Trocha z bežeckého tréningu. Predvčerom zabehol v rámci menej polarizovaného tréningového systému na 300 metrovom tartane takmer 62 ročný (nar. 1. 6. 1964) Prešovčan J.C. 10 000 m ANP (beh na úrovni anaeróbneho prahu) za 37:22,1 min., pace 3:44,2 min/km. Po zohľadnení WMA koeficientom 0,795 to odpovedá výkonu 29:42 min. pre vek do 33 rokov.
A niečo k tomu tréningu aj od chat gpt:
,,V kontexte tréningu ANP (anaeróbny prah) u 62-ročného bežca je tempo 3:44 min/km absolútne fenomenálny výkon.
Tu je niekoľko dôvodov, prečo je to výnimočné:
- Úroveň zdatnosti: S týmto tempom na prahu patrí bežec k absolútnej špičke vo svojej vekovej kategórii (pravdepodobne top 1 % na národnej úrovni). Väčšina rekreačných bežcov v tomto veku má problém ubehnúť v takomto tempe čo i len jeden kilometer, nieto ešte tréning v zóne ANP.
- Ekvivalent k mladosti: Ako bolo prepočítané, toto úsilie zodpovedá úrovni 2:58 min/km u 30-ročného muža. To je tempo, ktorým sa behajú elitné cestné behy a popredné priečky na majstrovstvách republiky.
- Fyziológia: Udržať ANP na takejto úrovni v 62 rokoch svedčí o vynikajúcom kardiovaskulárnom systéme a vysokej hodnote \(VO_{2}max\).
- Ak išlo o súvislý beh v tempe 3:44 min/km, tento výkon posúva hranice bežnej amatérskej atletiky.,,
https://world-masters-athletics.org/wp-content/uploads/2023/02/2023-WMA-Appendix-B.pdf
poukazy navigate_next Požičovňa Pozri si ponuku bicyklov ale aj inej výbavy a vytvor si online rezerváciu navigate_next
arrow_outward
Produkty pre outdoor nadšencov
Momentálne sa tu nenachádzajú žiadne komentáre