patrik_s Myslim si, ze byciklovanim a dietou sa s napucanym bruchom neda nic zasadne urobit. Na to treba uplne iny pohyb. Tiez zacinam mat podobny problem a uz dlho sa chystam robit brusaky a pod., ale komu sa to chce 
Cviky na spevnenie stredu tela pomaly "zaradzujem". Je tam samozrejme aj plank. Zaujimalo by ma co/ci jest/nejest po bicyklovani/pred spanim.
Hned ako prides po biku si daj aspon nejake sacharidy - napr. banan alebo kludne aj nejaku normal tycinku, chleba s maslom a dzemom atd, moznosti je kopec. Samozrejme nie ked si sa len tak 1 hod vozil okolo panelaku
Ked sa das dokopy, teda napr osprchujes a pod si srpav nejake normal jedlo ladene viacej do "lahka/sportova" Cestoviny, ryza, maso, zelenina atd atd. Z nasledujucich jedal ale uz tie cukry (prilohy) uberaj a hlavne pred spanim. Na veceru teda skor nejaky salat so syrom a pod. O tom, ze sa treba trochu viac vyhybat klobasam a pod veciam myslim netreba pisat Samozrejme obcas si ju kludne mozes dopriat, ale v ramci rozumnej miery...Hlavne ale nikdy nehladuj lebo ono to vacsinou vydrzis chvilu ale nasledne ta chytia hlady a zjes vsetko co uvidis...Ja po 2-3h vyjazde doplnam energiu piskotami ..20-30 Opavia piskotikov + 40ml BCAA + vela vody. Potom sprcha a regulerne jedlo...zalezi ale kedy sa vratim z vyjazdu...ak je to vikend a vraciam sa okolo obed/poobede, tak ide normalny obed..najradsej pasta na milion roznych sposobov...ked sa vraciam uz nesoro vecer (19-20:00) tak vacsinou su to rozne salaty s mozzarelou, alebo kuracim/hov. masom + celozrne pecivo, alebo nieco ine, ale musi to byt lahke jedlo..a ak citim, ze este potrebujem jest, tak pred spanim mlieko/tvaroh..a niekedy aj za hrst piskot s mliekom...mnaaam
..20-30 Opavia piskotikov + 40ml BCAA + vela vody. Potom sprcha a regulerne jedlo...zalezi ale kedy sa vratim z vyjazdu...ak je to vikend a vraciam sa okolo obed/poobede, tak ide normalny obed..najradsej pasta na milion roznych sposobov...ked sa vraciam uz nesoro vecer (19-20:00) tak vacsinou su to rozne salaty s mozzarelou, alebo kuracim/hov. masom + celozrne pecivo, alebo nieco ine, ale musi to byt lahke jedlo..a ak citim, ze este potrebujem jest, tak pred spanim mlieko/tvaroh..a niekedy aj za hrst piskot s mliekom...mnaaam 
