Feed Fórum Kalendár Aktivity Fotky Cyklotrasy

Chudneme, priberáme, udržiavame... # komunita # skúsenosti # poradenstvo # rady # diskusia # zdravie # výživa

+119

+121

🔥

exot • 9. 3. 2018 o 14:13

🔥

+119

+121

Prelistoval som pekných pár strán fóra a tému týkajúcu výhradne chudnutia/ priberania som nenašiel. Low carb téma si osobne myslím, že nie je len o telesnej hmotnosti. Tak by sme sa prípadne tu mohli vykecávať, ako sa nám (ne)darí, povzbudiť a byť na seba dobrí, však exot!
Za seba poviem, že pár týždňov sa trocha snažím, ale výsledky zatiaľ nie veľmi oslňujúce. Aspoň som sa ako tak pod stovku zo 103 dostal. Ale, trpezlivosť ruže prináša, vonku je pekne, idem zabehať

4 0

Zbaliť príspevok Pridať komentár

Diskusia (1 133)

Počet na stranu:

1133 príspevkov

Ďalšia strana

1 … 14 15 16 17 18 … 57

Najnovšie komentáre Najlepšie komentáre

corsair • 14. 9. 2020 o 11:20

Pôst neni o sebazaprení ani o trápení sa ale o odľahčení tráviacej sústavy. Päťdňový pôst je už detox.

0 0

fixska • 14. 9. 2020 o 11:34

Ak vlastníš pečeň, tak sa detoxikuješ automaticky

ja by som skôr povedala, že to je skôr také odľahčenie, niečo ako dovolenka pre tráviacu sústavu ... ako keď ty ideš na pár dní k moru a nemusíš pracovať len polihuješ na deke

ale zas ak sa stravuješ rozumne stále, tak nepotrebuješ pauzu, stačí spomínaná prítomnosť pečene v tele, to, že sa potíš, cikáš a kakáš tak si dosť zdetoxovaný

5 0

GaliPet • 14. 9. 2020 o 12:32

5 0

corsair • 14. 9. 2020 o 12:54

Zhodneme sa, že jediný spôsob ako schudnúť je držať sa v kalorickom deficite

9 0

clxno1 • 14. 9. 2020 o 13:01

Samozrejme

1 0

uid • 14. 9. 2020 o 14:37

GaliPet Dik. Inspiroval si ma k objednaniu si burgera

1 0

cisty • 18. 9. 2020 o 9:25

https://dennikn.sk/2040444/odbornik-za-obezitu-moze-prostredie-a-diety-su-nezmysel-nesledujte-svoju-hmotnost-ale-obvod-pasa/?ref=dnapp&cst=0374a923f0c72c82b37f5fc4760aee4d4c026689

6 0

Pufo04 • 18. 9. 2020 o 11:10

Pekne, po lopate napisane, bohuzial vacsina si aj tak pojde svoje bludy.

0 0

corsair • 18. 9. 2020 o 11:28

Jasné. Poznám deti, ktoré sú z môjho pohľadu silne obézne. Z pohľadu ich rodičov (z môjho pohľadu obéznych) sú však zdravo vyzerajúce. Naproti tomu, moje (z môjho pohľadu) zdravé deti sú pre nich vychudnuté. Našťastie, deti toto neriešia. Takže všetko začína doma.

8 0

Jaiub • 2. 8. 2022 o 13:45

Ludia, dajte tipy na nejake nizko, alebo aspon nizsie

sacharidove sladke ranajky. Chcem trochu zmenit navyky s adekvatne vysokym prijmom sachrov a skusit skor sposob sacharidovych vln. Len za tie roky som si dost navykol na sladke ranajky/ovsene, chia a rozne ine kase, mliecna ryza, palacinky, sladke grecke jogruty.../ a vajicka a pod. neni moj styl, to mam skor ako vecerne jedla. Obcas cez vikend este hej, ale potrebujem nieco relativne lahko, rychlo pripravitelne a zbalitelne, idealne aj vecer vopred.
Aktualne som napr. zmenil grecky jogurt a miesto ovs. vlociek, kopy suseneho/sezonne cerstveho ovocia a nejakeho sladidla/agave, med, jav. sirup/ pouzivam arasidove maslo s polkou rozpuceneho bananu a kakao/skoricu pre dochutenie. Neni to taky gurmansky zazitok ale stale je to jedle

A hlavne je tam miesto cca 40-50g sachrov len polovica. A to je to co chcem. Zvysne jedla v priebehu dna si viem ustrazit, najvacsi problem mam s tymi ranajkami, co, ake suroviny pouzivat, co cim nahradit, nejake napady... Nejde mi o nejaku keto a brutalne nizkosacharidovu dietu, skor chcem trvalo znizit prijem sachrov z cca 180g k tym +-100g a podla podmienok to kombinovat v duchu sacharidovych vln (preteky, tazke treningy, posilnovanie...)

0 0

scarinko • 2. 8. 2022 o 13:50

vajicka, slanina, avokado, kludne lowcarbove "sladke" ranajky
ak mas rad kase tak napr mandlova LC kasa
https://www.jidelniplan.cz/recepty/mandlova-kase-lc

1 0

corsair • 2. 8. 2022 o 14:47

Jaiub proteínový šejk...

1 0

Kristina • 2. 8. 2022 o 15:40

Jaiub kde je problém s ovsenými vločkami a bielim jogurtom? To má IMHO menej bieleho cukru ako to sušené ovocie so sladkým sirupom za čo si to vymenil. Ak máš pred tréningom tak mliečny jogurt nahraď nesladeným kokosovým, soyovým, alebo mandľovým mliekom.
Inak čí skôr znížiš príjem bieleho cukru tým skôr sa ti zníži chuť na sladké. Aspoň u mňa to tak funguje. Cukor je návyková droga.
Inak raňajky čo ti píše Scarinko sú tiež "way to go" a u mňa veľmi obľúbené.

1 0

scarinko • 2. 8. 2022 o 15:45

ja som to dlhsie skusal ale ja som sladka huba. Viem sa donutit urcity cas ale uz ma to prestalo bavit. Ja viem fungovat na palacinkach, lievancoch, buchtach, kolacoch

ale v ramci racio stravy mavam skor ovsene vlocky zaliate vodou. ked nejazdim rano alebo doobeda tak pridavam erythritol alebo Xilitol, ak jazdim tak kludne med na ochutenie, ovocie (vacinou banan), nalamanu cokoladu a co ta napadne. ale napr dnes som mal slane ranajky, vajicka so slaninkou a hribikmi, parok, zelenina.
ale napr ja najlepsie slapem na ryzu

0 0

Hack3r • 2. 8. 2022 o 15:56

ak si cokolvek potrebujes osladit tak tymto skoro nijako nezhresis a je to fakt chutne, mam doma aj v praci https://www.fitness4u.sk/sirupy-a-toppingy/4slim-cakankovy-sirup-700--g/
Da sa kupit aj 350g balenie. Maju ho aj v Lidli.

1 0

jordi • 2. 8. 2022 o 15:59

Jaiub

ja ficim na tomto posledne tyzdne...
https://gymbeam.sk/high-protein-pudding-ehrmann.html?gclid=CjwKCAjwlqOXBhBqEiwA-hhitGYh6YRTrMeCxjkYAeoNz4NDiHA5Rs2QdR1EB-TVrLQQDfLBuEaQLBoCM1kQAvD_BwE
s ovocim, orechmi, horkou cokoladou... ako mam cas a chut

0 0

Jaiub • 2. 8. 2022 o 16:04

Kristina Necitas pozorne, prave kombinaciu ovs. vlociek so sus. ovocim som nahradil za kusok bananu a arasidove maslo. Z toho scarinkoveho linku som si uz nieco vybral, ale ked pisem ze nemam rad na rano vajicka a pod. "na slano" tak tip na slaninu, no...

Skor som mysles napady na recepty ako napr. z klasickych proteinovych palaciniek, ktore su energeticka sacharidova bomba spravit trochu menej sacharidovu, podobne so spominanym jogurtom, aby sa to vvsak stale dalo jest a napady na dalsie.. Cim alternativnym nahradit mliecnu ryzu, ovsenu kasu....

0 0

scarinko • 2. 8. 2022 o 16:09

Hack3r ale strasne sa po tom prdi

Jaiub tak hladaj lowcarb ranajky a nieco z toho si povyberaj

https://www.fitrecepty.sk/recepty/low-carb-ranajky
ak mas vela penazi tak sa da nakupovat napr
https://update1sk.sk/
https://www.facebook.com/Update-LOW-CARB-Bratislava-164019714247080/

no a teda osladovat
https://www.interspar.at/shop/lebensmittel/spar-vital-birkenzucker-xylit/p/2020000596790

0 1

Kristina • 2. 8. 2022 o 16:17

Jaiub Hlavne čím skôr nahraď hotové kupované mliečne ryže. To je cukrová bomba. Ovsenú kašu môžeš skúsiť nahradiť pohánkovou, kru*****vou, alebo špaldovou. Tú vodu nahraď ako som písala kokosovým, alebo iným mliekom. Keď nemôžeš bez sladkého tak mne v kaši chutia maliny, alebo ten banán prípadne na jemnuško nakrájané jablko alebo hruška. Arašidové maslo je taktiež moje obľúbené.
Neviem aké veľké porcie zvykneš na raňajky jedávať. Ale určite by pomohlo aj znížiť množstvo o 1/4 až 1/3. Taktiež jedz pomalšie. Keď budeš raňajkovať pomaly tak sa skôr dostaví pocit nasýtenia aj z menšou porciou. Ranná káva zaženie pocit hladu.