mozno by to mohlo niekoho zaujimat, update k mojmu postu z 10.11. niekedy pred 16:00 o zacati drzania intermittent fastingu 18/6.
po prve: pomaly chudnem, ale vobec netrpim. moja droga c.1 (a zaroven jedina) cokolada mi absolutne nechyba (od prveho dna), ani si na nu nespomeniem. suflik, v ktorom mam oriesky a semena je zaroven suflikom sladkosti urcenych pre deti. uz som chcel zaviest doma zakaz drzania sladkosti, aby som sa vyhol ich vyzieraniu. uz netreba. to je nieco ako pocit spasenia pre mna. dalsie pozitivum, ktore som nespomenul a ktore pozorujem odkedy fastujem je, ze sa mi drasticky lepsie vstava, som kvalitnejsie vyspaty (skok z kvality 2-3na9/10), nemusim ist na wc skor ako o 8:00 (spat idem okolo 23:00). zobudzam sa na pocit podtlaku v bruchu, ktory som doteraz chapal ako hlad (hoci nikdy som moc nebol na ranajky), teraz sa na to pozeram ako na dokaz, ze som v noci chudol, cize jednak sa zobudzam vdaka tomuto pocitu a zaroven je tento pocit velmi uspokojivy a dodava mi dobru naladu (az by som povedal dobry pocit z dobre vykonanej prace
)). cize som dobre naladeny uz skor, nez polozim nohy na zem z postele. to predtym nebyvalo, skor to bolo take ze, do *****, zase musim vstavat, rozbity som total na kasu, akoby som vcera do noci chlastal. v ramci diety si davam pozor na cukor, najma fruktozu, aj ovocie jem len s mierou a len v prirodzenom celistvom stave s vynimkou banana, z toho si robim milkshake, takze ten je akoby predzuty. jablkovu stavu domacu, bio, rovnako ako med, ignorujem. snazim sa jest menej masa, pecivo jem len maces a lokse (vyhybam sa kvasniciam), ale aj muke celkovo. zatial som schudol za necele 2 tyzdne do 3kg, cize na zaciatok zdrave tempo, ale zda sa mi, ze mi to uz zacina byt vidiet na tvari. necitliva cast mojho okolia to zatial vraj nepozoruje, je to banda neprajnikov, ktori by chceli robit z mojho brucha stred vesmiru a teraz citia, ze pridu o pilier, na ktorom mali postaveny svoj pocit, ze maju nejako navrch a ze maju pravo mi kazit naladu a podkopavat sebavedomie neustalym vyrypovanim a poznamkami o mojej nadvahe s ktorou dlhodobo hrdinsky a neunavne zapasim, hoci len s ciastocnym uspechom, co oni neocenuju, lebo vysledky su slabe a spravne je kopnut si, lebo oni poruchou metabolizmu netrpia, cize su dokonalejsi ludia, alebo co. ale ja sa uz mozem v duchu uskrnat, lebo im coskoro konecne definitivne vytrem zrak. ale chudnem kvoli sebe, kvoli zdraviu, nie kvoli nazoru okolia. aby bolo jasne, ze to mam v hlave naporadku. v snahe najst si infosky k diete sa popri tom dostavam k suvislostiam, ktore mi doteraz neboli uplne jasne, ucim sa co je zdrave a co nie a preco. zil som v tomto smere v omyloch, resp. mal som nesystematicke vedomosti a medzi nimi medzery. teraz skladam puzzle a vsetko dava zmysel. chcem kazdeho povzbudit aby sa do toho tiez pustil. ked mozem porovnat s keto dietou, tuto dietu je ovela lahsie drzat, pretoze pri keto som musel zrat tolko masa a tuku, ze mi to liezlo uz krkom a nerobilo dobre. teraz sice tiez drzim low carb dietu, musim rozmyslat co dam do ust, ale pri keto to bolo o tom kde by som este zozral co mastneho, aby dobre bolo. takto sa mi zije neporovnatelne lepsie. drzte palce aj ja drzim vam.
po prve: pomaly chudnem, ale vobec netrpim. moja droga c.1 (a zaroven jedina) cokolada mi absolutne nechyba (od prveho dna), ani si na nu nespomeniem. suflik, v ktorom mam oriesky a semena je zaroven suflikom sladkosti urcenych pre deti. uz som chcel zaviest doma zakaz drzania sladkosti, aby som sa vyhol ich vyzieraniu. uz netreba. to je nieco ako pocit spasenia pre mna. dalsie pozitivum, ktore som nespomenul a ktore pozorujem odkedy fastujem je, ze sa mi drasticky lepsie vstava, som kvalitnejsie vyspaty (skok z kvality 2-3na9/10), nemusim ist na wc skor ako o 8:00 (spat idem okolo 23:00). zobudzam sa na pocit podtlaku v bruchu, ktory som doteraz chapal ako hlad (hoci nikdy som moc nebol na ranajky), teraz sa na to pozeram ako na dokaz, ze som v noci chudol, cize jednak sa zobudzam vdaka tomuto pocitu a zaroven je tento pocit velmi uspokojivy a dodava mi dobru naladu (az by som povedal dobry pocit z dobre vykonanej prace
)). cize som dobre naladeny uz skor, nez polozim nohy na zem z postele. to predtym nebyvalo, skor to bolo take ze, do *****, zase musim vstavat, rozbity som total na kasu, akoby som vcera do noci chlastal. v ramci diety si davam pozor na cukor, najma fruktozu, aj ovocie jem len s mierou a len v prirodzenom celistvom stave s vynimkou banana, z toho si robim milkshake, takze ten je akoby predzuty. jablkovu stavu domacu, bio, rovnako ako med, ignorujem. snazim sa jest menej masa, pecivo jem len maces a lokse (vyhybam sa kvasniciam), ale aj muke celkovo. zatial som schudol za necele 2 tyzdne do 3kg, cize na zaciatok zdrave tempo, ale zda sa mi, ze mi to uz zacina byt vidiet na tvari. necitliva cast mojho okolia to zatial vraj nepozoruje, je to banda neprajnikov, ktori by chceli robit z mojho brucha stred vesmiru a teraz citia, ze pridu o pilier, na ktorom mali postaveny svoj pocit, ze maju nejako navrch a ze maju pravo mi kazit naladu a podkopavat sebavedomie neustalym vyrypovanim a poznamkami o mojej nadvahe s ktorou dlhodobo hrdinsky a neunavne zapasim, hoci len s ciastocnym uspechom, co oni neocenuju, lebo vysledky su slabe a spravne je kopnut si, lebo oni poruchou metabolizmu netrpia, cize su dokonalejsi ludia, alebo co. ale ja sa uz mozem v duchu uskrnat, lebo im coskoro konecne definitivne vytrem zrak. ale chudnem kvoli sebe, kvoli zdraviu, nie kvoli nazoru okolia. aby bolo jasne, ze to mam v hlave naporadku. v snahe najst si infosky k diete sa popri tom dostavam k suvislostiam, ktore mi doteraz neboli uplne jasne, ucim sa co je zdrave a co nie a preco. zil som v tomto smere v omyloch, resp. mal som nesystematicke vedomosti a medzi nimi medzery. teraz skladam puzzle a vsetko dava zmysel. chcem kazdeho povzbudit aby sa do toho tiez pustil. ked mozem porovnat s keto dietou, tuto dietu je ovela lahsie drzat, pretoze pri keto som musel zrat tolko masa a tuku, ze mi to liezlo uz krkom a nerobilo dobre. teraz sice tiez drzim low carb dietu, musim rozmyslat co dam do ust, ale pri keto to bolo o tom kde by som este zozral co mastneho, aby dobre bolo. takto sa mi zije neporovnatelne lepsie. drzte palce aj ja drzim vam.
