Anonym
•
10. 10. 2007 o 9:06
🙂
+258
+260
Behanie
Vzhľadom na to že sa dni skracujú a z práce chodím neskoro prestávam mať čas na bike, chcel by som začať aspoň behávať, les mám pod oknom. Nemám s tým ale žiadne skúsenosti, ako začať, načo dávať pozor a pod. Rád si nechám poradiť od skúsenejších bežcov 
Diskusia (3 762)
Podobné témy
MTBIKER odporúča - Tričká
Výpredaj -29% Norrøna fjørå equaliser lightweight Long Sleeve tričko, olive night
63,99 €
-29%
MOC 89,99 €
MTBIKER odporúča - Krátke elastické cyklistické nohavice
arrow_outward
Ak predtym nezhodil, tak hej, ale vysportovany bol a rozhodne to bol spickovy vrcholovy a profesionalny sportovec. Celkovo som len chcel ilustrovat, ze aj uctovnik aj vrcholovy sportovec potrebuje na cas 3h adekvatnu pripravu a ani bezec svetovej spicky na stredne trate v najlepsich rokoch nema garantovany cas pod 3h. Ani ten Cameron Wurf, pre ktoreho su maratony pod 3h v ramci ironmana chlebicek, zvycajne nevyzera v cieli, ze to zvladol s prstom v riti.
A to este mozno netusis, ako brutalne dopuju amateri. Pred par rokmi robili anonymnu studiu na cca 3000 age-group ucastnikov Ironman Frankfurt (majstrovstva europy v ironmane) a 20% opytanych sa priznalo k uzivaniu dopingu ako EPO, testosteron, rastovy hormon atd. a dalsich asi 15% sa priznalo k uzivaniu kognitivneho dopingu (antidepresiva, metylfenidát ci modafinil). A to su len ti, ktori boli ochotni to aspon anonymne priznat.
Začiatok prípravy J. C. na novú sezónu. Dnes 11 km beh na úrovni anaeróbneho prahu, pace 3:51,7 min/km
Plán v júni 10 000 m na dráhe za 35:10 min. /vek 58 rokov/
Peter 60km nedavam ani na bajku na eletrike :p
Tak to potom ok. Myslel som, ze si behal po mesiacoch/rokoch. Ja ak chcem, tak behavam v zime mimo sezony a vzdy musim zacinat velmi zlahka, aby to bolo v ramci moznosti bezbolestne
marekr
Nepomozem ti, ale myslim si, ze to moze byt vsetkym, co si spomenul a asi aj nespravnou technikou behu.
Darmo že vladzem cvičiť silovo, plávať ci bajkovat neznamená, že máme telo pripravené na beh.
Preco si sa vybral hned do zvlneneho terenu? Na zaciatok by som zacal "indianskym behom" po rovine a nie behat s Emom (Tomi), on je bezecka "zver". Skorej ako ultramaratoncom by som ho nazval "skyrunerom" odbehane ma toho roku cca 2600 km a takmer 80 000 vyskovych, co mnohi nedaju za rok ani na bikoch
Na zaciatkoch nie je zle dat si pred behom aspom kratku rozcvicku najma pre clenky, kolena a bedra a bezecku abecedu. V bezeckej abecede staci nizky, vysoky skipping, zakopavanie a nejake vyskoky.
https://www.behame.sk/index.php?src=bezecka%2dskola%2fbezecka%2dabeceda%2dlifting%2dskiping%2dvysoke%2dkolena%2dzakopavanie
A takto vyzera pokrocily trening techniky, ked to trenuju ti najlepsi
Otvoriť v novom okne thumb_up0thumb_down
Otvoriť v novom okne thumb_up0thumb_down
Ja som mala tiez rovnaky problem. Po asfalte po rovinke a krivala som domov miestami. Teraz na jesen som zacala znovu behat, ale pridala som kopce. Postupne. A citim, ze kolena ovela lepsie. Pri behu do kopca zapajas aj ine svaly ci co, zrejme mi spevnilo aj upony a vazy okolo klbu, neviem. Ale viem, ze je to ovela lepsie a bavi ma to ? vcera som zabehla 12km s elevation gaim 443m s tempom 5:58/km. O tom sa mi niekedy ani nesnivalo.
Edit: elevation gaiN, samozrejme.
On sa asi nudil, no chcelo sa mu ísť, mal nejaké zranenie tak tiež chcel z ĺahka. V stredu dáme 10 km
teraz asi mesiac dozadu som bol 3km a tri dni som mal nohu skoro chromu kua a bojim sa zas zacinat. no od leta som pribral 5kil a to nie je dobre