Feed Fórum Kalendár Aktivity Fotky Cyklotrasy

uplny zaciatocnik # cestná cyklistika # tréning # začiatočníci # skúsenosti # poradenstvo # diskusia

+29

+31

🥶

Matoslav • 6. 8. 2012 o 13:22

🥶

+29

+31

Zdravicko ludia,
kedze som kvoli inym konickom, priatelke a nedostatku kamaratov v mojom veku bez postpuberty predal po rokoch motorku tak som si zakupil bicykel.
Cestnu meridu za 530 euracov.
A velmi ma bavi, mam ju 4 dni a zatial som najazdil 250 km.
Vsetko po rovine.
Otazka na Vas skusenych bajkerof:
V pohode idem 23 km/hod a bavi ma to (40 - 60 km uplne v pohode).
Viem ze je to na cestak srandovna rychlost (predbiehaju ma trekingove bajky a kamarat s cestakom si mysli ze cuvam).
Mam sa snazit slapat 26-30 s vyplazenym jazykom aby som aj trochu pri bcyklovani sportoval?
Alebo mam este nejaky tyzden ficat tych mojich 40 - 60 km denne pri 23km/hod kde si to uzivam?
Chcem pri tom aj sportovat ale aby ma to neprestalo bavit. Je naozaj 23 tak srandovna rychlost?

0 0

Zbaliť príspevok Pridať komentár

Diskusia (175)

Počet na stranu:

175 príspevkov

Ďalšia strana

1 … 4 5 6 7 8 9

Najnovšie komentáre Najlepšie komentáre

capulo • 27. 2. 2013 o 15:56

nemam ziadne bezecke topanky

, sak ma uz tolko nestresujte

0 0

canopus • 27. 2. 2013 o 17:33

nemam ziadne bezecke topanky

, sak ma uz tolko nestresujte

nebud babovka...na vojne sme v com preboha behavalia tu sme

0 0

capulo • 27. 2. 2013 o 21:51

tiez si myslim ze to tu prehanate

, ked bezim na bus tiez neriesim

, ale skor ma trapi ze nebude obcerstvenie cestou

, ci bude?. take pifko na polceste ojooooj

0 0

Tomas11 • 27. 2. 2013 o 22:00

Jasné, netreba to zbytočne dramatizovať, len aby si z tej akcie nemal viac škody ako osohu... I keď na druhej strane si myslím, že nech by si na tom bol akokoľvek zle, tak tých jednorázových 12km by na tebe nejaké trvalé následky nechať nemalo

0 0

yojo • 27. 2. 2013 o 22:50

Tak k tejto teme mam super story. Par rokov dozadu som ukecaval na Devin Bratislava par kolegov v praci, reku, to nic nie je, podte. Dvaja takyto nesportovci sa dali nahovorit. Jeden z nich je taky svojsky typek a stvrtok pred behom zacal spekulovat, ci to odbehne. V piatok povedal sefovi, ze si musi cez obed na dlhsie odskocit. Vratil sa o 2 a pol hodiny, mokry ako mys. Pytame sa, co sa mu stalo, navela sme z neho dostali, ze si neveril, tak sa odviezol autobusom do Devina a odbehol si to.

Samozrejme v koseli, nohaviciach a topankach. Sme sa smiali hadam este pol roka. Na druhy den to samozrejme odbehol tiez, ale chudak sa stazoval, ze je po piatku nejaky unaveny.

0 0

capulo • 27. 2. 2013 o 22:52

no tak potom je to v pohode

0 0

ice29 • 27. 2. 2013 o 22:55

ale tak hej, je beh a "beh"

ak pojdes volnuckym tempom tak hadam ani tie slachy by nemuseli moc boliet

0 0

capulo • 28. 2. 2013 o 11:53

ved jasne ze nejdem vyhrat, nepredpokladam ze budem v prvej tisicke mozno ani v prvej 2tisicke

0 0

izo • 28. 2. 2013 o 16:11

športovať treba...ale mňa by ani nenapadlo ísť behať taký dlhý beh ak by som vôbec nebehával

ale aby som ťa capulo vyhecoval....dúfam že v sobotu ideš pred tým aspoň Uphill na Kamzík

tak to robia chlapi

0 0

capulo • 28. 2. 2013 o 20:26

no minimalne pojdem omrknut v akom stave je cesta, ale ak tam budu tie iste sutre co vlani tak to na krose asi nedam... tlacit sa mi nechce

, kazdopadne v kalendari mam obe akcie

0 0

salutant • 1. 3. 2013 o 13:10

ak som dlhsiu dobu nebehal, tak si vzdy na zaciatok spravim dvanastminutovku- cooperov test, nech vidim v akych som sr*ckach, potom si v dalsich dnoch odbehnem este zo tri dvanastky na precvicenie a na dalsi krat uz si dam aj dlhsi beh.
http://danapancurova.blog.sme.sk/c/205051/Cooperov-test-jednoducha-moznost-zmerat-si-sily.html

0 0

capulo • 3. 3. 2013 o 21:13

no bol som sa skusobne prebennut kolo drazdiaka, akurat som tam este musel obchadzat mlaky a pomedzi stromy obchadzat vodu bo to bolo dake zatopene ci co

, ale tak cca kolo 7 min na 1km
http://www.endomondo.com/workouts/163839393/4252632

inac nechapem, ku koncu ma zacali boliet plecia

, aj na casovke v sportservise som na druhy den mal svalovku na plecia a ramena... to co za blbost

na ten cooperov test mi vyslo cca 1750m no

nic moc teda

0 0

salutant • 4. 3. 2013 o 8:23

capulo z toho si nič nerob. ja mavam vzdy zaciatky tragicke, ale ono sa to postupne rozbehne

napr ja v lete 1. beh za 12 minut 1,95km a 2. beh 2,58km

0 0

capulo • 4. 3. 2013 o 9:29

len nechapem tu svalovku na rukach a ramenach

, to sa mi zda dake divne

0 0

salutant • 4. 3. 2013 o 10:13

nerozhadzuj rukami pri behu

ja som to mal predminuly rok po 22 kilometrovej ture, ale potom som si spomenul, ze sme sa polovicu cesty gulovali

0 0

jazvečik • 4. 3. 2013 o 10:26

len nechapem tu svalovku na rukach a ramenach

, to sa mi zda dake divne

Prečítaj si tento článok http://www.behame.sk/index.php?src=bezecka-skola/spravne-drzanie-tela-pri-behu-vam-na-maratone-daruje-az-8-kilometrov

0 0

Anonym • 4. 3. 2013 o 21:32

...a kvalitné tenisky pri 12 minútovke vraj 200 - 300 metrov navyše.

Skúsim obuť bicykel na dlhý maratón.

0 0

capulo • 4. 3. 2013 o 21:42

no mam dake nike dart VI boty, vraj sportove pre ambicioznych bezcov

presne pre mna

, asi len daky lowend ale tak aspon sa to tvari ze na behanie

, v tretrach na bajk vazne bezat nebudem

0 0

drapak • 5. 3. 2013 o 8:53

Tých 2km, čo si dal, ti ani náhodou nenapovie, či a v akom tempe dáš ten Devin-BA. A to, že ťa za ten čas aj stihli rozbolieť plecia, to má súvis s tým, čo uviedol vyššie jazvečík. Netrénovaný bežec si môže dlhým jednorázovým behom iba uškodiť. Brácho sa tak nechal nahovoriť na jeseň na Night run (nejakých 10km), vravel som mu, že robí blbosť, no nedal si povedať. Píšťaly si necítil asi 3 týždne a šľachy sa mu dávajú dokopy ešte dnes.
Ak teda máš ešte nejaký mesiac a veľmi sa chceš zúčastniť toho behu, skús si 3-4x týždenne dať 30min. tréning, pri ktorom budeš striedať beh a chôdzu. Prvý týždeň 2min. beh/1min. rýchlejšia chôdza, potom 3min. beh/1min. chôdza, atď. Tempom sa hýb niekde okolo aeróbneho prahu. Samozrejme, nezabudni si dať pred tréningom rozcvičku a dbaj na to, aby si si dobre rozcvičil aj bedráče a chrbát. Tie pri nárazoch pri behu trpia najviac. Bežecké rozcvičky nájdeš všade na nete. Veľa šťastia!