Valce nemusis .. to druhe .. ano
.. musis proste donutit svaly aby pracovali tak, aby vysledny moment posobiaci na
pedal bol co najefektivnejsi vzhladom na slapanie do kruhu. Ta sila nie je velka, naopak .. len proste musis natlacit do hlavy tie pohyby noh .. teda .. tym treningom. Ovsem, to nastaveni posedu je tiez dolezite. Napr. cim rychlejsie tocis, tym viac sa posuvas nad kluky (smerom dopredu) .. ako pise Vojtech ... proste kruhove slapanie nie je uplne prirodzene, existovali kluky, co to zlepsovali, biopace a este jedny .. ale to sa nejak asi uz nevyraba .. sice skor vykon, efektivitu, nie frekvenciu.
edit1:
nie je dobre skusat kadenciu na rotopede
.. raz som to na jednom roztocil na 180 .. a skoro som zletel pri brzdeni
, este ze som rychlo napucil odpor.
Treba si najst cestu .. zistis to sam ako. Este takato rada .. frekvencny
trening nema zmysel, ked su nohy unavene .. musia byt v pohode. Netreba nijak zvlast tyrat nohy .. dolezitejsie je skor pravidelnejsie a kratke.A vydrzat
Lepsie pomalsie vo vyssej kadencii, pretoze dost rastie pulz pri vyssich frekvenciach a to treba udrzat v nejakom rozumnom pasme.
edit2:
Zvysenie kadencie zo siloveho na frekvence prinasa zvysenie AP/ANP prahu o cca 8-12 tepov a je to v podstate jedina cesta ako zvysit vykon na bajku. S tym, ze to o nieco viac zatazi srdce a obehovy system, ale odlahci svalove vlakna. Podla klasickej poucky, ze vykon = krutiaci moment * frekvencia. Netreba potom ale zabudat, ze v ramci
treningu je dobre potom trenovat aj silove momenty, co do svych clanokvo aj Vojtech zaradil pred nejakym casom. Plus jeho vysveltlenie z hladiska fyziologie. Ludske svalstvo je uzasna vec