O jedle... # skúsenosti # rady # diskusia # zdravie # výživa # rekreačná cyklistika

Nechcem zakladať novú tému , tak to dám sem . Potreboval by som poradiť , plánujem v najbližšom čase , keď sa oteplí a bude stále teplota cez deň 8+ začať behať a skĺbiť to s bicyklovaním a s tým súvisi , že najčastejšie budem chodiť poobede , tak sa chcem opýtať kedy je najvhodnejšie jesť pred výjazdom a po behu . ( 1. Bicykel 2. Beh )
Koľko približne by som mal prijať Kcal za deň ? Mám 63 kg , 164 cm , a chcel by som to dať na 58 kg a dať tuky z nôh ( stehien ) a brucha.
Ako to je vlastne , keď chcem dať dole kilá , treba spotrebovať viac Kcal ako prijať ? Nevyznám sa v tom , a človek keď to hľadá na internete , tak niekde píšu tak a niekde ...
Vopred dik za poradenstvo.

Pokiaľ chceš chudnúť, tak pochopiteľne musíš mať menší príjem ako výdaj:) Nájdeš milióny článkov o tom ako, všetky nemusia byť správne a tiež všetky rady ti nemusia prospieť vzhľadom na jedinečnosť metabolizmu. Ale, behom schudneš lepšie a rýchlejšie ako bikom, kedže zapájaš celé telo, je to väčší výdaj. Pokiaľ máš málo času, radšej choď behať ako na bike. Pár ľudí jazdieva nalačno ešte pred raňajkami- skôr nie ako áno, maximálne iba párkrát do mesiacu, môže ti to ublížiť. Pre teba je dôležité naučiť telo spalovať tuky. V prvej fáze tréningu na biku sa najprv spalujú sacharidy a potom telo prechádza na zásoby čiže tuky, takže by som sa vyhýbal sacharidovým jedlám pred. Tyčinka na tréningu, pokiaľ trvá niekoľko hodín nemusí byť zlá, ale to je tiež dosť subjektívne. Ale rozhodne by som nejedol nič hodinu pred výjazdom, mastné jedlá a vlákninu až dve, môže ti byť zle.
Určite si radšej niečo prečítaj, o tomto sa dá písať strašne veľa, tiež očakávam, že so mnou nebudú súhlasiť všetcia.

Ako je to so spalovačmi tukov , skutočne to funguje alebo sú to len vyhodené peniaze ?

.

Akurat sa viac spotis a skor prechladnes

Marián Černý,Vlado Zlatoš,Dušan Plichta,Mark Sisson-tiež jeden spôsob.

tvoj spalovac tukov sa vola Mongoose Tyax Sport, uzivaj ho pravidelne, pripadne doplnaj pohybom po vlastnych

tymto si vlastne poprel funkcnost spalovacu. a presne tak to je. ziadne spalovace neexistuju

ak je spalovac doplnok ktory funguje tak musi fungovat pre kazdeho a vzdy. inak ti nie je funkcny doplnok.
to je kazdy taky mudry predavat doplnok na chudnutie a povedat ze funguje len ked drzis dietu a sportujes...
existuje nejaka studia ktora potvrdzuje zvysenu efektivitu spalovania so spalovacom? rad by som si ju precital uveril a kupil potom spalovac

tu je napr studia robena na krysach ktora dementuje pozitivny vplyv uzivania karnitinu na stratu hmotnosti.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12378044 je to z roku 2002 tak neviem ci sa to odvtedy zmenilo ze sa na tom tak globalne fici

Pokial viem, tak tvrdia, ze vacsina spalovacov su v podstate stimulanty, ktore zvysia telesnu teplotu, cinnost srdca, atd. Ci je to nejak podlozene netusim...

Ďakujem za odpovede , asi to tak uzavriem ohľadom spaľovačov tukov , že to má asi taký zmysel kupovať ako doplnky vitamínov a minerálov ... Keď človek jedáva ovocie, zeleninu , mäso ryby ... Tak nepotrebujem žiadne vyživové doplnky. Zrejme by to bola zbytočná kúpa ako , keď som kúpil vitamíny vo forme tabletiek a minerály tak isto , a jedine čo u C-čka bol účinok tak bol , že som z toho mal len sprepáčením sr*čky ... a minerály som tiež prestal brať ... takže asi tak by som to uzavrel

Na večeru treba príjmať čím najnižšie množstvo tukov a sacharidov. Tak je to ne ?

jeden z tých lepších je spiropent na astmu / clenbuterol/ dvihne bazálnu teplotu min o 0,5C a to nehovorím že má aj anabolické účinky....len to netreba presoliť

Fuh tak veci ako clenbuterol uz je vyssia liga

spalovac tukov nedoplna stravu ale vyprazdnuje penazenku. to je asi jediny fakt co sa da o spalovaci tukov povedat. ostatne su vsetko rozpravky.

Strašne sa mi páčia tvoje názory. Len tak presvedčený svojou pravdou, poďme to hlásať do sveta. Neobhajujem ani jednu stranu ale sorry. Keby to niečím podložíš, máš to reálne odskúšané alebo čokoľvek...

pravda...tie spalovač na baze chromu a kadejake ptákoviny to je nič...vyhadzovanie penez

.