Nizkosacharidova strava # tréning # skúsenosti # poradenstvo # rady # diskusia # zdravie # výživa

ono, tie pri LC to je jedno predsa nie? tam to nemusis predsa striktne dodrzat aby si nevypadol s ketozy...
ja som to skor robil ako sacharidove vlny obcas bolo 30g sachrov, obcas 80

a to avokado mas cim poliate? vyzera to ako tekvicovy, alebo konopny olej.

Jáj pardon, som zabudla napísať, nie je to olej, to by bola už asi nálož polievať mastné avokádo olejom je to také balsamico crema, buď z Lidla alebo z DMky. Je to hutné ako olej, nie riedke ako čistý balsamicový ocot a nie je to také kyslé a je to jeden z mála octov, ktorý mi nerobí zle. Inak to boli raňajky "co dúm dal", žiadna veľká príprava - posledné 2 vajíčka, avokádo akurát zmäknuté a posledná lyžica domácej čalamády z kapusty a cvikly. Už som si zvykla takto nevariť a varím ako sa povie v hrncoch len raz za týždeň a raz za týždeň si dám donášku. Ale nezávidím ti to rodinné varenie, čo si popisoval, to moja mama sa pri otcovej DNA automaticky preprogramovala na neho.

Tak fajn, sacharidy obmedzené, tuky a bielkoviny pridané, necítim hlad, cítim sa silnejší, hmotnosť aktuálne 68-69kg z pôvodných 77-78kg a ani to dlho netrvalo. Dnes mám oblečené kraťsy ktoré som roky nemal na sebe, začína mi byť veľká budna Castelli Perfetto (dávnejšie som skúšal aj M, ale cítil som sa v ňom neskutočne nasačkovaný, vtedy som si povedal, že chudší už nebudem a nechal som si L), dokonca ma ani netlačia na zadok bočné vedenia sedačky v aute Čo je na chudnutí také zložité, však stačí jesť normálne podľa termodynamických zákonov a ide to samé a celkom rýchlo

Len sa bojím, aby som dokázal nebehnúť na stabilnú hmotnosť a vyrovnané termodynamické parametre a neskončil pri anorexii...

Keto je od 25g do 50g ako u koho a LC do 150g uplne bezpecne. U niekoho aj viac. Ja mam nastavene do 80g a obcas prestrelim a niekedy tyzden nepreleziem pade.

scarinko prosim ta, nepis tu radsej nic lebo zjavne o tom vela nevies a potom to len myli ludi ktori sem chodia pre radu a inspiraciu. Nic v zlom.

No zjavne sa to lisi zdroj od zdroja. Cital som uz vseliake hranice ale tieto co som pisal sa najcastejsie opakovali. Ja som to na zaciatku maval nastavene na 50g, neskor som zvolnil na cca 100-150 zalezi co som cez den robil.

milos21 odisla ti voda ktoru zadrziavali telo, to ide ako prve a rychlo.

scarinko ako myslíš že som zhodil len 10l vody za 2-3 mesiace bez straty ničoho iného, odkedy proste menej žerem? Keby som mal 10l nadbytok vody, tak asi kardiálne zlyhávam, mám edém pľúc, mozgu a pravdepodobne ležím na intenzívke...

Len ako potom vysvetlíš, že si konečne zapnem kraťasy ktoré som dlhé roky nedokázal zapnúť

EDIT: Tak potom som väčšinu času LC, keď mám sacharidov cca 100-150g, ale to nie je mojím cieľom, napríklad dnes som si zamaškrtil sladkých vecí

Tak nie je to 10kg len vody ale po vysadeni sacharidov ide vzdy ako prva voda. Velka vacsina objemu je voda. Preto za prve obdobie ludia najviac schudnu ale tak 3 mesiace 10kg nie je zas tak rychlo ako to pises. Tiez som schudol od noveho roka do 10.4. 9kg a to som LC uz zrusil ale zacal som trochu ratat kalorie a davat pozor co kedy jem a kolko toho jem. Hlavne som vyhodil alkohol 😁
A tiez som vytiahol gate co som pred par mesiacmi ani nezapol 😁

Vsetci tu nieco drzite aj ja by som chcel nieco drzat napady😂

Flasu wisky a cigaru, napr?

Ja nedrzim nic len trochu rozmyslam co zozeriem a kedy to zozeriem 😁

milos21 daj len tak aby reč nestála a na inšpiráciu, že čo cca počas dňa ješ keď si sa takto pretransformoval z nestíham na ide to 😁 diky

edelweiss gratulujem k chorobe kralov, je to neprijemne, ale su aj horsie diagnozy, kde sa musis v diete obmedzovat vyrazne viac, takze hlavu hore.. na tvojom mieste by som sa ale namiesto prisneho sledovania obsahu purinov v potravinach zameral na nieco ine, puriny su totiz ako zakladna zlozka buniek viac menej vsade, takze

-mas cca 15-20kg nadvahu, toto musi ist postupne dole, ziadne rychle recepty nefunguju, boj s nadvahou je ako boj s akoukolvek zavislostou, tazky a celozivotny, takze to chce klud a trpezlivost, nedavat si sialene ciele, postaci aj 1kg mesacne, zakladom je hlava, prisposobit sa novemu zivotnemu stylu, casto to vyzaduje zmenu v celej domacnosti (zmena stereotypu v nakupovani, vareni, rodinnom rezime, rodinnych oslavach a podobne), niekedy aj zmenu prace (sedave zamestnanie, praca v stresovom prostredi a podobne), co byva velky problem, ale niekedy sa to zvladnut musi, zdravie mas iba jedno
-dieta jednoznacne typu "stredomorskej", hlavne v zmysle zamerania na cerstvost potravin a mnozstva zeleniny, ovocia a nenasytenych tukov, mensich porcii prijmanych castejsie, ak to das na 90% vegetariana, o to lepsie, samozrejme musis mat prehlad o potravinach s velmi vysokym obsahom purinov a ich konzumaciu obmedzit, nemusis ju uplne eliminovat, postupne sa dostanes do toho, co ti nerobi dobre (napr. pivo nahradis vinom a podobne) a uvidis to aj na kontrolach hladiny kyseliny mocovej... rozne zoznamy potravin p. obsahu purinov najdes kdekolvek na nete, rozpisovat to tu nejdem
-prijem tekutin nemusis hnat do extremov 2-3l, pre normal zdraveho cloveka plati, ze sa ma orientovat podla smadu, co je vacsinou ten 1l denne, s tvojou diagnozou sa doporucuje aspon ten 1,5l denne
-pohyb, neviem ci k tomu nieco treba, zakladom aspon 45min 5xtyzdenne, postacuje aerobna aktivita (pri pohybe rozpravam bez vyrazneho zadychania), ale nezabudat na klasicke cvicenie so zelezom/vlastnou vahou (tuky su palivom hlavne pre svaly, takze ti ich treba viac)
-Milurit je vyborny liek (ak ho clovek toleruje, najcastie neziaduce ucinky su traviace tazkosti a "vyrazka"), v kazdom pripade je na SK naduzivany, v tvojom pripade (muz pod 50r, po 1. zachvate) by som ho skor neindikoval, ALE velmi zalezi aj od hladiny kyseliny mocovej, ak ju mas dlhodobo nad 535mmol/l, aj napriek rezimu a diete, tak spociatku v nizkej davke (100mg denne) by indikovany bol

drzim ti palce (ak teda prave nemas zachvat )

aby som nebol OT, keto velmi nedoporucujem, teda tusim fungovalo pri niektorych typoch detskej epilepsie, milos21 ma urcite opravi, obmezdenie mono a oligosacharidov (a striedmost) je vzdy dobry napad, teda okrem prijmu pocas sportovej aktivity

Jest vela malych jedal denne je cesta k inzulinovej rezistencii co je dobry zaklad pre totalne znicenie zdravia. Ale ved uz kazdy po svojom. Pridavam video o Berga ohladom dny.

Otvoriť v novom okne thumb_up0thumb_down

Presne tak, toto uz bolo vyvratene a odporucania jest 5-6x denne uz nie su. Bohate staci 3x a ja niekedy idem len 2x.

no borci, akoze OK, chapem, treba skusat, problem ale nastava, ked tie vase pokusy radite niekomu kto ma realne nejake ochorenie, nebodaj niekomu poskodia zdravie, potom uz hrdinovia nie ste, netvrdim, ze toto je ten pripad, aj ked si viem predstavit situaciu, kedy sa niekto s predispoziciou k Dne, alebo k oblickovemu ochoreniu zahlbi do fastingov, ketodiet a podobne a problem je na svete… takze opatrne

a to video s tym chiropraktikom asi radsej nekomentujem (je btw presne podla “scenara” ala Bukovsky a x dalsich “odbornikov”, zabalit realne veci zo studii, kt. su ale vytrhnute z kontextu, s nepravdivym balastom, aby bol vysledok v sulade s nazorom prezentujuceho)

chalanovi s dnou sme poradili nech navstivi odbornika. to ze su tu nejake rady je len nejake voditko, ale neznamena ze by sa mal toho drzat, treba byt urcite opatrny

mirec16 ja ketodiétu nikomu neodporúčam, pre mňa je ketoacidóza závažný rozvrat vnútorného prostredia a život ohrozujúci stav. To mi nepríde ako moc prirodzené. Ale obmedziť sacharidy (ale nie na nulu) nikdy nie je na škodu.

Počet jedál za deň neviem, ja som niekedy poriadne jedol neskoro poobede alebo večer (v službách). Takže som to sekol - doma ešte rýchlo zjem ovsené vločky so sušeným ovocím a semien (mix Tesco bezlepkových miešaných vločiek s obyčajnými jemnými aby to nebolo moc sladké) a na desiatu zjem bezlaktózový cottage s Optifibre vlákninou, mám aj uvarený čaj čo doobeda popíjam (doobeda som doteraz skoro nič nepil). Pacient tých 5 min počká čo zbaštím cottage, potom obed okolo 14:00, potom večeru a ešte si väčšinou pred spaním urobím kakavko

Pre “pobavenie” ako vyzeral môj horší deň, hlavne v službe (a to som bol schopný ešte zmlstnúť niečo ku káve), v zime kde som aj menej bikoval. A od “lepšieho” dňa tiež nečakajte zázraky. A človek sa čuduje že priberá a nevládze A toto si predstavte ísť nejaký ten rok…

Neketodiéta z opačného extrému…

600g sacharidov? Si jedol len kolace a rohliky? 😁