O jedle... # skúsenosti # rady # diskusia # zdravie # výživa # rekreačná cyklistika

Prezistim, nech viem dodat relevantne info, ale veganske organizmy by nemali mat s tym problem.

Chcem kupit vacsie balenie ovs. vlociek. Nemate niekto skusesnosti, ako chutia tieto? https://obchod.mlyn-zrno.sk/ovsene-vlocky-20-kg-polypropylenove-tkane-vrece

iron.hide tiez sme minule boli, dobra je to vec to sushi

Wienerschnitzel a porádný turek za 15mariek

och tak ale to tvoje je iny level odkial je to?

Som par mesiacov/rokov v Norsku, takze je to lokalne

Vseobecne - miestne jedlo v skratke: skvele ryby, sushi bistro v kazdej dedine - vsetky uzasne, skvele kolace.. Na druhej strane pizza a kava otrasna, a za pivko po vyjazde si trochu priplatis, dve capovane 12tecky v akomkolvek dedinskom podniku nejdu pod 25 eur..

Taku krajinu "na mna", by mal moj kardiolog radost. Zdravo sa stravovat a po vyjazde tych 8 klackov by som rychlo prehodnotil.

tak ale tam by si viac zarobil a tym padom sa tych 8 klackov opäť stava realnych

Ta co len ja neviem pocitat? Akych 8 klackov

8 klackov spominal dudo tak teraz neviem co myslis

Ja tam mozem kludne, pivo nepijem 😁 ale bojim sa ze to tam maju tak so vsetkym chlastom tusim. Ale zas tam je furt zima takze zase nic pre mna 😝

pomalými krokmi skúšam do svojho "old school stravovania" zaraďovať nové prvky, začínam s ovsenými vločkami, ktoré si pripravujem formou kaše. Zovšade čítam, že ako fantasticky zasýtia na dlhú dobu a človek má z nich energiu rozloženú na dlhšiu dobu. Ale ja vôbec takýto efekt nepociťujem, dávam si ich takmer 100g a za hodinu som už zas hladný. Rovnaký efekt aj keď pridám do nich proteín. Oveľa lepšie mi funguje, keď si pred výjazdom dám svoju klasiku rožok, šunka. Chcem postupne redukovať príjem chleboviny, ale ťažko to ide, mávali ste to aj vy tak?

Vyskúšaj k tým vločkám pridať za hrsť orechov podľa vlastného vyberu.. Mne to takto funguje, vydržím 4 až 5hodin makať v práci na píle kým si nedám plnohodnotný obed.

pridávam si mandle a banán..fúha, tak to si ani neviem predstaviť, že takto na tom ideš, ja sedím v kancli a po hodine už rozbaľujem horalku

no vidis, treba ti cuker

Tak mozog má asi väčší energetický výdaj ako svaly.🤔

Päť gramov bieleho.

Strašne nás o tomto presviedčal jeden náš známy fyzioterapeut, keď sme ho raz zobrali z Rače cez BK do Stupavy a naspäť. Už nad Medenými Hámrami zahlásil "kedy už dáme pauzu na jedlo?". V Stupave sme museli hladať reštauráciu. TBK sme ani nepojazdili ako bolo v pláne, a cestou domov si v Modre zašupoval 10 kopčekov zmrzliny. My dvaja, čo si dávame na raňajky po 5 vajíčok, sme sa nemohli prestať rehotať 😀.

hlavne co najmenej cukru - to ta vypne velmi rychlo a nahle. ak je ale telo na cukor (sladke) zvyknute (napr. ta horalka to je velmi zle - ta je na par minut s nahlym vypnutim a opatovnym pocitom hladu) tak to chvilku potrva kym si odvykne. treba postupne.
ja napr. rano do seba nedostanem nic tazke ako napr. spomenute vajicka. cele doobedie by mi bolo tazko. rano mimo sladkeho (nie presladeneho) nic do seba neviem dostat. vlocky jedavam na ranajky dlhe roky, da sa kupit za rozumny peniaz namiesane kilove balenie - bud s orechami alebo susenym ovocim a semenami. ale nie tie sladke akoze chrumkave napr. emco.
posledny rok si miesam sam - bananove chipsy, datle, hrozienka, mandle, trosku kandizovaneho ovocia (napr. mago, ananas, zazvor ...) podla toho co je v akcii alebo na co je chut.
porciu podla hladu nie gramov. zalievam mliekom.
v praci som v pohode cele doobedie, ked idem na bike po ranajkach tak prvu tycinku davam tak po 2-3h jazdy (zalezi na intenzite).