Kategórie
Bike-techOtazka znie: doporucujete vobec taketo napoje ? Na dlhsie vyjazdy, vyssiu intenzitu ?
Vdaka
posledný komentár: 6. 5. 2025 o 0:14
savings PowerBar 5 Elektrolytes športový nápoj, 10 tabliet, mix príchutí, 2+1 zdarma
10,79 €
savings
MOC 19,49 €
Akcia -48% NUTREND CARNITINE ACTIVITY DRINK bez kofeínu, 750 ml, mandarínka
1,19 €
-48%
MOC 2,39 €
savings PowerBar IsoActive - izotonický športový nápoj 600g citrón
19,89 €
savings
MOC 28,99 €
-13% SiS Go Electrolyte sacharidový elektrolytický nápoj, 500 g
od 19,09 €
-13%
MOC 21,99 €
-8% Namedsport ISONAM ENERGY+ 3 g kreatín izotonický nápoj, 480 g, pomaranč
23 €
-8%
MOC 24,99 €
Výpredaj
-27%
Hydro Flask 24 izolovaná šejkrová fľaša, 710 ml, trillium
32,99 €
-27%
MOC 44,99 €
Hypotonické obsahujú nižšiu koncentráciu sacharidov a iónov minerálov ako telesné tekutiny v našom tele.
Izotonické, obsahujú rovnakú koncentráciu sacharidov a iónov minerálov ako telesné tekutiny v našom tele.
Hypertonické, ktoré obsahujú vyššiu koncentráciu sacharidov a iónov minerálov ako tekutiny v našom tele.
Viac napr. tu: https://www.antidoping.sk/data/files/643_1-ionove-napoje.pdf
https://www.mojadm.sk/sportness-izotonicky-napoj-v-prasku-iso-drink-cerveny-pomaranc-p4066447212389.html
nakoľko som hľadal ale nenašiel som dosť čerstvé vlákno, v ktorom by sa rozoberal ionťák + sacharidy tak som založil novú tému /sorry, ak som bol slepý. Ak tak sem s linkom, kde sú novšie príspevky/. Našiel som témy, kde boli 15-20 rokov staré príspevky a odvtedy asi nastal nejaký ten pokrok.
1) Chcel by som prosím vedieť, aký konkrétny ionťák si zvyknete zamiešavať na švih, ktorý trvá 2hod.+ a ste spokojný? Je toho na trhu celkom kopu a človek sa začína v tom strácať.
2) Po švihu do 30min. som si zvykol dávať proťák, kým si pripravím niečo normálne. No niekde som zachytil, že je dobré si dať k proťáku aj nejaké sacharidy - glukózu v pomere 4:1 (sacharidy:bielkoviny).
Otázka znova, ak sa nájde niekto, kto si to takto nejako +/- prizerá, aké konkrétne sacharidy (produkty) si tam primiešava?
Na trhu je toho znova viac než dosť. Našiel som aj niečo ako vitagro, ale či to je fajn, neviem.
Ideálne by bolo niečo, kde nieje veľa chémie resp. niečo na prírodnej báze, ak nejaké také produkty vôbec sú ?.
Som rekreačný jazdec, žiadny profík. Počas jazdy sa snažím držať primárne v Z2. V Z3, keď je kopec a pod. Žiadne časovky a sledovanie času. Ide mi najmä o vytrvalosť. Čo sa týka stravy, tú si prizerám, pretože moj aktuálny zámer je zhodiť nejaké to kg, a k tomu si chcem zaobstarať nejaké doplnky, ktoré som spomínal vyššie. ?
Ďakujem za návrhy.
teraz bravam extraiont profi, niekedy sypnem trochu glukozu. a k tomu zelatinove potvory (cukor)
krce som vobec nemal. na celodenky prihodim ich tycinky, obsahuju rozne veci.
vraj chudne sa v kuchyni, nie na bajku. teda nemal by si jazdit v deficite.
regener mal by byt protak+cukor
potom napr kreatin je plus pre kazdeho, nielen činkárov.
Davam zhruba polovicne davkovanie oproti odporucanemu - davam 1 naberacku na 0.75l. Ked je chladno, dam trochu viac, ked je teplo, o cosi menej.
Iontak ale pouzivam najma na doplnanie vody. Ta energia z neho je sekundarna.
Tebe ide primarne o dodavanie energie. To mozes riesit roznymi tycinkami a kludne aj v obycajnom obchode kupenymi. Casto som jedol raw tycinky - tu tej chemie bolo menej.
Aktualne vsak ficim na tychto. Chutovo su ako slivkovy alebo visnovy pernik. https://aonenutrition.com/produkt/stamimax-endurance-cake/.
Primarne - nech ti to chuti. A nemusis to s tou dodavkou energie prehanat - staci v pohode 1 tycinka za hodinu. Nejdes vysoku intenzitu a chces chudnut. Potrebujes akurat podporit metabolizmus, lebo aj jked v Z2 moze byt primarne tukovy, cast energie bezi aj z cukrov a ked tie nedodas, tak dostanes hladak.
Cim je jazda dlhsia, tym viac normalne jedlo. Kludne pri 5+ hodinach daj do vaku zemlu so salamou, ak to tvoj zaludok zvlada, alebo sa zastav a najedz cestou. Nie si profik, uzivaj si jazdu.
niekedy si aj na kratku jazdu ked je teplo a potim sa zarobim radsej do flase ako brat so sebou tycinku. vo flasi mam okolo 30g saharidov. nuti ma to aj viac pit s cim som maval tiez problem - dostat do seba dostatok vody.