julo93

editUpraviť profil

Príspevky vo fóre

Galéria našich cesťákov • Cestné a gravel bicykle

favorite0thumb_up0thumb_down
comment26.11.2017, 13:10

Nalep si na páky kúsok samolepiaceho brúsneho papiera v mieste dotyku prsta (rukavice).

Trening - ako ste daleko s pripravou na novu sezonu? • Tréning, výživa, zdravie

favorite0thumb_up0thumb_down
comment24.11.2017, 18:55

Od októbra do mája posuniem FTP z 3,6 na 4 W/kg. Tie 4 W/kg klesnú počas sezóny do septembra opäť na 3,6 W/kg. Prečo by mali počas sezóny klesnúť?

Nizkosacharidova strava • Tréning, výživa, zdravie

favorite0thumb_up0thumb_down
comment21.11.2017, 17:39

Podľa mňa ultrabežci bežia v intenzitách, kedy veselo pália tuk a nepotrebujú toľko sacharidov ako intenzívne trénujúci cyklista.

Nizkosacharidova strava • Tréning, výživa, zdravie

favorite0thumb_up0thumb_down
comment19.11.2017, 20:17

No 63kg je fajn, ak si výhradne vrchár. Na rovine, na vetre, výbusnost, tam nula bodov. Mám zato, že ked prihodím pár kíl, cca.na tých 68kg, tak jednak budem "vyzerat ako človek" (čo Froome nevyzerá) a jednak budem lepší, výbušnejší v krátkých kopcoch, stabilnejší na...

Dnešný tréning • Tréning, výživa, zdravie

favorite0thumb_up0thumb_down
comment19.11.2017, 14:22

Ten stav, že sa ideš dogrcať k tomu proste patrí...

Dnešný tréning • Tréning, výživa, zdravie

favorite0thumb_up0thumb_down
comment19.11.2017, 14:13

Tak ono sú tie intervaly s vypätím všetkých síl hlavne dýchať treba poriadne, a tiež byť oddýchnutý s dostatočným glykogénom vo svaloch. Tu je príklad anaer. intervalov: http://tpks.ws/cEXn7 127% FTP, tu sú dlhšie VO2max intervaly okolo 108% FTP: http://tpks.ws/ySxCp Všimni si,...

Dnešný tréning • Tréning, výživa, zdravie

favorite0thumb_up0thumb_down
comment19.11.2017, 13:46

Ak chceš VO2max intervaly, tak trochu dlhšie, aspoň 3 minúty, ide o to zotrvať nejaký čas pri maximálnej ventilácii. Začať môžeš pomerom 1:1, interval : prestávka. Určite sa ale dobre rozjazdi najprv, napr.: https://wattbike.com/cz/blog/team-sky-tt-warm-up-protocol

WorldTour, MS, ME atď. • Cestné preteky, cyklokros

favorite0thumb_up7thumb_down
comment18.11.2017, 19:19

Etapa číslo 17 budúcoročnej Tour, parádne video: https://www.youtube.com/watch?v=y_3b3_tIDaM

Dnešný tréning • Tréning, výživa, zdravie

favorite0thumb_up0thumb_down
comment01.11.2017, 21:04

Porovnávaš hrušky s jablkami. Iný je priemer na trenažéri, iný vonku na pretekoch, kde máš aj zjazdy... Ja tie čísla reálne vidím na garmine aj cez pretek, tak viem že mi to sedí. Na analýzy ale používam TrainingPeaks nie Stravu.

Dnešný tréning • Tréning, výživa, zdravie

favorite0thumb_up0thumb_down
comment01.11.2017, 20:40

Likvidačných tréningov mám dosť - za posledné dva roky som ani iné neabsolvoval, len by ma zaujímalo či je to iba výber programov alebo aj systémov so zvyšovaním intenzity v dlhodobejšom horizonte. A teraz mi napadla ešte jedna vec keď som pozeral na tie tvoje tréningy na...

Dnešný tréning • Tréning, výživa, zdravie

favorite0thumb_up0thumb_down
comment01.11.2017, 18:09

Hej, trenažéru vďačím za veľa. Tento rok mám perný, ten tréning nebol na stopro a vybral som si inú kariéru ako byť profi cyklista... S wattmetrom na trenažéri by si videl, že napr. 5 W je rozdiel medzi tempom udržateľým a takým, kedy sa zakysľuješ a musíš poľaviť. Myslím,...

Dnešný tréning • Tréning, výživa, zdravie

favorite0thumb_up0thumb_down
comment01.11.2017, 17:39

Strop to určite nie je, systematickejšie a s wattmetrami som začal jazdiť cca pred rokom. Jasné, nemám čas tam valiť x tisíc km ročne, ale treba trénovať chytro. A hej, jazdím "na Frooma", oči furt na Garmine

Dnešný tréning • Tréning, výživa, zdravie

favorite0thumb_up0thumb_down
comment01.11.2017, 16:39

To posledné je správne - ,,Niekto skonči na 4 W/kg, iný na 6 W/kg.,, Ostatné - že je len jeden spôsob na zlepšovanie - neviem - zdá sa mi to moc komplikované, subjektívne - lepší, viac, kúsok - a existuje aj príslovie - v jednoduchosti je .... To čo spomínam ja - postupná...

Dnešný tréning • Tréning, výživa, zdravie

favorite0thumb_up0thumb_down
comment01.11.2017, 14:14

Na trenažéri si idem Trainerroad, vonku v podstate tiež, plus si to ešte prispôsobujem. Dnes už nie je problém si dohľadať a dočítať sa všetko čo treba, len to chce investovať čas...

Dnešný tréning • Tréning, výživa, zdravie

favorite0thumb_up0thumb_down
comment01.11.2017, 13:36

Ale to tak nefunguje, že sa zlepšuješ lineárne s tréningom. Čím lepší si, tým musíš viac trénovať, aby si sa zlepšil o kúsok, law of diminishing returns. Potom dôjdeš na určitú fyziologickú hranicu, ktorá by sa dala ešte posunúť, ale s príliš veľkým úsilím pre niekoho...

Dnešný tréning • Tréning, výživa, zdravie

favorite0thumb_up0thumb_down
comment01.11.2017, 12:50

julo93 spravne Ta chapem, ze nestaci ked kupim samotny wattmeter? Kluky, prevodniky a stredove zlozenie treba kupovat kvoli tomu aby to nakalibrovali ako konkretny set? Tak ono je to wattmeter na spider, teda unášač prevodníkov, čiže kto už má kompatibilné kľuky a prevodníky, tak je to...

Dnešný tréning • Tréning, výživa, zdravie

favorite0thumb_up0thumb_down
comment01.11.2017, 12:26

Hej, len si treba ešte pripočítať prevodníky, stredové zloženie plus neviem či používaš nejaký cyklocomputer, aby si tie waty aj videl...

Dnešný tréning • Tréning, výživa, zdravie

favorite0thumb_up0thumb_down
comment01.11.2017, 12:20

Určite sa investícia do wattmetra oplatí. Zvlášť pre človeka, ktorý sa chce zlepšovať a baví ho analyzovať čísla.

Dnešný tréning • Tréning, výživa, zdravie

favorite0thumb_up0thumb_down
comment01.11.2017, 12:14

Malo by to byť do 500E, pokiaľ máš kompatibilné kľuky. https://www.power2max.de/europe/en/produkt-kategorie/power-meters-en/power2max-ngeco-road/

Dnešný tréning • Tréning, výživa, zdravie

favorite0thumb_up0thumb_down
comment01.11.2017, 12:09

Tak teraz asi naj je power2max ngeco, v pomere cena vykon.

146 položiek
Načítať ďalšie
keyboard_arrow_up