Obsah fóra » Súkromné akcie, tréning » Tréning, výživa, zdravie » Chudneme, priberáme, udržiavame...

Chudneme, priberáme, udržiavame...

Mesto:
Založený: 25.07.2009
Príspevky: 1 571
Bicykle: SUNCycle Supersonic 2023 | SUNCycle Izoard custom paint by MP Design | SUNCycle Podium Carbon 20th Anniversary
Odjazdené '24: 590 km

Samozrejme, každý ma iné preferencie, možnosti a je v inom stave.
Koho by zaujímalo, aké výhody má silový tréning a že je možné ho veľmi efektívne kombinovať s vytrvalostným tréningom (je pre to moderný výraz "Hybrid Athlete"), odporúčam knihu od Alex Viada - Hybrid Athlete, poprípade sledovať ďalších típkov, ktorí majú pozoruhodné vytrvalostné a silové výkony, ako napríklad Fergus Crawley...

27.02.2024 - 11:53:46

corsair

Máme tu ortopéda?

27.02.2024 - 13:48:45

Izzy68

Mesto:
Založený: 06.04.2013
Príspevky: 5 745
Bicykle: žabožrút | czarny drań

kazdy druhý. Ale ked myslis studovaneho a s praxou, tak to neviem

27.02.2024 - 15:12:42

corsair

Sakra, myslel som, že ich tu je viac 😄

27.02.2024 - 16:23:50

fixska

Mesto: Banská Bystrica
Založený: 20.05.2009
Príspevky: 4 063

Mne pomáha s cvičením skôr fyziak ako ortopéd. Fyziak sa mi dlhodobo a pravidelne venuje, diagnostikuje, napráva, hodnotí a upravuje cviky, ja mu referujem ako som na tom v posilke, čo cvičím, čo nie a prečo a čo ma pri tom bolí a nebolí.

27.02.2024 - 16:40:25

Dzuch-Ban

Mesto:
Založený: 30.07.2012
Príspevky: 2 433
Bicykle: Kelly's quartz | Kelly's Magic 2007 | Merida RIDE LITE 93-30 2011
Odjazdené '24: 4 123 km

ortoped je z mojho pohladu len mechanik, opravi pohybovy aparat, skontroluje funcnost

teraz si tym opat po rokoch prechadzam, ortoped vydlabal, prevrtal, zaskrutkoval, vystopkal, zasil, vybrusil, nasledne kontroluje mechanicku hybnost/pevnost, ale vsetko ostatne riesi FBLR...
mne velmi pomohol rozvoj hlbkoveho stabilizacneho systemu... pokial neboli zranenia, zanedbaval som ho, podobne strecing, maximalne nejaka posilovna, ktora nemala zrejme hlavu ani patu, takze u mna vyhrala v konecnom dolsedku praca s vlastnou vahou a balancnymi pomockami, kde mi to pomohlo nie len silovo, ale aj kondicne...

27.02.2024 - 17:09:15

Hosť

najlepší vlastnou váhou posilňovaco - kardio vytrvalostno otužovací prístroj je celoročne outdoor bicykel

27.02.2024 - 17:12:33

Dzuch-Ban

Mesto:
Založený: 30.07.2012
Príspevky: 2 433
Bicykle: Kelly's quartz | Kelly's Magic 2007 | Merida RIDE LITE 93-30 2011
Odjazdené '24: 4 123 km

ja som uz v tomto tvrdeni opatrny, nakolko bicykel dost nerovnomerne zatazuje pohybovy aparat, aj co sa tyka napriklad jednej svalovej skupiny dolnych koncatin...

27.02.2024 - 17:21:42

Hosť

ja zas na bike co sa týka udržiavania sily svalov nedám dopustiť, takých 20 minút 300 W, prípadne hodina FTP stupňovane alebo 2 hodiny v Z3, Z4 perfektne natonizuje všetky svaly od rúk cez chrbát, brucho až po nohy + kardio prepláchne, žiadnu smradľavú posilku netreba ked takéto posilnenie + kardio absolvuješ vonku, samozrejme že vysedávat dlhé hodiny na biku je menej vhodné zaťaženie

27.02.2024 - 17:37:07

corsair

fixska napísal:

Mne pomáha s cvičením skôr fyziak ako ortopéd. Fyziak sa mi dlhodobo a pravidelne venuje, diagnostikuje...

Fyzio je pre horných desaťtisíc 😄
Skôr by ma zaujímali názory na posledné debaty

27.02.2024 - 17:55:47

lakko

Mesto: Košice
Založený: 13.04.2006
Príspevky: 3 335
Bicykle: Aeroad CF SLX 8 Di2 | Trek Speed Concept 9 Di2 (TT) | SCOTT Spark 10

dobry fyzioterapeut je za 10 ortopedov. Moj fyzioterapeut (p.Hermel) zatial odhalil a aj odstanil, okrem jedneho, vsetky moje problemy. Ten jediny si vyzadoval operacny zakrok. V sobotu o 11.00 som prisiel do nemocnice, o 16.00 mi operovali meniskus a o 19.00 hod som siel domov, Dnes uz cvicenia a kratka prechadzka.

27.02.2024 - 20:07:07

PeterK2

Mesto: Žilina
Založený: 17.09.2022
Príspevky: 216
Bike: Rascal 4.0

A ako nájsť dobrého fyzioterapeuta? ..Náhodou o nejakom v Žiline neviete?

27.02.2024 - 20:32:37

Hack3r

Mesto: Rajec
Založený: 23.11.2013
Príspevky: 15 098
Bike: Canyon Lux CF SL 7.0 - custom
Odjazdené '24: 45 km

Pochadza od nas z Rajca, ale robi aktualne tusim v Ziline. Velmi sikovny https://synergia-terapia.sk/nas-tim/martin-kasman/

27.02.2024 - 21:03:47

corsair

Už začínam byť chvastúň

Prílohy:

IMG_20240414_112725.jpg 304.5 KiB 0

14.04.2024 - 23:11:32

flegko

Založený: 20.12.2021
Príspevky: 899
Bicykle: CTM Pulze Expert(2021) | Cube Reaction Pro(2021) | Author A3306

corsair napísal:

Už začínam byť chvastúň

Prid sa ukazat, ked budes mat 50, v tvojom veku som tiez este dokazal podobne psie kusky.
Ale samozrejme zavidim;o).

15.04.2024 - 10:50:00

Obľúbené · Aktívne

Obsah fóra » Súkromné akcie, tréning » Tréning, výživa, zdravie » Chudneme, priberáme, udržiavame...