Ja cvičím ale len amatérsky a nejak to nehecujem, len chcem trošku spevniť telo. Ak myslíš posilňovanie ako ja tak hlavne sa vždy poriadne rozcvičiť, ponaťahovať sa, veľa jesť, necvičiť každý deň tie isté partie, mať aspoň 8 hodín spánku a pod. základné pravidlá. Na nete je toho dosť 
ak chceš posilovačky,musíš si stanovať čo chceš cvičiť,teda aký máš zámer. Dá sa cvičiť na rysovanie,spevňovanie,na objem atĎ...tréningových plánov je na nete veľa na každý typ workoutu,hlavne by som začínal fullbody,tzn najprv tak 10 minút aeróbna rozcvička (beh/stacionarny bike a pod) a potom na každú partiu tak 2cviky okolo 10 opakovaní 3 série,to ťa tak polroka postupne pripraví na izolované cvičenia. Treba jesť veľa živín,pospať si,nezanedbávať rozcvičku a strečing,nesmieš byť nikdy hladný,a hlavne najesť sa po posilke,ako povedal Hellboy 
ak by si mal nejaké otázky konkrétne taknapíš
ak by si mal nejaké otázky konkrétne taknapíš 
tak pre zjazdárov bude hlavne platiť strečing,čím viac si ohybnejší tým máš menšiu pravdepodobnosť že sa dačo zlomí natrhne natiahne...takže si nájdi klasické strečingové cvičenia,vôbec nemusia byť uspôsobené na zjazd,proste celé telo a workout fakt radím celé telo prakticky biceps triceps ramená to všetko patrí na cvičenie rúk,brucho osobitne,nohy poznáš tam sú legpressy drepy a predkopavanie zakopávanie no a chrbát a prsia sa ti trénovať určite zíde tiež no a samozrejme cvičením vyformuješ sval ktorý funguje aj ako mechanická ochrana pri páde,takže budeš musieť trochu nabrať ale zase nie až príliš...od 8 po 10 opakovaní na 3-4 série s takými váhami,aby si vždy vykonal cvik bez nejakého pohybu švihom. napr. keĎ zdvíhaš bicepsovú činku tak oprieť lakeť a nešvihať,pomaly dvíhať od úplne spodnej polohy až po vrchnú,keď nevládzeš menšiu váhu
a workout fakt radím celé telo prakticky biceps triceps ramená to všetko patrí na cvičenie rúk,brucho osobitne,nohy poznáš tam sú legpressy drepy a predkopavanie zakopávanie no a chrbát a prsia sa ti trénovať určite zíde tiež no a samozrejme cvičením vyformuješ sval ktorý funguje aj ako mechanická ochrana pri páde,takže budeš musieť trochu nabrať ale zase nie až príliš...od 8 po 10 opakovaní na 3-4 série s takými váhami,aby si vždy vykonal cvik bez nejakého pohybu švihom. napr. keĎ zdvíhaš bicepsovú činku tak oprieť lakeť a nešvihať,pomaly dvíhať od úplne spodnej polohy až po vrchnú,keď nevládzeš menšiu váhu
