Ahoj,
bol som koncom minuleho roka v podobnej situacii, aj ked nie az tak dobre fyzicky. Moj ciel bol nasledujuci: zlepsit kondicku, ale hlavne sa k tomu postavit strukturovane.
Zvyknem chodit do kniznice, a skusil som pohladat nejaky zdroj, z ktoreho by som mohol cerpat. Nasiel som knihu, kt. mi posluzila ako zaklad pre treningovy plan na cely rok; "Cyklistika - Trening a jeho planovanie od Pavel Landa". Je tam hafo informacii, mozem len odporucat.
Na jej zaklade som si vytvoril amatersky plan. Cely rok je rozdeleny na obdobia (3 mesiace), a v ramci obdobi mam plan na kazdy tyzden. V pripravnom obdobi som budoval zaklad (base), a teraz pridavam "vykon".
Zatial na sebe pozurujem vyrazne zlepsie vo vydrzi - pri nizsich tepoch zvladnem viac odjazdit
Uplne inak sa tretnuje s power metrom. Ak mas power meter, a si ochotny cvaknut par drobnych mesacne, ludia si pochvaluju TrainerRoad.com. Aj ine platformy maju rozne predpripravene treningove plany.
bol som koncom minuleho roka v podobnej situacii, aj ked nie az tak dobre fyzicky. Moj ciel bol nasledujuci: zlepsit kondicku, ale hlavne sa k tomu postavit strukturovane.
Zvyknem chodit do kniznice, a skusil som pohladat nejaky zdroj, z ktoreho by som mohol cerpat. Nasiel som knihu, kt. mi posluzila ako zaklad pre treningovy plan na cely rok; "Cyklistika - Trening a jeho planovanie od Pavel Landa". Je tam hafo informacii, mozem len odporucat.
Na jej zaklade som si vytvoril amatersky plan. Cely rok je rozdeleny na obdobia (3 mesiace), a v ramci obdobi mam plan na kazdy tyzden. V pripravnom obdobi som budoval zaklad (base), a teraz pridavam "vykon".
Zatial na sebe pozurujem vyrazne zlepsie vo vydrzi - pri nizsich tepoch zvladnem viac odjazdit
Uplne inak sa tretnuje s power metrom. Ak mas power meter, a si ochotny cvaknut par drobnych mesacne, ludia si pochvaluju TrainerRoad.com. Aj ine platformy maju rozne predpripravene treningove plany.
mtbiker_predseda690 Svojho času som si nechal poradiť tu na fóre a odporučili mi túto knihu https://www.martinus.sk/?uItem=144386 on Ondreja Vojtěchovského. Pre začiatok to nie je zlé. Dá sa trénovať, zlepšovať sa a dokonca aj vyhrávať preteky bez powermetra. Hoci powermeter je určite dobrá vec. Môžeš trénovať podľa tepov, ak poznáš svoje HR zóny. Na bike sa dajú odvodiť z bežeckých.
Raz som uvažoval nad powermetrom ajeden top český tréner triatlonu a závodník mi povedal, že ak mám 1000e navyše, tak radšej nech idem na jar na Kanáry, alebo na Malorku a tam nech najazdím z týždeň 1000 kvalitných kilometrov a zlepším sa omnoho viac, ako by som zrazu začal trénovať podľa wattov. Ale nemám powermeter, ani na tej malorke som nebol
Raz som uvažoval nad powermetrom ajeden top český tréner triatlonu a závodník mi povedal, že ak mám 1000e navyše, tak radšej nech idem na jar na Kanáry, alebo na Malorku a tam nech najazdím z týždeň 1000 kvalitných kilometrov a zlepším sa omnoho viac, ako by som zrazu začal trénovať podľa wattov. Ale nemám powermeter, ani na tej malorke som nebol
mtbiker_predseda690 Ta knižka má cca 170 strán a veľa obrázkov. Takže myslím, že to by si zvládol, aj keď nemáš čas na knihy. Čo myslíš ? A ak ti aj to je veľa, máš tam niekoľko vzorových tréningových plánov. Okrem toho tu kolega dobre spomenul tú Stravu, alebo Garmin-Connect. Tam sú tiež dostupné rôzne plány podľa toho, aké máś možnosti a ambície. Napríklad ja, ak by som trénoval iba cyklistiku, tak by som dal šancu tej Strave - námätkovo som si to pozrel, keď som mal premium trial a dávalo mi to zmysel. A ver mi, nie je to nič zložité a ak by si aj niečomu nerozumel, za opýtanie nič nedáš. Ak sa ale pýtaš ako trénujeme my, tak z toho príliš múdry nebudeš, lebo každý má iné možnosti a ambície. Ja napríklad trénujem aj beh aj plavčo a tréning si dám podľa najbližšieho preteku, podľa toho, koľko je toho v práci a doma momentálne, podľa počasia atď. Niekedy si píšem pre seba aj plán, ktorého sa v hrubých črtách držím.
A to, že si sleduješ tepy je fajn, ale tá informácia je pre teba zbytočná ako keď počuješ v rádiu prietok vody v Dunaji v Medveďove, ak nie si otestovaný.
? A ak ti aj to je veľa, máš tam niekoľko vzorových tréningových plánov. Okrem toho tu kolega dobre spomenul tú Stravu, alebo Garmin-Connect. Tam sú tiež dostupné rôzne plány podľa toho, aké máś možnosti a ambície. Napríklad ja, ak by som trénoval iba cyklistiku, tak by som dal šancu tej Strave - námätkovo som si to pozrel, keď som mal premium trial a dávalo mi to zmysel. A ver mi, nie je to nič zložité a ak by si aj niečomu nerozumel, za opýtanie nič nedáš. Ak sa ale pýtaš ako trénujeme my, tak z toho príliš múdry nebudeš, lebo každý má iné možnosti a ambície. Ja napríklad trénujem aj beh aj plavčo a tréning si dám podľa najbližšieho preteku, podľa toho, koľko je toho v práci a doma momentálne, podľa počasia atď. Niekedy si píšem pre seba aj plán, ktorého sa v hrubých črtách držím.A to, že si sleduješ tepy je fajn, ale tá informácia je pre teba zbytočná ako keď počuješ v rádiu prietok vody v Dunaji v Medveďove, ak nie si otestovaný.
