Obsah fóra » Súkromné akcie, tréning » Tréning, výživa, zdravie » Co Vy a zimny trening?:)

Co Vy a zimny trening?:)

Mesto: BA - DNV
Založený: 14.09.2007
Príspevky: 7 478
Bicykle: Pell's Razzer Pro Customised (2007) | Lapierre Xelius SL 600 Disc FDJ (2017) | Lapierre Zesty 514 (2009)

no... tak z kajaku som sa párkrát spravil do niečoho dosť podobného, to ešte nebolo až také zlé (neoprén...), teplota tak 2-6 °C (riečka vznikajúca z topiaceho sa ľadovca)
navyše keď musíš tak musíš
potom som skúsil v tom istom neopréne v ktorom sa to dalo celkom zniesť (nehovorím že plesať pri tom) pri prevrhnutí vliezť do toho dobrovoľne a tooo už bolo dooosť blbééé...

21.01.2009 - 22:07:03

mapar

Mesto: Michalovce
Založený: 01.12.2008
Príspevky: 185
Bicykle: Kona Caldera | kona | Prednastavený MTB | Prednastavený cestný bicykel

telo potrebuje sem tam šoknuť. keďže trening *****, tak ho šoknem aspoň studenou vodičkou

23.01.2009 - 18:44:45

dream

Mesto:
Založený: 07.03.2007
Príspevky: 228
Bike: Specialized Pitch Pro

no tak ja som si zaobstaral trenazer a je dost tazke este tazsie ako vonku

26.01.2009 - 09:25:35

pisosip

Mesto:
Založený: 07.07.2007
Príspevky: 2 505
Bike: Helikoptéra
Odjazdené '24: 1 462 km

Ja len, ze v ramci zimneho treningu som zaradil aj behanie a davky sa pomalicky zvysuju
v kopcovitom terene (Krahule-Kremnicke Bane) 9km za 50min (-4st)
vcera okolo Strkovca (-4st) 12kôl (vraj cca 13km) cas zial neviem

Behanie sa stava pre mna plnohodnotnym sportom ...

Dano čo ti je? Máš nejakú konkrétnu diagnózu? Alebo prišla na ťa kríza stredného veku? :twisted:

V poslednej dobe sa mi vidí, že trénuješ čím ďalej, tým ďalej. Sa kroť, lebo nás budeš na "censored" každú chvíľu čakať. A keď na beerstope objednáš, tak nám ostatným padne kuželka, kým za tebou dokrútime. :wink:

02.02.2009 - 00:39:09

Jezus

Mesto: Prešporok
Založený: 04.03.2006
Príspevky: 24 390
Bicykle: univerzál | maratónec | záložák | hojdačka

Pri takomto tempe trenovania by zhasol uz v maji, najneskor v juni. Uz sa hadam skludnil.

02.02.2009 - 00:42:32

lagonda

Mesto:
Založený: 16.02.2006
Príspevky: 1 590
Bicykle: Giant Anthem klon X4 - X2 2011 | GT Avalange 1.0 2006 | Giant Granite 1992

Jezus ma uplnu pravdu ...
To tam bolo podmienene mojim pobytom u svokrovcov .... teda potreba byt mimo ....
vciueky sa to rapiiidne ukludnilo ... naozaj to bolo tempo, pri ktorom by som toho mal v maji plne zuby ...
skor Jezus s tou ziletkou nejak moc drazdi ...

02.02.2009 - 10:56:47

funkatron

Mesto:
Založený: 25.07.2009
Príspevky: 1 574
Bicykle: SUNCycle Supersonic 2023 | SUNCycle Izoard custom paint by MP Design | SUNCycle Podium Carbon 20th Anniversary
Odjazdené '24: 1 023 km

Zlepšujeme tak svoju mentálnu disciplínu a aerobnú výkonnosť. Maximálny výkon dosahujeme vo chvíli, keď dokážeme vydávať svoju energiu rovnomerne. Vďaka zmenám vnímania únavy a námahy v priebehu tréningu existuje jediný spôsob ako zaistiť rovnomerný výdaj – a to udržanie konštantnej TF.

je teda lepsie pri treningu udrzovat stalu tepovu frekvenciu alebo stalu zataz?
lebo pri tej istej zatazi sa zvysuje tep asi o 10 tepov/min za hodinu
tym padom by som mal umerne tomu znizovat bud tempo alebo odpor...
zatial trenujem s tym, ze udrziavam zataz a ten tep mi stupa...

12.01.2010 - 14:28:48

tulenik

Mesto: BA - DNV
Založený: 14.09.2007
Príspevky: 7 478
Bicykle: Pell's Razzer Pro Customised (2007) | Lapierre Xelius SL 600 Disc FDJ (2017) | Lapierre Zesty 514 (2009)

Ani, ani. To všetko závisí od zamerania konkrétneho tréningu.
A že pri rovnakej záťaži TF v priebehu tréningu stúpa je napuosto noumální.
Okrem toho "pobyt v zóne" je spravidla len nosič pre ďalšie prvky.
A v neposlednom rade, tepovku je možné "ovládať" aj kadenciou - hoď ťažší prevod a šliap pomalšie. Pozor, pri istej sile na pedál sa takto dá nechtiac vletieť do anaeróbneho režimu (cestná kazeta výhodou - jemnejšie odstupňovanie).

12.01.2010 - 15:14:54

funkatron

ako ani ani?

ked chcem napr trenovat zakl. vytrvalost, tak je jedno, ze zo 135 som za hodku napr na 145?
alebo je lepsie radsej menit zataz, aby som sa udrzal na 135?...lebo to vyplyva z toho clanku, co sem hodil lakko jednu stranku spat...

12.01.2010 - 15:27:03

tulenik

Mesto: BA - DNV
Založený: 14.09.2007
Príspevky: 7 478
Bicykle: Pell's Razzer Pro Customised (2007) | Lapierre Xelius SL 600 Disc FDJ (2017) | Lapierre Zesty 514 (2009)

Ja mám 135 aj 145 furt v ZDV

teda na 135 mi končí kompenzačka
lakko sem hodil niečo v čom sa príliš mihali pravopisné hrubice a trejdmarky, alias marketingový newspeak
pokiaľ si v pásme tak toč a nevymýšľaj

pokiaľ nie, môžeš urobiť 2 veci - znížiť kadenciu alebo odpor brzdy

12.01.2010 - 19:48:22

funkatron

jasne ved tak som robil aj doteraz a aj tak planujem pokracovat...len ma trochu zmiatol ten clanok od lakko

(inac aj ja mam 135 aj 145 v ZV )

12.01.2010 - 20:19:54

drotar

Mesto: Spišská Nová Ves
Založený: 14.02.2007
Príspevky: 7 145
Bicykle: Lapierre X CONTROL 310 | Salamander

Pocas trenovania sa samozrejme snazim drzat pulz v AP ( aerobne pasmo ). To kolisanie je zapricinene zmenou kadencie ale aj zmenou zataze. V stojkach s vyssim zatazenim tep ide prudsie hore. Spicky zasahujuce do ANP ( anaerobneho pasma ) samozrejme nevadia. Zaznam je z treningu na spineri.

Prílohy:

Nov%C3%BD%20obr%C3%A1zek.jpg 66.17 KiB 0