🤩
+186
+188
Bežkovanie
zdravim no tak som sa dal do beziek , chcel by som robit klasiku
lenze ma to zopar zadrhelov ....
nejak este neviem prist na chut tomu spustaniu sa dole kopcom na bezkach , ako to robite vy ludia ? (zopar veci ma napada len chcem poznaz aj vas nazor )
dalsia vec su bezky samotne , mam pocit ze uzsie uz byt nemohli, bo sa mi nohy na nich vyvracaju do stran jak tej modelke na mole hehe ,som z toho dost nasrdeny ....
neviem, daju sa zohnat aj sirsie bezky nez je standard ? som otvoreny konstruktivnym nazorom k otazkam ktore som polozil ... silno prakticke veci ma zaujimaju .....
lenze ma to zopar zadrhelov ....
nejak este neviem prist na chut tomu spustaniu sa dole kopcom na bezkach , ako to robite vy ludia ? (zopar veci ma napada len chcem poznaz aj vas nazor )
dalsia vec su bezky samotne , mam pocit ze uzsie uz byt nemohli, bo sa mi nohy na nich vyvracaju do stran jak tej modelke na mole hehe ,som z toho dost nasrdeny ....
neviem, daju sa zohnat aj sirsie bezky nez je standard ? som otvoreny konstruktivnym nazorom k otazkam ktore som polozil ... silno prakticke veci ma zaujimaju .....
Diskusia (1 648)
Podobné témy
arrow_outward
Ale problem moze byt u zien napr. aj osteoporoza.
Logicky, ked bude niekto robit drepy, moze posilovat svaly, ale kost, ak je slaba a nema ziviny, ci ma osteoporozu - sa asi nepolepsi...
Skor by to chcelo vyzivove doplnky na chrupavky, klby a kosti. A az potom nejake specialne cviky pod odbornym dozorom."
Viac sa dozvies tu:http://www.zdravie.sk/sz/510/t448915/p1/krive-nohy.html
zaujimaju rady ako zvaldnut tieto uzke mrchy ale ty mi v tom asi nepomozes .....
prosim o rady ktori bezkuju klasiku a snad vedia ako zacinali .....
co sa tyka toho DH na bezkach zatial mam z toho silny stres ze ako ubrzit
Pri jazde z kopca ťa ztrepe vždy, s tým nič nenarobíš
Keď som si na cca 4 km úplnej rovinke (3 polia a lúky vedľa seba ) urobil stopu a tá potom primrzla a trošku zľadovatela, tak sa dala nabrať aj pekná pekelná rýchlosť
Určite pomôže aj táto adresa:
http://www.kstst.sk/index.htm
Veľa zdaru
Je veľký rozdiel v trati, ktorú zvolíš, pretože zjazd v upravenej stope a v neupravenom teréne je diametrálne odlišný. Samozrejme je nutné mať najskôr zvládnutý základ a rovný terén.
Ked sa dostaneš na pekne upravenú strojovú stopu, tam nie je čo riešiť, netreba sa báť, treba vstúpiť do stopy a tá ťa sama vedie,prikrčiť, palice ako v zjazde a ideš.Brzdiť väčšinou nemusíš, lebo zjazd končí rovinou, prípadne protisvahom, tak prečo sa neodviesť.Keď už musíš brzdiť, jednu nohu zo stopy a pluh.
V neupravenom teréne si rýchlosť koriguješ len pluhovaním, prípadne ak máš staré hliníkové paličky, tie si niektorí menej skúsení bežkári dávajú pomedzi nohy, hroty do snehu a tak brzdia.
Určite to netreba skúšať s kvalitnými palicami
Výhodu majú tí, čo pred bežkami zjazdovali, tí nemajú strach z tej rýchlosti, čo sa tam dá nabrať.
Ako pri všetkom, rady pomôžu len minimálne a všetky skúsenosti naberieš len vyjazdením sa.
No a bežky by som určite nemenila za širšie, pretože keď to zvládneš na akú takú úroveň, budeš ľutovať a rozmýšľať nad ďaľšími.
som rad ze sa to rozbehlo spravnym smerom ....
no co sa tyka mna je to tazka klasika a to doslova
tie bezky co mam teraz su brutalne uzke, som nameral iba cca 42 mm a aj preto sa podla mna vykocuju chodidla do stran samozrejmne nie vzdy ale aj to u mna sposobilo zopar padov a vtedy aj ozvena krycala huste slova
to kerovanie v hlbsom snehu je u mna nula bodov ,prenasanie vahy mi absolutne nejde ale aj tak to chcem skusat dalej snad jedneho dna to zvladnem dufam ze este bude terajsi sneh ....
inak ked uz mate zvladnutu techniku klasickeho bezkovania aku asi rychlost viete dat na rovinke ??
No a samozrejme, závisí na dĺžke trate. Keď ideš rovinku možno 5km dlhú, vieš dať iné tempo, ako keď ideš 30 km.
A k tej šírke.... som si to pre srandu zmerala, tak dvoje čo mám tu v byte mám oboje po 4,3 cm.
Podňa toho, čo píšeš, máš pravdepodobne starší typ viazania a obutia, preto Ti idú chodidlá do strán.
Pri novších typoch SNS, NNN a pod. to nie je, pretože v topánke, ktorá musí byť kompatibilná s viazaním, je drážka / alebo niekoľko drážok- podľa viazania/, ktorá zapadá do vyvýšenia na viazaní a to nohu drží jednak v zjazde, ale aj celkovo.
Ale vieš čo, choď od teórie k praxi, zober bežky a šup von, podmienky sú ideálne.
zjazdy na bežkách - len sa to treba naučiť, tu však platí, čím lepšie viazanie (pevnejší kontakt nohy s lyžou), a čím lepšie boty (pevné), tým je to lepšie manévrovateľné..., dobré bežky dosť pomôžu, ale len v prípade, že už človek vie jazdiť a prežil si aj niekoľko držkopádov, ktorým sa nik nevyhol.
Btw špice lyží -
nižšie zvyknú byť na skatingoch, kde sa predpokladá, že bežec ide po upravenej trati a nebrodí sa snehom,
Vysoké - na Combi lyžiach , najmä však na Klasikách - kde človek ide nie vždy po upravenej stope, preto je vhodné, aby mu špica sneh prerážala a nešla popod...
Ešte som si kúpil pásy - keď stúpaš v úzkom terene a máš dlhé klasiky je to super
Ako pozerám tu v BB klasiku majú väčšinou staršie lyže a postarší a korčulko novšie lyže a čo poznám tak bikeri alebo sú bežkári a bika majú ako doplnok na leto.
trochu ma este sralo ked mi zamrzol sneh na viazani a nedoliehala mi topanka na zliabky , potom bolo treba zastat ,dat to dole a pokracovat v jizde
teraz uz iba treba volakoho do partie nech viem akym tempom sa to da ,aj ked hodinky mam ,dlzku trate poznam, mozem si stopnut aj sam .... (ako vzdy )
http://dromedar.topky.sk/cl/11192/98631/AKO-si-kupit-bezecke-lyze
čo sa týka viazania môžeš vyberať podľa topánky je niekoľko typov a NNN Salomon rozdielne drážky kt.musia zapadať do topánok Topánky keď chceš tak by som ti radil určite vyššie nad členky a väčšinou s výztuhou okolo päty a členku . (obdoba kufrov a pedálov) Keď idem do neupraveného snehu dávam si aj návleky zachytíš v predu o očko a vzadu zapneš je to tak po lýtka. A topánky určite kvalitnejšie (prirovnal by som to k dobrej tretre) aby si ich nemal hneď premočené a držali ti dobre nohu, netlačili. Topánky mám jedne,ale bežky už som kúpil druhé.Najviac u nás vídavam Rossignol-i, Salomon-y a Fisher-y Prvé mám klasiky na hlboký sneh a na túry a na lepšiu upravenú trať skat-y (korčulky).
Neviem či som ti pomohol píšem z vlastnej skúsenosti.
sa parádne vyváľali v snehu keď si pripli bežky na nohy. Bežkujem už cez 25 rokov a myslím, že nejaké skúsenosti už mám. Technika zjazdu na bežkách závisí hlavne na druhu snehu. V hlbokom prašane a podobne v hlbšom mokrom snehu pre zmenu jazdy používam pluhovanie a prekladanie lyží. To isté platí pre jazdu v stope ak nechceš stratiť rýchlosť zapluhovaním alebo sa nedá pluhovať, jednoducho lyže prekladáš. Dobre je si to vyskúšať pri pomalšej jazde na lúke. Veľmi pomáha pri zjazde tzv. bosorka. Naraz máš namiesto dvoch tri oporné body. Odkedy ju používam skoro nepadám. Na palice sa sadať nemá čím sú palice kolmejšie na terén tým viac ubrzdíš. Zase je potrebné natrénovať si to v miernom zjazde keď si palice vkladáme, pribrzdíme a potom vyberieme spomedzi nôh. Niekto používa palice tak že ich tlačí vedľa tela ako veslo vo vode. Skúšal som tento štýl ale nejak mi nesedel. Bosorka má tú výhodu, že sa dá používať bez zastavenia. Najlepšie palice na bosorkovanie sú kovové. Ja sa snažím kupovať české palice. Pri bosorkovaní sa občas ohnú, kovové vyrovnám a pokračujem ďalej. Čo sa týka šupinových lyží nemám s nimi skúsenosti, myslím že sa vosku nevyhneš ani keď ich budeš používať. Mne sa stalo, že keď kamarátke zamrzol sneh v šupinách mal som problém ľad dostať preč. Na svojich hladkých som ľad zoškrabal škrabkou, prevoskoval iným voskom a fičal ďalej. Ja používam na turistické bežkovanie univerzálne vosky a som s nimi vcelku spokojný. Swix robil dva univerzálne vosky červený nad nulu a modrý pod nulu. Podobný vosk vyrába aj Skivo. Keď sa počas dňa mení sneh je dobre mať zo sebou škrabku a zjazdársky parafín alebo obyčajnú sviečku.
Na klasicke bezkovanie jednoznacne bezky triedy KLASIK. Bezky so supinami su na nic, pretoze aj napriek konstrukcii podklzuju, takze idealne je aj tak voskovanie. V principe si vystacis z uni voskom pripadne jeden uni do + teplot a jeden uni do - teplot. S tym kolko a kde toho treba napatlat si hlavu nerob na to prides rychlo sam. Co sa tyka stylu, rychlo zabudni na zjazdovky
Beh na lyžiach vydal šport telovýchovné vydavateľstvo Bratislava: ... podobne možno brzdiť aj v obojstrannom privrate (pluh) alebo priamom zjazde, keď si na palice sadneme a páčime ich obidvoma rukami hore. Na prvý pohľad sa zdajú tieto spôsoby brzdenia zjazdu nelyžiarske. V niektorých situáciach sa však bez nich nezaobídeme. V alpských krajinách kde sa terény vyznačujú značným prevýšením využívajú sa bežne...
Ja si tiež neviem predstaviť prechod napr. Čergovom, Obručné-Kurov alebo Šarišskú vrchovinu bez používania tohto spôsobu brzdenia. Podľa môjho odhadu tak 70% bežkárov turistov používa tento spôsob brzdenia.
Ale ak by sa mal stať niekomu úraz popisovaný Drotárom, tak tento spôsob brzdenia nepoužívajte!