Takže v zásade je jedno keď ziem aj niečo tučnejšie tak to spálim a neublíži mi to lebo tie podlhovasté piškóty mi prídu ok len su pocukrované (v 100g 80g sacharidov s toho 30g cukrov) a ešte aby som si k tomu dal hroznový cukor mi nepríde moc zdravé čo myslíš môžu byť tieto dve veci? nieje to moc cukrov naraz ?. A dáky ten ionťák a voda a musím trhať asfalt 
Myslim, ze v Tvojich rokoch aj ten predstavec spalis 
.. jj, hroznovy nie
edit: zo sebou je fajn jablko,banan (ten sa zvykne rozpucit a vsetko zakydat) .. a tak
.. jj, hroznovy nieedit: zo sebou je fajn jablko,banan (ten sa zvykne rozpucit a vsetko zakydat) .. a tak
Ja som ladila stravu dobré dva roky, kým som dospela k nejakému výsledku. 
Pred výjazdom - ak sa ide trebárs hneď po obede - ako jedlo (obed) zásadne varené zemiaky v šupke s trochou masla, posolené, s niečím kyslým (spravidla uhorky), potom mi stačí jesť až po návrate. Ak sa ide hneď po raňajkách, tak biele pečivo s maslom a suchou salámou, prípadne šunkou. Vonku šlapem na Gatorade, čistá voda len ako doplnok, vo vrecku hrudka kamennej soli (na lízanie, telo si povie, kedy). Z traťoviek najosvedčenejšie: biely rohlík s Nitranom, Croissant (najlepšie neplnený) alebo naporcované medové pláty. Piškóty boli dosť "hladné", od nich som upustila. Ak sa dá niekde zastaviť, obľúbený benzín je Kofola a pukance. 
Po výjazde sa snažím najesť do hodiny, pomáha najprv ovocie a potom rohlík s lekvárom, prípadne v slanej variácii s maslom a suchou salámou. Energetické gély zatiaľ iba na akcie typu maratón. Ak jeme niekde po ceste, osvedčené sú palacinky, zemiakové placky a langoše.
Pred výjazdom - ak sa ide trebárs hneď po obede - ako jedlo (obed) zásadne varené zemiaky v šupke s trochou masla, posolené, s niečím kyslým (spravidla uhorky), potom mi stačí jesť až po návrate. Ak sa ide hneď po raňajkách, tak biele pečivo s maslom a suchou salámou, prípadne šunkou. Vonku šlapem na Gatorade, čistá voda len ako doplnok, vo vrecku hrudka kamennej soli (na lízanie, telo si povie, kedy). Z traťoviek najosvedčenejšie: biely rohlík s Nitranom, Croissant (najlepšie neplnený) alebo naporcované medové pláty. Piškóty boli dosť "hladné", od nich som upustila. Ak sa dá niekde zastaviť, obľúbený benzín je Kofola a pukance. Po výjazde sa snažím najesť do hodiny, pomáha najprv ovocie a potom rohlík s lekvárom, prípadne v slanej variácii s maslom a suchou salámou. Energetické gély zatiaľ iba na akcie typu maratón. Ak jeme niekde po ceste, osvedčené sú palacinky, zemiakové placky a langoše. Zalizať si na treningu 
to je uz nieco ......na co su iontaky.Hypotonicke obsahuju aj sodik.
Uhorky pred treningom?.....To by Ti dal Bukovsky
to je uz nieco ......na co su iontaky.Hypotonicke obsahuju aj sodik.Uhorky pred treningom?.....To by Ti dal Bukovsky
Zalizať si na treningu to je uz nieco ......na co su iontaky.Hypotonicke obsahuju aj sodik.
Uhorky pred treningom?.....To by Ti dal Bukovsky
to je uz nieco ......na co su iontaky.Hypotonicke obsahuju aj sodik.Uhorky pred treningom?.....To by Ti dal Bukovsky
...na maratóne dokonca namáčam!
Ak majú na občerstvovačke soľ, namáčam do nej ovocie. 
Prvý raz som zaváhala, hovorím si, buď sa zgrcám, alebo to zaberie - ale naozaj to funguje. Prvá namočená kombinácia bol banán, potom červený melón - žalúdok si tú hrôzu ani nevšimol, elektrolyty sa vyrovnali a baba bola jak nová. ...Buko-kto?
Čo má proti uhorkám? K zemiakom (zloženým sacharidom) pasujú výborne. 
....to nie je srnkino objavenie Ameriky - to poradili známi pretekári a čo-to múdra literatúra....
...dokonca bola možnosť vyskúšať v praxi, ako vyriešiť hlaďáka, ak si ďaleko od všetkého dostupného, prichádza Ti zle a traťovky už došli...púpavové listy...sú síce hnusné, ale na vzchopenie organizmu a dojdenie pár kilometrov k normálnej žranici to výborne funguje. Výborná prvá pomoc sú aj agátové kvety (na jar). Núdza naučí - a príroda neublíži, ak vieš, ktoré môžeš.
...dokonca bola možnosť vyskúšať v praxi, ako vyriešiť hlaďáka, ak si ďaleko od všetkého dostupného, prichádza Ti zle a traťovky už došli...púpavové listy...sú síce hnusné, ale na vzchopenie organizmu a dojdenie pár kilometrov k normálnej žranici to výborne funguje.
Výborná prvá pomoc sú aj agátové kvety (na jar). Núdza naučí - a príroda neublíži, ak vieš, ktoré môžeš.
No to Ti určite nehrozí maximálne z neho spravíš nejaké pekné foto (OT).
Hlaďák je extrém, ku ktorému pri vyváženom tréningu dochádzať nemá. Ale občas sa pritrafí a skutočne sa dá vyriešiť aj takýmto spôsobom. Lízanie soli možno vyzerá trafene - ale ja fungujem takto už dva roky a nedám na ten priesvitný kúsok vo vrecku dopustiť.
maximálne z neho spravíš nejaké pekné foto (OT). Hlaďák je extrém, ku ktorému pri vyváženom tréningu dochádzať nemá. Ale občas sa pritrafí a skutočne sa dá vyriešiť aj takýmto spôsobom.
Lízanie soli možno vyzerá trafene - ale ja fungujem takto už dva roky a nedám na ten priesvitný kúsok vo vrecku dopustiť. Výber z produktov
Akcia StillMass Mňamo Junior tyčinka, 40g, mandľa, kokos, kakao, datle
0,60 € -50%
MOC 1,19 €
