Anonym • 10. 10. 2007 o 9:06

• Beh

🙂

+258

+260

# Výbava # Tréning # Skúsenosti +4 # Poradenstvo # Rady +2

Behanie

Vzhľadom na to že sa dni skracujú a z práce chodím neskoro prestávam mať čas na bike, chcel by som začať aspoň behávať, les mám pod oknom. Nemám s tým ale žiadne skúsenosti, ako začať, načo dávať pozor a pod. Rád si nechám poradiť od skúsenejších bežcov

Zbaliť príspevok

0 0

Pridať komentár

Diskusia (3 762)

Počet na stranu:

3725 príspevkov

Ďalšia strana

1 2 3 … 187

Najnovšie komentáreNajnovšie Najlepšie komentáreNajlepšie

jankokvasko • 10. 10. 2007 o 9:17

10. 10. 2007 o 9:17

Všetko o BEHU
http://www.forum.sportujeme.sk/viewforu ... 39119ba822

0 0

bobo • 10. 10. 2007 o 9:17

10. 10. 2007 o 9:17

http://www.sportujeme.sk - forum-vsetko o behu

edit: heh, sme to pisali naraz

0 0

Anonym • 10. 10. 2007 o 9:22

10. 10. 2007 o 9:22

Dakujem, preštudujem.

0 0

ja_michalko • 10. 10. 2007 o 9:22

10. 10. 2007 o 9:22

s behom mam nejake skusenosti.

ak si zaciatocnik (co sa behu tyka) odporucam zacat kratsimi trasami. nejakych 10 - 15 min by malo stacit.
treba si uvedomit ze pri behu je uplne ina frekvencia dychania ako na biku. telo sa skor zadycha. treba si najst nejaky optimalny interval dychania. nesnazit sa dychat rychlo ani pomaly - casom si najdes optimalnu frekvenciu pre tvoje telo.
dlzka kroku by mala byt prirodzena, ziadne skakanie ani malicke kroky. s tym suvisi aj rychlost behu - nesnaz sa hned od zaciatku "pretekat". skus najprv volny beh - relaxacny.
co sa tyka noh - pred behom sa rozcvicit. najlepsie pomaha trochu natiahnut nohy (litka, stehenny sval). ak nerozcvicis tak bud stvrdnes a v horsom pripade nahodou zle stupis a natiahnes sval.

ak sa budes "citit" kludne mozes trasu zvacsit.

0 0

Anonym • 10. 10. 2007 o 9:28

10. 10. 2007 o 9:28

10-15 min. to by sa dalo, beh mi nikdy nešiel ale niečo robiť musím. Skúsim teda tak ako si napísal. Uvidíme, poprípade zimu preležím doma pred TV.

0 0

dotm • 10. 10. 2007 o 10:01

10. 10. 2007 o 10:01

a nemas partiu na futbal alebo hokej alebo nieco podobne?

inak, beh nejde celkom este ani mojej dcere, ale snazi sa

0 0

Turbi • 10. 10. 2007 o 10:10

10. 10. 2007 o 10:10

Ja behám sem tam len za niečím.
Napríklad za loptičkou na hokejbale. A veru baví ma to. /smola že len raz za týždeň./

0 0

Anonym • 10. 10. 2007 o 10:13

10. 10. 2007 o 10:13

a nemas partiu na futbal alebo hokej alebo nieco podobne?

inak, beh nejde celkom este ani mojej dcere, ale snazi sa

No nemám, bohužiaľ, som samorast :wink:

0 0

heca • 10. 10. 2007 o 11:00

10. 10. 2007 o 11:00

Aj mne už samotný beh pripadá neprirodzený.Pokiaľ sa neponáhľam,nedobieham ani na električku

.Príde ďalšia :lol:

.
Skôr rýchla chôdza.Skúšali ste niekedy s tými paličkami?Akoby bežky bez bežiek :lol:

.To Vás samo ženie do rýchlejšieho tempa.Je to úplne iný spôsob pohybu.Skús,tadeas,na začiatok si iba odrezať také paličky v lese.Budeš prekvapený :?:

0 0

Dudo • 10. 10. 2007 o 13:51

10. 10. 2007 o 13:51

Skúšali ste niekedy s tými paličkami?

=nordic walking

kym si mlady a mozes, tak radsej behaj... najlepsie do kopca, z kopca pesi - pomaly, klby sa ti podakuju...

PS
tych 10 - 15 min by som natiahol na minimalne 30 min. az hodinu, smozrejme zo zaciatku pomalym tempom, predpokladam, ze kazdy na tomto fore nejaky ten sport uz robi...

0 0

dotm • 10. 10. 2007 o 14:17

10. 10. 2007 o 14:17

inak....
http://www.kpo.cz/fyziologie/fyziologie.htm
tu by si tiez nieco mohol najst

0 0

jankokvasko • 10. 10. 2007 o 14:22

10. 10. 2007 o 14:22

Logo tej stranky hovori za vsetko ani som dalej nepozeral :lol:

0 0

dotm • 10. 10. 2007 o 14:25

10. 10. 2007 o 14:25

mna vacsinou zaujima skor obsah, ako logo

0 0

warzone • 10. 10. 2007 o 20:23

10. 10. 2007 o 20:23

behavam 2-3x tyzdenne 45-60minut,takze cosi o tom viem :oops:

no na zaciatok odporucam 20-30minut,proste sa volne rozbehni,nikam sa neponahlaj,proste ked budes citit ze v pohode by si dal rychlejsie tak pridas,ale prvych 5-10minut sa pomalicky rozbehavaj cca.65% tepoveho maxima.Co sa tyka trasy,nerob si velku hlavu,proste sa rozbehni nejakym smerom a o 15minut sa otoc nazad,po case si najdes trasu ktora ti vyhovuje...

0 0

warzone • 10. 10. 2007 o 20:24

10. 10. 2007 o 20:24

a este-vyhybaj sa behu na asfalte a investuj do kvalitnych bezeckych topanok,to je fakt dolezite...

0 0

triki • 10. 10. 2007 o 20:32

10. 10. 2007 o 20:32

Treba si davat pozor hlavne na psov pretoze skoro vsetci nie su priviazani.Od jednej nemilej skusenosti uz nechodim behavat.

0 0

warzone • 10. 10. 2007 o 20:35

10. 10. 2007 o 20:35

hehe...mne sa to uz tiez par krat stalo,ked ta nahana pes treba okamzite zastat a ani sa nepohnut,VACSINOU (este sa mi inak nestalo) ostane v soku ze co robis a prestane ho to bavit... :mrgreen:

0 0

slavonav • 11. 10. 2007 o 7:37

11. 10. 2007 o 7:37

v zime zvyknem behat do kopcov nordic walking - oproti behu mi to pride zabavnejsie a pocitovo je to vecsia makacka. nevyhoda pre mna je ze behat nordic walking po rovinkach v lese mi je divne, je to fakt iba do kopcov.
inak palice som kupil v lidli za 500 - nie turisticke teleskopicke, ale origos na nordic walking a su uplne v poho. ked som ich porovnaval so znackovymi za 2 litre rozdiel som nevidel - dokonca jemu vypadol na znackovych hrot a teraz tiez pouziva tie z lidlu.

0 0

Tomas14 • 11. 10. 2007 o 7:56

11. 10. 2007 o 7:56

no nikdy by som nepovedal ze tento "nordic walking" moze byt tak zaujimavy . Ja som sa s tym stretol len v PN a to nemecky turisti ked klepocu s palickami po asfalte a ja ich beznou chodzou predbieham... Tak som si hovoril ze co za ... je toto. Ale som mlady neskuseny a vidim ze sa to viacerym paci.
behaval som, aj kopce aj kratke kopce na lýtka, a je to moc dobra vec, treba sa len donutit, co je to najtazsie. To bolo este za cias ked som poctivo trenoval volis..