amen všetko čo napísal red- to by trebalo vytesatdo kameňa
v mojom prípade mi kolena zničila kombinácia hokeja a nadváhy a nedoliecenych zápalov.
tiež už cvičím ako písal red menšie váhy s väčším počtom opakovaní.
a ten beh- 5km na bežiacom páse 2x do týždňa s hoka gaviota je skôr nejaký udrziavaci cyklus, nepredstavujte si ze idem polmaraton.
takisto sa prioritne snazim držať nižšie tepy,vyššiu kadenciu a tým pádom na tie špičky dosliapavat musím. určite mi veľmi pomáha strečing a cviky od fyzioterapeuta. vyzerá to smiešne a jednoducho, neplatis si vstup do fitka aby si sa valal po zinienke, ale dá to celkom zabrať.
v mojom prípade mi kolena zničila kombinácia hokeja a nadváhy a nedoliecenych zápalov.
tiež už cvičím ako písal red menšie váhy s väčším počtom opakovaní.
a ten beh- 5km na bežiacom páse 2x do týždňa s hoka gaviota je skôr nejaký udrziavaci cyklus, nepredstavujte si ze idem polmaraton.
takisto sa prioritne snazim držať nižšie tepy,vyššiu kadenciu a tým pádom na tie špičky dosliapavat musím. určite mi veľmi pomáha strečing a cviky od fyzioterapeuta. vyzerá to smiešne a jednoducho, neplatis si vstup do fitka aby si sa valal po zinienke, ale dá to celkom zabrať.