directions_runBeh - RK: "Run Forrest, run!" 🏃‍♂️ Disciplína č.1: 12 minútovka

Prvý beh po štvormesačnej bežeckej absencii. Januárový tréningový program pre začínajúcich bežcov bol ukončený na 28. deň testovacím 12 minútovým behom (Cooperov test). Môj výsledok bol vcelku prijateľný a bežalo sa mi dobre (30.1."23: 2,76km, 4:22min/km). Daný výkon sa však nestretol s rovnakým nadšením a pochopením zo strany mojich šliach na chodidlách, ktoré sa zapálili a regenerácia trvá v podstate striedavo dodnes. Počas dňa už nebolia, no pri/po určitej záťaži sa aj tak ozvú miernou bolesťou a pocitom neustáleho pnutia. Som zvedavý, aký dopad bude mať na ne dnešný beh. Cyklo potulky po okolí dávajú nohám dobrý kondičný základ, no pri behu sa zapájajú iné svalové partie, takže zadarmo to dnes nebolo. Prekvapivo sa mi nebežalo o moc ťažsie ako po pravidelných januárových chôdzo-behoch. Možno som sa podvedome šetril a snažil nezomrieť na cieľovej čiare. Problémom bolo hlavne ustrážiť si dýchanie, nohy pocitovo vládali, no pri konci mi už začínali tuhnúť a dlho by som toto tempo neudržal. Tepy v rozumnej hladine rozhodne nezostali a podarilo sa mi vytvoriť novú maximálku 187úd./min. 😀