Dovolim si poopravit:
muzi: max. tepova frekvencia = 220 - vek
zeny: max. tepova frekvencia = 225 - vek
Zdar!
A ja si dovolim poopravit. Mala uprava u zien.
" MTF je individuálna hodnota súvisiaca prevažne na veku a pohlaví, vyjadruje najvyšší možný počet sťahov, ktoré je srdce schopné zvládnuť po dobu jednej minúty. Výrazne nezohľadňuje stav trénovanosti, s pribúdajúcim vekom klesá (pokiaľ človek niekoľko rokov pravidelne trénuje, môže prekročiť kapacitu danú MTF). Takisto genetická predispozícia môže zohrávať určitú rolu. Najpresnejšie hodnoty získate klinickým testom (tzv. maximálny záťažový test) na špecializovanom pracovisku, resp. u športového lekára. Obdobný maximálny záťažový test sa dá realizovať aj na Spinneri, je však menej komfortný i presný. Najjednoduchšie ako sa dostať k hodnote MTF (zatiaľ nám to bude postačovať) je matematický výpočet z rovnice: pre mužov 220 – vek = MTF; pre ženy
226 – vek = MTF. (Štandardná chyba tejto rovnice môže byť 12 – 24 tepov, t.j. nemusíme zaberať dostatočne a predsa sa držíme vo vymedzených pásmach).