Čaute, pred dvoma rokmi ma začala veľmi baviť cyklistika, na bicykli som takmer každý deň, cez voľné dni prejdem 40-60km, cez pracovné aspoň 10-20km. Veľmi ma baví cestná cyklistika, no jazdím na horskom bike, cestný si nemôžem dovoliť (žijeme na Slovensku...). Konkrétne mám Kross Hexagon X8, som s ním spokojný, no cesták je cesták. Mám 16 rokov. Chcel by som sa v cyklistike posunúť o level vyššie a začať na väčšej úrovní, pravidelné tréningy, strava, posilňovňa, no nemám žiadne znalosti čo sa tohoto týka. Viete mi niekto poradiť, ako presne trénovať? Koľko hod alebo km denne, čo piť, jesť počas tréningu a podobne. Jednoducho celý tréning ako má prebiehať. Stravu nejak upravovať nechcem, myslím že to je ešte zbytočné, no nejaké výživové tyčinky jedávam už aj teraz. Možno by mi pomohlo, keby mi tu niekto zverejnil svoj tréningový plán. Tiež sa blíži zima, tak tiež by som potreboval nejaké rady, alebo aj tréningový plán. Teraz som si kúpil na zimu a upršané dní trenažér (nato sa ešte nahrabalo 
) Od jari by som chcel skúsiť aj nejaké preteky (stále dúfam že na ten cesták nahrabem). Mám v pláne kúpiť Meridu Scultura 903 za 850€.
Prosím o rady, veľmi by sa mi zišli. Ďakujem.
) Od jari by som chcel skúsiť aj nejaké preteky (stále dúfam že na ten cesták nahrabem). Mám v pláne kúpiť Meridu Scultura 903 za 850€. Prosím o rady, veľmi by sa mi zišli. Ďakujem.
1. Cca 6rokov som hraval futbal / pravidelne treningy trikrat do tyzdna.
2. Skor na dlhe trate, presne casy neviem, zajtra mozem urobit beh a casy poslem.
3. Vyska 169 cm, vaha 57kg
4. Casovky ma velmi nebavia, najradsej by som vyhral pretek s kopcovitou tratou.
5. Je mi jedno ako dlho budem trenovat do prvych pretekov, som pripraveny tvrdo bojovat samozrejme rad by som isiel na pretek aj hned zajtra, ale to nejde najprv treba poriadne treningy aby som bol pripraveny.
2. Skor na dlhe trate, presne casy neviem, zajtra mozem urobit beh a casy poslem.
3. Vyska 169 cm, vaha 57kg
4. Casovky ma velmi nebavia, najradsej by som vyhral pretek s kopcovitou tratou.
5. Je mi jedno ako dlho budem trenovat do prvych pretekov, som pripraveny tvrdo bojovat
samozrejme rad by som isiel na pretek aj hned zajtra, ale to nejde najprv treba poriadne treningy aby som bol pripraveny.
1.Slusny zaklad..
2.Tie casy netreba.ak si posledne dva dni prilis nemakal,tak si daj cez vikend nejaky kopec na cas alebo ak mas trenazer s wattmetrom,tak 20 minutovku naplno(neprepalit prve minuty).priemerny vykon si poznac spolu s vahou ak ten trenazer,inak cas,vahu,kopec a bicykel ak ten kopec.tento test mozes potom este raz o tyzden zopakovat.lepsi vysledok si poznacis,bude to porovnavacie kriterium do buducna.
5.skor dlho ako tvrdo
2.Tie casy netreba.ak si posledne dva dni prilis nemakal,tak si daj cez vikend nejaky kopec na cas alebo ak mas trenazer s wattmetrom,tak 20 minutovku naplno(neprepalit prve minuty).priemerny vykon si poznac spolu s vahou ak ten trenazer,inak cas,vahu,kopec a bicykel ak ten kopec.tento test mozes potom este raz o tyzden zopakovat.lepsi vysledok si poznacis,bude to porovnavacie kriterium do buducna.
5.skor dlho ako tvrdo
