+48
+50
nosales •
23. 1. 2009 o 18:49
😴
+48
+50
+48
+50
nazdar nevie te mi niekto poradit po kazdom bikovani mam velke bolesti vkrizoch staci ze som na biku hodinu a cely tyzden sa neviem riadne zohnut bolest mi vystreluje az do stehna. sedacku mam dobre nastavenu (podla navodu co som si nasiel) bike je moja velikost .lekar mi povedal ze sa moc namaham ale nemam ten pocit za celu sezonu som najazdal 3400km co nie je nic moc .nematu niekto podobny problem alebo daku skusenost ako sa toho zbavit ? 
Zobraziť celý text
Diskusia (86)
Podobné témy
arrow_outward
- nervy machádzajúce spomedzi stavca a platničky sú stlačované a bolesť cítiť v krížoch aj v nohách
- rozťahovať chrbticu po dĺžke, vzdialenosti stavcov sa odialia o pár desatín milimetrov, to stačí na uvoľnenie škripnutého nervu; doma sa zavesiť na dvere apod, v teréne na haluz na strome; každú 1 hodinu a spočiatku aj častejšie
- v čase rehabilitácie jazdiť na "mestskom" bicykli so vzpriamenou chrbticou,
- posiľovať brušné svalstvo aj drobné svaly okolo chrbtice jogovými cvikmi
Plávanie,špecifické cviky na chrbát a brucho čiže komplet korzet ktorý drží telo.
Odporúčam fitloptu je to naozaj veľmi dobrá vec.
ľadvinový pás ako prevenciu v chladnejších dňoch.
Dnes som pozeral na tretre a kufor bol jemne vytoceny do strany, vyrovanl som ho a dnes na 3 hodinovom vyjazde to vyzeralo OK, je mozne teda, ze to bolo sposobene tym kufrom.
- myslim, ze ta 20 je na Teba az az velka