, čo majú hory viac pod nosom a Zwift veľmi nemusia . Zároveň mi tento obsah prišiel aj ako výborné symbolické ukončenie zimy (teda začiatok marca), aj keď na ten oficiálny koniec si ešte chvíľu počkáme...

Len pre doplnenie dodám, že Kubo včera obhájil aj titul Majstra Slovenska na pretekoch v Nízkych Tatrách.


Fotogaléria k článku

 

Páči sa ti tento článok?

Článok je zle napísaný
V článku sú chyby
Nepáči sa mi obsah
Nepáčia sa mi predstavované produkty
Iné
Odoslať

Podobné články

Výber z produktov

Komentáre

JUSLA 01.03.2020 (16:55)

12


Veľmi prospešné video.Imromana chválim 100 bodov.
Skialpinizmus je šport veľmi vhodný v zimnej príprave cyklistu.Zapája tie svalové skupiny,ktoré zapája aj v cyklistike,ale ćo je dôležité zapája aj tie svalové skupiny,ktoré u cyklistu sú počas sezóny preťažované a to správny pohybom,ako napr.skrátené prsné svalstvo pohybom s palicami naťahuje a zvačšuje rozsah pohybu v prsných svaloch,zvačšuje rozsah pohybu m.trapezius,m.trapezoideus,zapája paravertebrálne svalstvo,quadratus lumborum,celý quadriceps,ale za najdoležitejšie považujem naťiahnutie iliopsoasu,iliacusu,skráteny je veľký problém cyklistov a z toho prameniace problémy.Do pozornosti by som dal rozsah pohybu dolných končatín Kuba a Imromana:Kubov rozsah je vačši aj keď Imroman je vačśíJe to sposobené práve skráteným iliopsoasom,iliacusom.Nesmieme zabúdať ani na lýtkové svalstvo,ktoré tak isto dostáva v skialpe zabrať,čo cyklista potrebuje a zvačšuje vitálnu kapacitu pľúc.
Obom veľa zdravia a úspechov.

 
Imroman JUSLA 01.03.2020 (19:13)

0


Cauko, pekne si to rozpisal, mozem jedine suhlasit. A vdaka...

 
Andobiker Imroman 03.03.2020 (04:42)

0


Perfektne to rozpisala, pointu chapeme, len nerozumiem jej jazyku musim dostudovat latinsku anatomiu

 
MarekGuman JUSLA 03.03.2020 (22:24)

0


JUSLA - čo odporúčaš na strečing psoas-u? Keď som robil crossfit, tak som robil niečo podobné, ale veľmi ma to nebavilo.

https://youtu.be/yzHcIzIVRKw

 
JUSLA MarekGuman 04.03.2020 (12:47)

0


Čaves.V prvom rade si povedzme ako pracuje sval.Svalové vlákna sa naťahujú a skracajú na základe povelu z mozgu.Ak je sval skrátený nedá sa naplniť jeho potenciál v trénningu.Úlohou svalu je,aby bol pevný(docieliš posilňovaním)a pružný(docieliš naťahovaním).Skrátený sval narobí ďalšie nepríjemnosti,ktoré sa časom nabaľujú.Treba povedať,že sval má tú tendenciu každých 24.hod sa skracovať.Pokiaľ ho raz za 24hod neponaťahuješ tak sa skracuje.U vrcholového športovca zvlášť,aj u hobby cyklistu,ktorý bicykluje asi 5 aź 6 krát týždenne.No a teraz psoas major.Je to viac kĺbový sval,ktorý je veľmi náchylný práve u cyklistov,hokejistov,lyźiarov,alebo vodičov má tendenciu sa skracovať.Je doležité,aby bol poriadne natiahnutý(aby pracoval v celom svojom rozsahu) u bežcov,skialpinistov,footbalistov,lebo skracujú svoju dĺžku kroku.napr.všimni si Petra S.ako sedí na bicykli.ľavé koleno mu rotuje do ľava,pravé takisto do ľava,pravá špička nohy podhrabáva.Dosledok je,že v špurtoch má ťažisko mimo bicykel a sila,ktorá ma smerovať na zadné koleso sa stráca mimo bicykel a ešte keď prenesie ťažisko dopredu nad rajdy, mu zadné koleso nadskočí.Na TdF to veľmi dobre vidno v špurtoch.Nechcem nikoho uraziť,len chcem poukázať,čo dokáže urobiť skrátený sval.
No a samotný cvik,ktorý si poslal je správny.Ja by som ho robil pri výdychu v dĺžke trvania 17 až 20.sec 3 série na každú nohu po tréningu.To je totiž čas za,ktorý sa svalové vlákno stihne natiahnuť.Doležité je si sledovať,aby bedrový kĺb bol pred kolenom,ktoré je na zemi.Ak nie,psoas je skrátený a treba sa mu povenovať 3 krát denne,jeden týždeň,až dva.Potom stačí po trénningu raz denne.Iný cvik na iliopsoas nepoznám.

 
MarekGuman JUSLA 04.03.2020 (21:15)

0


Ahoj, ďakujem pekne za vyčerpávajúcu odpoveď. Napísal som, že ma to nebavilo, ale skôr to bolo namáhavé teda, ale tak tých 3x20 sekúnd sa dá vydržať. Aj trochu problém je kde to robiť doma, aby sa človek chytil rukou nad hlavou.
Jasné, každý máme svoje muchy, asi aj Peťo Sagan, ja to veľmi nevidím pri tých jeho špurtoch ale verím tomu.

 
IanPP 01.03.2020 (14:49)

1


Vďaka za super video 👍 Kuba sledujem už dlhšie, vidno ako sa rok čo rok zlepšuje a verím že už čoskoro bude top 10 na sveťákoch jeho štandard. Po videu s Michalom Kolářom som si hovoril, že by bolo zaujímavé video práve s Kubom takže ešte raz vďaka 👍👍

 
Imroman IanPP 01.03.2020 (19:14)

0


Ahoj, diky...asi zafungovala telepatia

 
murderer 02.03.2020 (09:49)

0


Výborné video

 
Imroman murderer 03.03.2020 (19:36)

0


Vdaka

 
myrech 03.03.2020 (18:06)

0


Parada! Clanok, rozhovor, video, pocasie, sneh ...
Vela stastia, zdravia a pekne vysledky prajem.

 
Imroman myrech 03.03.2020 (18:38)

0


Ahoj, vdaka.

 
Pridaj komentár