Za seba poviem, že pár týždňov sa trocha snažím, ale výsledky zatiaľ nie veľmi oslňujúce. Aspoň som sa ako tak pod stovku zo 103 dostal. Ale, trpezlivosť ruže prináša, vonku je pekne, idem zabehať
posledný komentár: 12. 7. 2025 o 14:30
posledný komentár: 6. 5. 2025 o 0:14
Aktualne som napr. zmenil grecky jogurt a miesto ovs. vlociek, kopy suseneho/sezonne cerstveho ovocia a nejakeho sladidla/agave, med, jav. sirup/ pouzivam arasidove maslo s polkou rozpuceneho bananu a kakao/skoricu pre dochutenie. Neni to taky gurmansky zazitok ale stale je to jedle
ak mas rad kase tak napr mandlova LC kasa
https://www.jidelniplan.cz/recepty/mandlova-kase-lc
Inak čí skôr znížiš príjem bieleho cukru tým skôr sa ti zníži chuť na sladké. Aspoň u mňa to tak funguje. Cukor je návyková droga.
Inak raňajky čo ti píše Scarinko sú tiež "way to go" a u mňa veľmi obľúbené.
ale napr ja najlepsie slapem na ryzu
Da sa kupit aj 350g balenie. Maju ho aj v Lidli.
ja ficim na tomto posledne tyzdne...
https://gymbeam.sk/high-protein-pudding-ehrmann.html?gclid=CjwKCAjwlqOXBhBqEiwA-hhitGYh6YRTrMeCxjkYAeoNz4NDiHA5Rs2QdR1EB-TVrLQQDfLBuEaQLBoCM1kQAvD_BwE
s ovocim, orechmi, horkou cokoladou... ako mam cas a chut
Skor som mysles napady na recepty ako napr. z klasickych proteinovych palaciniek, ktore su energeticka sacharidova bomba spravit trochu menej sacharidovu, podobne so spominanym jogurtom, aby sa to vvsak stale dalo jest a napady na dalsie.. Cim alternativnym nahradit mliecnu ryzu, ovsenu kasu....
Jaiub tak hladaj lowcarb ranajky a nieco z toho si povyberaj
https://www.fitrecepty.sk/recepty/low-carb-ranajky
ak mas vela penazi tak sa da nakupovat napr
https://update1sk.sk/
https://www.facebook.com/Update-LOW-CARB-Bratislava-164019714247080/
no a teda osladovat
https://www.interspar.at/shop/lebensmittel/spar-vital-birkenzucker-xylit/p/2020000596790
Neviem aké veľké porcie zvykneš na raňajky jedávať. Ale určite by pomohlo aj znížiť množstvo o 1/4 až 1/3. Taktiež jedz pomalšie. Keď budeš raňajkovať pomaly tak sa skôr dostaví pocit nasýtenia aj z menšou porciou. Ranná káva zaženie pocit hladu.
maju aj low sugar aj protein s nizkym cukrom
napr
https://potravinydomov.itesco.sk/groceries/sk-SK/products/2002020314238
https://www.mullermilch.sk/produkty/riso/riso-zero/riso-zero-cokolada
najmenej sacharidove ovocie su maliny, jahody, cucoriedky, ribezle,...
ked tak pozri
https://www.kaloricketabulky.sk/potraviny/jahody