Mne velmi pomohlo vyrazne obmedzit porcie, jedol som v podstate vsetko len v mensom, ziadne prejedanie, ale sladke vody, alkohol, sladkosti len vynimocne, fastfood nikdy. Pridal som viac ovocia a zeleniny. Postupne som zhodil 23kg, za posledny rok sa mi zmenil rezim a prisla vyzva, v praci vyrabame sladkosti a slane tycinky takze niekedy je velky problem odolat ked to mam pod nosom a zadarmo 
ale drzim sa zatial
ale drzim sa zatial
Marinada ak chceš zhodiť tak mi napíš správu, preberieme tvoj jedálniček, upravíme výživovú hodnotu a s trochou pohybu dáš 5kg do dvoch mesiacov dolu.. Veľa ľudí tomu neverilo a presvedčilo sa na vlastné tuky.. 
samozrejme si to môžeš objednať aj u trénera, ale u mňa to máš zadara...
samozrejme si to môžeš objednať aj u trénera, ale u mňa to máš zadara...
ten bike musi dostat riadnu pecku pri pristati
dobre že o tom hovoriš dnes mi akurat oznamil že našiel prasklinu na zadnej stavbe Kona Operator :/ a to si ju doteraz obhajoval že pukaju kus od kusu
Cvič Ale upozorňujem ťa že každé kilo navyše na biku pocítiš.... pred rokom som mal len jeden prevodník a tešil som sa ako ľahko sa mi pôjde do kopcov keď budem mať dvojprevodník, medzičasom som však pribral 15 kíl a zase som na tom istom ako keby som mal jednoprevodník 
Ale upozorňujem ťa že každé kilo navyše na biku pocítiš.... pred rokom som mal len jeden prevodník a tešil som sa ako ľahko sa mi pôjde do kopcov keď budem mať dvojprevodník, medzičasom som však pribral 15 kíl a zase som na tom istom ako keby som mal jednoprevodník 
