directions_bikeRK - Podsuchá - RK: regenerácia (30min., 125W) - plán vs realita (do budúcna?) 🤔 🤷‍♂️

Cez víkend som sa na bajk nedostal, takže čas na ľahkú vykrúcačku vyšiel až dnes. Ranné odporúčanie z hodiniek: Regenerácia, 125W, čas 1:08:00 hod. Po úvodnom zahriatí (20 min. opäť podľa hodiniek) zapínam dnešné cvičenie a krútim. Za 30 minút sa na displeji objaví hláška: Cvičenie ukončené. Polhodinový rege výjazd bol v pláne na sobotu, či?!? 🤷‍♂️ No nič! Dokrútil som domov v určených cca 125-tich wattoch. Na tejto zvlnenej trase sa stanovený 3 sekundový limit 103-149W triafal dosť ťažko, ale v priemere to cca vyšlo. Aj miernejšie zatlačenie do pedálov vystrelilo hodnotu na 200-230W. Uvidím, ako to pôjde v ďalšom období.
Z plánovania tréningu v Garmin Coach mám zmiešané pocity. Zadal som miesto (Smrekovica), vzdialenosť (8km), dátum (15.9.2025) a nakoniec očakávaný čas (43min. 30sek.). Vypočítalo mi priemernú rýchlosť 11km/h bez ohľadu na to, že mi neumožnilo zadať prevýšenie (segment: dĺžka 8,07km, prevýšenie 784m, priemerné stúpanie 9,7%). 🤔 🤷‍♂️ Tohtoročnú horskú časovku som v ponúknutom kalendári podujatí nenašiel, tak som zvedavý, akým smerom sa budú uberať výjazdy.
Možno to časom zmením a zameriam sa skôr na zvýšenie svojej výkonnosti, resp. výkonu vo W/kg. Podľa nedávnych výjazdov v Hrabove mi tacháč nameral cca 2,75W/kg (za 20min.) a cca 2,67 (za 1 hod). Rád by som to vytiahol aspoň na 3,5, v prehnane optimistickom sne najradšej na 4W/kg = pri súčasných 72 kilách to predstavuje dokázať udržiavať 252-288W po dobu 1 hodiny (a nezomrieť pri tom 🤪). Fúha, to je aj dosť. Tak ťahajú iní machri!?! Oukej. Budem rád, ak sa priblížim aspoň ku 3,5. 🤣 Keď sa trochu rozkukám v ponúkaných údajoch na tacháči, skúsim si niekde vykrútiť regulérnejší 20 minútový FTP test, nech sa viem odraziť od nejakej základnej hodnoty.
Cieľ tohtoročnej sezóny je jasný: zúčastniť sa horskej časovky na Smrekovicu (cca 15.09.2025) a dôjsť do cieľa s novým osobným rekordom. Ten môj súčasný z roku 2023 má hodnotu 45 minút na graveli, z roku 2022 50:27min. na endure. Tento rok to vzhľadom na vysnívaný čas absolvujem zrejme opäť na graveli. 👍