Trenér # tréning # skúsenosti # poradenstvo # rady # diskusia # výkon # diagnostika

v Krupine? tam sa mi dnes darilo aj bez wattmetru, trénera a bez mechaničáku som bol aj pred karasom inak prečo vy juniori jazdíte tak premotivovane? (nemyslím teraz konkrétne tebe, nepoznám ťa) ale všeobecne sa zbytočne tlačíte aj keď si to situácia vôbec nevyžaduje a sú z toho zbytočné kolízie a pády, ako aj dnes keď to zahučalo hneď v provom kole v tom stúpaní.. neber to hlavne nejak útočne, len sa pýtam, že či sú na vás nejaké tlaky na výsledok atď.. ale klobúk dolu akú máte výkonnosť a čo všetko dokážete utočiť na tých malých prevodoch, dnes som šiel hrubo cez 60 dosť veľký kus do cieľa s takým papierovým maďarským j. a furt zamnou dokázal visieť

V Krupine Aj som za tebou ťahal pomerne dlho v prvom kole čo si ťahal š*****... Keď to zahučalo som bol našťastie vpredu. No maximálnu kadenciu som mal dnes 166 čo som dole prvým kopcom doháňal balík, je to také no, trochu utočené
No a na tú premotivovanosť sa ma nepýtaj, toto bola moja prvá cesta, celkom zážitok... Ale celkovo aj na MTB, je tá juniorská bezhlavosť a nevyjazdenosť vcelku cítiť oproti mužom.

no ja som bol vtedy tesne pred nimi, už som len čakal, že kedy aj do mňa ktosi vletí, potom som radšej šiel tú š***** ťahať ono je to zrejme o jedincoch, ale nerobia vám dobrú povesť, celkovo to asi nie je moc šťastné riešenie dávať vás s nami jazdiť, aj kvôli tomu hendikepu s prevodmi. ale tak to my neovplyvníme

Mne sa to práveže celkom páčilo, chalani hovoria, že s mužmi je to také kludnejšie. A hlavne nebyť jedného s poriadnym prevodom, tak to na začiatku druhého kola môžem zabaliť. Som tam vial medzi mechaničákmi asi 10minút kým má nevytiahol

tak z tohto uhľa pohľadu som sa na to nepozeral, po tejto stránke je to asi dobré, že sa niektorí naučia to brať viac s kľudom a rozvahou

Chlapi veď o nič nejde, ja som mal taky cca 4,7W/kg, a čo, veď to má ďalších 10milionov cyklistov v celosvetovom meradle ak nie viac

http://cms.mtbcoach.webnode.sk/
Skôr pre MTBčkárov. Zjazdový cyklista ELITA U23, účasť na svetových, európskych pohároch za repre. FTVŠ UK odbor cyklsitika, držitel licencie. MTB Coach.

Vysvtlite mi prosim myslienkove pochody alebo teda princip akym ordinuje treningy pan Vojtechovsky. Do Vela nonstop tlaci mantru o ZDV treningoch v trvani 60 az 90 min a pritom na jeho strankach sa da najst veta, ze hocico pod 2hod nema prinos.

zo zvedavosti som na to klikol, a tvari sa to mrtve (zobrazi sa prihlasenie do webnode)

To cms. daj z URL prec: http://mtbcoach.webnode.sk/
To "cms." bude zrejme admin link na upravu, Elites bude asi autorom...

Pardon, link je správny takto- http://mtbcoach.webnode.sk/

Ahojte, chlapi, keď ste sa v tejto téme bavili o výkone W/kg, tak by ma zaujímalo, ale iba tak osobne pre sebe, nepotrebujem si nejak niečo pomeriavať, že keď sa hovorí o nejakom výkone na ANP a robia sa nejaké testy, že ten výkon na ANP sa vyhodnocuje za aký čas trvania? resp. jeho udržateľnosť, či ho niekto udrží 10 min., 30 min. alebo viac?. To čo napíšem ďalej, píšem len na diskusiu a aby som možno vedel, že kde som. Včera som trénoval na stacionári na výkon. Po 10 min zahriatí na výkone do 150W, som dal 5 minútovú fázu prechodu, kde si cca po minúte pridávam záťaž a v 15 min. som začal dávať 330W pri kadencii 90 otáčok za minútu. 5 min. som išiel 330W a ďalších 5 min. som zvýšil kadenciu a išiel na 340W. Čiže 10 min. som neklesol pod 330W, udržať to dlhšie by už ale bol asi problém, lebo tep som mal 165 až 171 a môj maximálny tep by mal byť niekde na úrovni 185 - 190. Laktát si samozrejme merať neviem ani nič iné. Iba výkon, kadenciu, pulz a čas.

no ak mas tepy o 20 menej ako max tak by si urcite zvladol este viac , normalne ked som bol na testoch tak ti prikladaju, tep ti vylezie na maximum a potom uz nema kam stupat ale ty makas dalej este xy minut na maxime

capulo: možno, len mňa práve zaujíma tá otázka udržateľnosti výkonu pri tých testoch, lebo udržať vyšší výkon kratšie je jedna vec, ale udržať nejaký nižší výkon, ale dlhodobo asi nebude úplne to isté alebo?

velmi odvazne tvrdenie... niekde na urovni "vseobecnych rovnic o vypocte prahov" ktore absolutne neberu do uvahy trenovanost.

len pre lepsiu predstavu presnosti podobnych uvah moje cisla merane u sportoveho lekara:
v roku 2005 (kua to je davno) ANP 156, MAX 194.
v blizsej minulosti ANP 181 pri maxe 194.

a potom uplatni vseobecnu rovnicu na cloveka o ktorom nemas ani paru ako je trenovany

transporti686 ak ta zaujima kde si vrelo odporucam navstevu sportoveho lekara. stoji to 35E a budes mat odrazovy mostik k porovnavaniu ako sa (v lepsom pripade ) zlepsujes.

no ale on nehladal anp ci? cize hovorit ze ide na maximum ked ma 20 tepov rezervu je blbost , ked maximum tak aj tepy musia byt na maxime a vzdy sa da este pridat ) tepy ostanu stat ale vykon pridas, az kym ta nezaplavi laktat az po usi a neodkvecnes

... úsmevne veci dávaš . Kým ťa zaplaví laktat kardiálne zlyháš . Keď máš maximálne tepy , tak je červená . Dá sa síce ísť aj cez to , ale bez dopomoci nie . Taký Tom Simpson na Mont Wentoux nezomrel na “ zaplavenie laktatom “ ale na srdcové zlyhanie ... že v tom boli drogy , doping vieme a práve kombinácia týchto zakázaných látok mu umožnila ísť “ cez prah “ . Až cez neho prepadol .

Ha chalani je v tom x faktorov, nie nejaký laktát a rád by som vás upozornil, že laktát využívajú bunky ako zdroj energie!

ja sa práve nesnažím ísť na maximum, nepoznám svoje ANP, ktoré by malo korelovať s nejakou hodnotou laktátu, aspoň tak sa to meria, pokiaľ viem, snažím sa udržať tep do 170 a zvyšovať výkon, ktorý pri tom dokážem dať, resp. pri nejakom výkone predĺžiť čas podávania výkonu pri udržaní tepu, preto som aj písal, že tep sa mi hýbal v rozmedzí 165 až 171. Či to je už za ANP neviem, ale mám vyskúšané, že pri 165 až 175 je to znesiteľné, keď mám tep nad 175 tak to už je fakt morda a dlhší čas v takom tepe sa už začínam cítiť zle, takže na také tepy ani nechodím, raz som mal pri jednom tréningu mi v kopci tep 184 a chvíľu som ho tam mal, no musel som zosadnúť, lebo to už som nemohol a ľahší prevod už nebol

ale asi vyšetrenie u športového lekára by to chcelo, pre nejaký lepší záver

nemam tu teraz po ruke papiere z testovania na stacionari, ale co si pamatam tak cca dajme tomu pri 250W som uz bol tepom na max a test este pokracoval a kazdu minutku sa prihadzovalo 15W alebo kolko az som to pri dako 350W zabalil. cize v podstate xy minut som siel na max a pridaval
a o tom pisem cely cas , ze ak ide niekto na 90% tak urcite si vie este nalozit viac a par minut na tom vydrzat